幼儿运动保护小知识，我们在合适的时候运动更有利于促进血液循环，适量的运动有益健康，在运动的时候也要注意自己的呼吸频率，明白幼儿运动保护小知识，就快快动起来吧！
幼儿运动保护小知识1
一、幼儿运动健康小知识有哪些
首先，选择好适宜的运动项目。幼儿运动以身体练习（主动练习和被动练习）为基本手段，可供选择的运动项目很多，包括跑、跳、投、压等练习；捉迷藏；跳舞、溜滑梯、打秋千等游戏；郊游、拍球、跳绳、骑儿童车、游泳、体操等运动。所有这些运动都以增强体质，身心为目的。
其次，怎样选择运动项目。运动锻炼的项目很多，不同的运动项目可以产生不同的锻炼效果。如：提高速度能力可选择跑、骑儿童车等项目；增强耐力能力，可选择长时间跑的游戏、游泳、郊游、跳绳等练习；增加力量能力可选择跳、投等练习；提高灵敏协调能力，可选择跳舞、打秋千、拍球等游戏；提高柔韧能力可选择体操、按压等练习。
再次，在选择锻炼项目时，要以幼儿的解剖特点，生理特点为基础。要根据孩子的素质需求进行选择，身体哪方面素质欠缺就多炼哪方面，对于不同性质的幼儿，出示了不同锻炼方式。另外，要使身体得到全面锻炼，应采用多种多样的项目进行锻炼。开始时，可以先从一两个项目入手（要持之以恒），待有了相当基础时，再由少到多、由简入繁、由易到难地逐步增加锻炼项目，在锻炼中还要注意掌握循序渐进以及因人制宜的原则。对不同习惯、不同环境、不同个性的人提示了多种运动的选择，作到具有自我选择的特性。
最后，幼儿运动应具有科学的指导性，运动量安排要合理。制定和选用基本运动必须科学掌握运动量，如果运动量太小，对身体锻炼的效果就不大；而运动量过大，又没有节奏，则身体健康也会受到不良影响。
二、儿童运动时有哪些注意事项
1、锻炼时用鼻子呼吸可过滤病菌 冬季较其他季节空气质量差，因此应注意养成用鼻子呼吸的习惯。因鼻毛能滤清空气，使气管和肺部不受尘埃、病菌的侵袭。
2、选择向阳避风的地方锻炼最佳 在冬季锻炼之前要做好“四选”：其一是选择好服装，应穿着柔软暖和的衣服，适合运动的鞋子；其二是选择好热身活动项目，一般以简单的徒手操、跑步等四肢运动为宜；其三是选择好场地，不要在空气污浊的地方进行健身锻炼，大雾天气不适合进行户外锻炼；其四是选择好锻炼的时间，不宜过早和过晚锻炼。
3、开始锻炼时不能立即脱掉外衣 根据自己的身体实际合理安排运动量，一般不要进行短时大量活动，避免大汗淋漓。开始锻炼时不能立即脱掉外衣，以免感冒，待身体微热后再逐渐减衣。
4、锻炼之后还要做到“三要” 首先要调整呼吸，做好肌肉的放松运动，这样做可以避免肌肉拉伤；其次要饮用温开水，不宜即刻用冷水洗脸或冲洗头；再次要及时保暖，运动后要适当擦净身上的汗液，立即穿上衣服，以防感冒。
5、孩子运动要注意适度 选用的运动内容和动作难度要负合孩子的年龄特点和运动能力。
6、运动场合要注意空气的质量和卫生 在户外和室内运动一定要注意空气新鲜，环境整洁，重视器械、服装、鞋子等方面的安全卫生。
7、饭前和饭后不做激烈活动 饭前饭后，如果激烈活动就会对孩子的'消化产生影响，也有可能导致孩子拉肚子，对孩子的健康不好，因此，家长要注意提醒孩子不要饭的前后激烈运动。
8、孩子运动前可进行准备活动 激烈活动前要做适当的准备活动，提高中枢神经系统的兴奋性，加强体内代谢，发展韧带的伸展性和关节的灵活性。使身体各器官机能较快地进入工作状态。
三、幼儿运动前怎么热身
一般热身运动时间大班为5-6分钟，中班4-5分钟，小班3-4分钟。但是，热身运动的时间也不是固定不变的。如，炎热的夏天，幼儿容易流汗、疲劳，应适时缩短热身运动时间；寒冷的冬天，比较不容易让身体热起来，可适当延长活动时间。
体育活动前，幼儿的肌肉、关节的灵活性不够，伸展性较差，为避免运动损伤，教师应结合体育活动内容，选择舒适松软的地面，避免在砖地等较硬的场地开展热身运动。
在热身运动时，教师可按照头、肩、手臂、手腕、腰、下蹲、抬腿、跳跃、踏步的顺序来编排，由慢到快，由集中到分散，让幼儿充分活动身体，避免运动损伤。
在组织热身运动时，可充分利用园内环境，沙地、草地、塑胶地、土地等场地合理运用。要根据季节、气温和幼儿身体运动情况确定热身运动时间。热身运动时间安排应注意适时、适量。
幼儿体育热身运动是很重要的，千万不要忽视它们，因为孩子的身体各方面发育还不健全，都处在发育的阶段，一定要做好热身运动，这样才能更好的防止在锻炼时候发生意外，所以孩子再做体育锻炼之前一定要做好热身的运动，对于身体会有很多好。
四、适合婴儿运动的项目有哪些
（1）新生宝宝的户外活动
未满月的新生儿不必到户外去呼吸新鲜空气，可以打开窗户放些新鲜空气进来。不过新生儿天生就喜欢赤身*，如果让他赤身*地在户外晒晒太阳，他会高兴得手舞足蹈，感到非常满足，这对新生儿生长发育很有益处。如果天气非常暖和，可以将新生儿抱出去5-10分钟左右。
户外活动以春秋季为最好，冬天要是无风或风很小的时候进行，夏天要在阳光不太强的树荫下活动。
（2）婴儿的户外活动
一年四季均可以让宝宝进行户外活动，可增强宝宝对坏境环境变化的适应能力，提高机体抵抗力。让宝宝在户外接受日光照射，可以预防佝偻病的发生。
宝宝应尽早到人少、空气新鲜的地方进行户外活动。夏季每日1-2次，冬季隔日1次。
刚开始户外活动的时间为2-3分钟，逐渐延长至1-2小时。体格锻炼应在宝宝精神饱满时进行，如遇天气骤变应暂停户外活动。
夏季应躲让宝宝进行日光浴，尤其适于1岁以上的小儿。将宝宝身体大不部分暴露在日光下，先晒背部，再晒胸腹部。
幼儿运动保护小知识2
婴幼儿的生长发育有阶段性和连续性，所以根据婴幼儿的生长发育特点，我们找到了适合不同年龄段的孩子的运动项目：
3~6岁孩子，适合坐位体前屈、跳舞、跳远、攀爬等运动，如果走、跑比较稳，可以练习单脚跳、跳绳、踢毽子，或用手接球、投篮、踢足球。
3~6岁孩子处于平衡性、柔韧性发展的灵敏期，这个期间可进行平衡和协调性、柔韧性训练。
7-12岁应以游泳、跑步等有氧运动为主，外加一些 简单的对抗项目，比如跆拳道、击剑练习等，还可以做一些小的负重力量训练，如仰卧起坐、哑铃操等。 有条件的话，可以尝试一些器械练习，比如轮滑，或参与集体运动，如打乒乓球、羽毛球。
小朋友的身体处在发育阶段，比较柔软容易受伤，在开始运动之前一定要记得这几件事哦
给孩子准备舒适的运动鞋
孩子的身体还在成长阶段，骨骼还非常脆弱。因此爸妈一定要给孩子准备一双合适的鞋子，可以保护孩子脚部。尤其是孩子在做跑步、跳绳这些运动的时候，尤其要注意脚部的安全。毕竟不管是奔跑还是跳跃，在运动的时候都会产生巨大的冲击力，爸妈需要给孩子专门准备一双减震的运动鞋，因为普通的鞋子根本起不到保护脚部的作用。
注意孩子的运动强度
孩子的骨骼和关节正在成长阶段还非常脆弱，只要外力超过骨骼的承受能力就会给孩子带来伤害。爸妈在培养孩子运动细胞的时候，要看看自家孩子的发育情况，适合什么样的运动。适当运动能够让身体健康，提高身体免疫力，但是过度的运动，就会给身体带来伤害。所以当孩子运动的时候，爸妈一定要陪在身边，以防意外的发生，也要让孩子适当的休息。
给孩子准备一个保温杯
不管是什么时候，运动之后身体会出很多汗，这个时候就要及时补水，不然的话孩子就会出现脱水情况。因此爸妈最好是给孩子准备一个保温杯，此外，爸妈一定不要让孩子运动之后喝凉水，这会给心脏造成负担，可能还会引起孩子胃部痉挛，会影响孩子的健康。
小朋友运动过程中，出现以下情况，家长们莫心急，这些小方法可以帮到你
运动中腹痛：
可适当减慢速度，并做深呼吸，调整呼吸与动作的节奏，必要时用手按压疼痛部位，弯腰跑一段距离，一般疼痛即可消失，如仍然疼痛，应暂停运动，进行治疗。
预防：
1、遵守训练的科学原则，要循序渐进地增加运动负荷，加强全面身体训练，提高生理技能水平，在训练和比赛时要调整好动作与呼吸节奏，合理地分配运动速度。
2、运动前要做好充分的准备活动。
3、合理安排膳食，在激烈运动前不要吃的过饱和大量饮水，不要在饥饿状态下参加训练和比赛，餐后一小时才能参加。
运动之后身体酸痛：
小朋友运动后身体酸痛，运动以后全身出现酸痛无力，这种情况主要是平时缺乏运动，一旦过度运动，身体就会产生大量的乳酸，乳酸不能进行完全的代谢，所以会出现一些酸痛的情况，这时家长们可以在家给小朋友多做些按摩放松用来缓解身体出现的酸痛情况。
幼儿运动保护小知识3
儿童运动小常识
常识一
选择好适宜的运动项目儿童运动以身体练习(主动练习和被动练习)为基本手段，可供选择的运动项目很多，包括跑、跳、投、压等练习;捉迷藏;跳舞、溜滑梯、打秋千等游戏;郊游、拍球、跳绳、骑儿童车、游泳、体操等运动。所有这些运动都以增强体质，娱乐身心为目的。
常识二
怎样选择运动项目运动锻炼的项目很多，不同的运动项目可以产生不同的锻炼效果。
如：提高速度能力可选择跑、骑儿童车等项目;增强耐力能力，可选择长时间跑的游戏、游泳、郊游、跳绳等练习;增加力量能力可选择跳、投等练习;提高灵敏协调能力，可选择跳舞、打秋千、拍球等游戏;提高柔韧能力可选择体操、按压等练习。
常识三
儿童运动应具有科学的指导性儿童运动应具有科学的指导，运动量安排要合理。制定和选用基本运动必须科学掌握运动量，如果运动量太小，对身体锻炼的效果就不大;而运动量过大，又没有节奏，则身体健康也会受到不良影响。
