不爱运动不全是你的错，健身可以促进身体的新陈代谢，运动还能帮我们甩掉赘肉，有氧运动对我们的身体非常有好处，运动锻炼也是有很多方法的，现在分享不爱运动不全是你的错技巧。
不爱运动不全是你的错1
不爱运动，大脑想要“省电”
向往运动的人或许都有过同样的经历――无论是游泳还是瑜伽，跑步还是器械，兴致勃勃地办理了全年的健身卡，到头来使用的次数却屈指可数。一想到要运动，各种借口轮番上阵，“想动”只是某个瞬间，“不想动”却是常态。尽管社会文化总在鼓励我们积极运动，然而实际上，人们的积极性却总是无法被调动起来。究竟是什么阻碍了我们去健身房的路呢？近日一项新的研究为我们的“懒惰”提供了看似合理的解释。
这是一篇刊登于《神经心理学》的研究，它告诉我们懒惰其实是大脑的选择。来自不列颠哥伦比亚大学大脑行为实验室博士后研究员马蒂厄?布瓦贡捷和他的同事表示，当人们试图进行身体活动时，必须调动额外的大脑资源，所以人们会在潜意识中选择“节能模式”，而拒绝运动。换句话说，在大脑的“怂恿”下，尽管我们对运动有着良好的意愿，可实际上却变得越来越不积极。
这些年来关于“久坐不动”危害的研究层出不穷，其中一个原因便是，“久坐”确实成了一种全民“懒惰模式”。而今，研究再度证实，我们的大脑天生就被“久坐”行为所吸引，研究结果的新鲜出炉，也为人类的懒惰找到了最好的借口。从古到今回顾人类的发展，大脑节约能源确实对人类生存至关重要，于是长此以往，大脑便成功建立了属于自己特殊的“节能模式”――运动口号喊得再响亮，也无法使大伙儿成功从沙发上爬起来。
“意识层面”的难题：拒绝运动还是倾向于运动？
为了了解我们的大脑是如何“偷懒”的，不列颠哥伦比亚大学大脑行为的研究者在实验中，用电极记录来回顾志愿者们大脑中发生的事情。结果显示，虽然从表面上看，志愿者们通常会更快地转向“活跃的图片”、远离“懒散的图片”，但大脑活动的脑电图读数却有不同的显示结果――当志愿者们远离“懒散的图片”时，大脑会消耗更多能量，同时也更耗费力气。
“懒得动”的心情我们都能理解，可是站在科学的角度上看，大脑“节能模式”究竟是怎么一回事呢？就此话题，华南理工大学神经学专家王键教授、单嘉杰讲师接受了记者采访。
“脑电是一种需要耗能的生理现象，所以神经心理学中，会采用‘给予受试者不同刺激后再测量其脑电’的方法，来研究人们对刺激反应。”王键教授解释道，其实除了脑电之外，神经元还有很多生理过程需要耗能，例如合成并分泌神经递质。所以如果单纯通过分析脑电，而得出“节能而拒绝运动”的结论，会稍微有些片面。
换句话说，即使在不运动时，我们的脑电活动较弱，可是其他大脑耗能的活动也可能在活跃进行着。“无论是拒绝运动还是倾向于运动，都是大脑意识层面的内容。但意识是如何在大脑的结构基础上产生的，这个问题一直没有得到令人满意的回答。”王键教授告诉记者，哲学家和认知科学家大卫?查默斯曾把这个问题归结为――意识层面的难题。
人类的大脑是极其复杂的，所以“脑电”这个相对简单的参数，也无法被作为意识层面的唯一标准。或许正因如此，研究者马蒂厄?布瓦贡捷才严谨地在论文末尾写到――大脑为了节能而拒绝运动，只是对人们不喜欢运动的“可能解释”。
如果不小心又“懒惰”了，“大脑节能”只能帮你承担部分责任。
合照比独照看起来更美？人脑认知有“偏见”
打开手机，点进某个朋友的朋友圈欣赏他们的独照，再看看他们与别人的合照，你是否发觉朋友在合照中看起来更加好看呢？在美剧《老爸老妈的浪漫史》里曾经出现过一个词：拉拉队效应，剧中角色用这个词来形容在团体中看起来迷人、单独看却普通的女生。难道说，在合照里的你总是比独照迷人，是“拉拉队效应”在作祟？
在这个自拍成潮流的年代，这种奇怪的照片现象引起了很多人的`关注。有研究者表示，“合照更美”现象其实也是大脑“节能省电”的结果――当在扫视一个多人画面时，为了节约能量，大脑会下意识地“拒绝”分析所有细节。于是当我们在看团体照时，每个人脸上的缺陷与不平衡，都会在大脑概括的视觉过程中被平分模糊掉。
据单嘉杰介绍，此结论源自一个结合了5个实验的整理报告――无论是男性组、女性组还是男女混合组，无论是4人小组还是16人大组，某一个体在合照里面都比单人照好看（根据他人评分）。研究者认为这个现象的发生，可能因为人类的视觉系统在看合照时，会先得出一个整体印象，随后在用整体印象来评价单独个体时，就会筛除掉个体的不吸引人的特质。
“当评分者看合照时，往往会更注视漂亮的个体，所以相比看单人照，扫视合照时大脑要处理的信息可能会更多，更耗时耗能。由此可见，从‘扫视一张合照’到‘最终给出评分’的过程中，我们的大脑进行了大量的信息处理。”单嘉杰告诉记者，“拉拉队效应”产生的原因，也可能是人类大脑认知的“偏见”所致。
合拍更美，“拉拉队效应”归因于我们的大脑，无论结论出自“节能省电”还是“认知偏见”，在听懂原理后，我们也就懂得了让外表“加分”的小窍门。
不爱运动不全是你的错2
如何开始运动，迈出第一步？
从不运动到运动，真的很难，你要经历很多思想斗争，做好十足的心理准备，才能慢慢行动起来。
说实话，我有时候也不想运动，但是经过一番心理准备后，我一般会正常开始运动。
一、迈出第一步
万事开头难，很多事情，只要你迈出第一步，你就成功了一半，如果你想早上起来锻炼，如果你换好了鞋子，你自然就会开始你的运动计划。
二、尝试冥想，集中精力
我一般在家里做力量训练，当我身体有点排斥运动的时候，我会站在哑铃和哑铃凳面前，看着他们，集中精力，冥想，这是一个排除杂念的过程。
一般一分钟左右，你就会开始有所行动。
三、关掉电子设备，干扰源
很多人运动，喜欢那上手机，这个习惯很不好，你可以运动完以后，拍照，但是运动的过程中，还是建议聚精会神。
我推荐正念饮食，也推荐正念运动，所谓正念运动，就是在运动和休息过程中，全程无杂念，只关注自己的呼吸变化，自己的身体感受，自己的能量恢复。
不看手机，排出身体的其他杂念，这样的心理过程培养，会让你更加快速的爱上运动。
四、心平气和的和自己沟通
自我沟通，这是最有效的自我激励方法，可以有助于更加深入的了解自己，了解一些行为的深层次的原因。
