又到年终繁忙时白领小心忙出各种病

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【导读】：每到年底，冲任务，赶业绩，各种各样的考核、总结纷至沓来，对于职场人来说，年晚不仅仅是一个简单的时间概念，更成为了一年工作的一大关口。到哪儿都是一派忙得四脚朝天的“忙相”，每个人都像打了鸡血似的，成...

加班熬夜自然也成为这个年底特殊时期的常态，神经时刻处在紧张状态，身体各种“状况”频出：感冒发烧、食欲差、焦虑症状突显……一切皆因“忙”而生。

又到年终繁忙时白领小心忙出各种病

压力大焦虑心烦了

年关迫近，这一年，你发展了多少新客户？你的销售额达到预定计划了没？你的款项回收了多少？想想这样的问题，就让人心烦意乱，精神紧张甚至血压升高。

频繁加班导致压力剧增，让人紧张、忧虑、疲惫，这是正常的现象。这时要学会正确的心理防卫方式，有了烦恼应及时排解，努力保持乐观向上的生活态度，有助于提高工作效率。

医生支招：

（1）在办公室可以听一些舒缓的音乐，比如“班得瑞”的轻音乐，有流水、雀鸟之声，能镇静人的情绪，松弛身心，给人以返回大自然的感觉。

（2）对自己不要太苛求，今年没完成任务，也只能接受事实，尽力就好。心情烦躁时，最好能找朋友或亲人倾诉烦恼，或者通过记日记的方式来理清思绪。“写在纸上的越多，积压在心里的越少。”

又到年终繁忙时白领小心忙出各种病

忙应酬，胃痉挛了

陈诚是某广告公司业务部副主任，到年底基本上就是忙着“请客送礼”，联络感情，更要争取明年的广告下单！陈诚从10天前开始就没在家吃过饭，晚晚参加答谢客户宴。

说到应酬，喝酒是少不了的，陈诚几乎每次应酬结束，都是被人搀着回家。前晚，为了应酬一个重要客户，陈诚频频举杯，最后喝到胃痉挛，吃啥吐啥，大脑不听使唤，整个人昏昏沉沉的，送到医院时被诊断为“酒精中毒”。

医生支招：

年底的应酬着实让人头疼，特别是“无酒不成席”的习俗，更让人发愁。频繁应酬、喝酒、吃过多高脂高蛋白食物，易加重消化系统负担，常见症状为肠胃不适、胃肠炎、酒精中毒等。有什么方法可以让饭局吃得更加健康一点呢？

提醒：聚餐喝酒在所难免，但在酒桌上逞强，真的没有必要。建议尽可能饮用低度酒，在饮酒前，先吃些蔬菜和主食垫垫，或先喝一杯牛奶以保护胃黏膜，不要空腹喝酒。在喝酒时，不要喝碳酸饮料，以免加快身体吸收酒精的速度。如果喝醉了，最方便简单的解酒办法就是喝蜂蜜水，因为蜂蜜中含的大部分都是果糖，果糖对加速清除在体内血液中的酒精有一定作用。此外，还可以喝柑橘、梨、苹果、西瓜等鲜榨水果汁或喝一杯柠檬茶。如果无蜂蜜，也没有鲜果汁，那么喝糖水或果汁饮品也能起到一定的解酒作用。

又到年终繁忙时白领小心忙出各种病

赶任务颈椎病犯了

由于要在年底前交各种总结和报表，很多人不得不加班加点，在电脑面前一坐就是几个小时，除了去个厕所，很少起来活动。

某公关公司对外联络部主任李小姐，年底之前要交几份总结报告，连续几天在电脑前赶写报告，几天下来，颈部肌肉僵得发硬、发酸，诱发了颈椎病复发，颈椎发生变形压迫神经，从而引起头晕耳鸣、手脚麻木等症状。

医生支招：

年底繁忙时，不要急着什么事情都一下子做完。如果整日伏案工作，最好能定时站起来活动活动，伸伸懒腰、仰仰头，能够预防颈椎病。另外，在工作中也避免过度疲劳，如有可能应经常变换工作内容或工作姿势，利用各种机会起来走一走，比如喝水、上厕所经常活动一下腰颈部，工作一小时，可以起来做一分钟的办公室瑜伽，有助缓解颈部的僵硬，促进颈部与头部的血液循环，消除疲劳。

又到年终繁忙时白领小心忙出各种病

熬夜多感冒上火了

最近，“小雪球”很久都没在网上跟朋友联系了，既不上论坛，就连qq都极少登录。朋友们很奇怪，纷纷打听她的下落。有的以为她和男人私奔了。后来才知道，年底她的单位正在搞考核。“不到15天的时间要做3700多道练习题，看五本专业书，外加一项操作技术。”这样的重任不得不让她白天夜里连轴转，每天睡眠也就4小时，在持续了7天之后，终于感冒，嘴角上还生了一溜水泡。

医生支招：

偶尔熬夜对于年轻人来讲，身体自我恢复的速度较快，可能睡一觉就能补回来，但经常或连续熬夜，身体肯定吃不消。熬夜打乱人的生活规律和生物钟，内分泌失调，抵抗力下降，容易上火、感冒。所以，尽量少熬夜加班，即使熬夜，也最好选择凌晨一点之前、三点之后，因为凌晨1点-3点正是胆的排毒和淋巴造血时段，必须熟睡时才能进行。晚间熬夜可以用枸杞大枣茶、菊花茶等去火，也可以吃一些易消化的小米粥、扁豆粥暖暖脾胃。