【导读】：夫妻在一起生活很多年了，许多热情也被生活磨灭了，甚至性生活也变成了“任务”，这无疑让双方都感到困扰与烦恼。那对于老夫老妻来说，怎么才能改善这样的局面呢？小编为老夫老妻们支招，想要提高夫妻生活质量，...
受生活的影响夫妻都太累了咋办
1、受生活的影响夫妻都太累了
专家支招：由于社会、家庭、工作压力的影响，太累、太困已经成为拒绝做爱最普遍的理由。首先要学会互相按摩点燃彼此欲望。
如果你俩工作很忙、很累，轻松空闲的时间有限，就不要刻意强调性爱的数量，而应注意提升它的质量。在难得的双休日，尝试着半天不出门，休息充分后再耳鬓厮磨。有孩子的夫妇，提前一晚把孩子送到父母家。
互相给对方疲惫的身体按摩也是不错的办法。用薰衣草、迷迭香等香熏精油为对方身体上的愉悦点按摩放松，既能去除疲劳，又能点燃对彼此的欲望。
老婆对性生活太挑剔怎么办
2、老婆对性生活太挑剔了
专家支招：对性爱，我们当然可以要求，但是总是指责，他和她怎么还会对性爱有热情？况且男人一紧张，就容易永“垂”不朽。
如果他一直不得要领，别急，不妨用你的手带领他的手和嘴，一起寻找你身上的敏感点和最让你舒服的姿势。同时，在他进步的时候适时来点儿鼓励和夸奖。
老夫老妻墨守成规咋办
3、老夫老妻墨守成规，咋办
专家支招：建议从今天开始，创新一些刺激的性爱小游戏，像“扫雷法”就很适合对自己身材不够自信的女生。
所谓“扫雷法”，就是让伴侣用布蒙住双眼，用类似羽毛、头发的物件从他赤裸的肌肤上轻轻滑过，让他猜物件名，猜对了才可以解下布，换自己依法炮制。注意抚摸时要掌握他身体的“地雷区”（大腿 内侧、脚底、腰间和腋下都是万无一失的“重雷区”）。其实， 女人偶尔主动，是一支不可替代的超剂量的“兴奋剂”。
有了孩子，如何解放时间和情绪
4、有了孩子，如何解放时间和情绪
专家支招：感情关系不和谐，哪还有心思享受云雨呢？与其说是你单方面性功能产生障碍，还不如说是感情发生障碍，而这种障碍会直接影响到两人的 性和谐 度。建议首先解决孩子的问题。雇个保姆或是让父母帮帮忙，都比自己一人承担更能解放时间和情绪。
为什么不能和伴侣巧妙倾诉你的抱怨呢？在和老公的私房话时间，不妨把你超负荷的家务量列出来，用撒娇的口吻和老公制定分工原则。
营造温馨的夫妻生活小巢
5、营造温馨的夫妻生活小巢
夫妻生活应该是浪漫的，这需要某种氛围，夫妻生活中应该有烛光、有鲜花、有美酒和一切温柔浪漫的东西。将夫妻性生活的环境布置一下，以增加性生活的浪漫情趣。购置比较性感的内衣，并努力把卧室的声、光、色调配得与性生活气氛相互协调。
加强彼此性感受的沟通
6、加强彼此性感受的沟通
为了增强性感受，必须在性敏感区给予充分的刺激才有效果。每一个男人和女人的性敏感区都不尽相同，不要因为害羞等因素而阻止表达自己的性感受。可以通过语言、手势等方式告诉伴侣，让对方知道你喜欢如何或在哪里抚摩刺激你的敏感部位。
尽情享受夫妻生活带来的欢娱
7、尽情享受夫妻生活带来的欢娱
在做爱的时候，充分放松大脑和身体，将注意力集中在性生活给自己带来的愉悦感受的体验上。必要时辅以具有性描写的影片、音乐、读物，并适当配合一些性幻想、性游戏等来增加感受。与此同时，尽自己所能让配偶兴奋和激动。伴侣的积极参与和性兴奋，还可以反过来强化本人的性感受。
克服暂时的性功能障碍
8、克服暂时的性功能障碍
已经出现了性问题的男性，例如阴茎勃起不够坚硬、难以射精等情况，那就暂时停止性生活，给自己一个宽裕的“假期”。在共同的夫妻生活中逐步密切彼此的感情，并可以通过非阴茎-阴道形式的性生活，例如手淫等方式逐渐过渡，享受对方给自己带来的无压力的阴茎勃起、达到高潮射精的瞬间愉悦。由于在这种方式的性生活中的阴茎勃起不是必需的，就极大地缓解了男性的紧张焦虑情绪以及减少性行为的压力。将上述的方法多多实践，直到双方都感到已彻底放松，并已有足够的信心重新进行性交为止。
男人也要学会说“不”
9、男人也要学会说“不”
提出性要求的可能是男方，也可能是女方。当对方提出性要求，而另一方又觉得“不在状态”的情况下，即使是使用那些有肯定疗效的药物也难以“性致”高昂，此时要学会婉转地说“不”，以免对方遭受打击。常见的几种情形包括：夫妻任何一方患病、工作压力过大、身体过于疲劳、饥饿或酗酒后、 情绪低落、环境不佳、夫妻感情不和睦等。
