适合胖女孩的三项运动，运动可以促进身体的新陈代谢，适当的运动可以帮助我们减轻压力，运动对我们的体态是有很大的改善作用的，明白适合胖女孩的三项运动，就快快动起来吧！
适合胖女孩的三项运动1
滑冰
大大小小的滚轴冰场、滑冰场也开了不少家，你去过了吗?夏天的时候，你可以去滑滑旱冰，冬天的时候，又是滑水冰的好时候，滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的。
适合人群：没有什么年龄的界限，但建议你现在尽快学，如果你目前还不会的话。运动装备：运动装(如果你是新手，千万不要穿裙子)，溜冰鞋。
运动效果：有助于锻炼身体的协调能力，在身体方面，它可以使你的腿部肌肉更加结实而有弹性。同时，滑冰属于大运动量的运动，它还会提高你的肺活量。
脂肪燃烧值：420卡/小时。运动评价：如此简便健身的运动，赶快行动起来!
慢跑/散步
没有什么运动比慢跑和散步更大众化了，它不需要太大的投入，却可以有很大的收益，美国人甚至创造了一个新的词汇，叫做“WOGGING”，它来自于jogging 和walking 两个词的合成，它的意思就是将慢跑与散步结合起来，来体现两项运动的密不可分。
适合人群：适合所有人群，如果你热爱运动或者热爱减肥的话，最好选择跑步;如果你没有时间的话，建议你把每天的晨练放在上班的路上，最好是能走路就不要坐车。
运动装备：运动装和跑步鞋。运动花费：无;如果你不很挑剔的话，柏油路就可以是你的运动场地。
运动效果：对心脏和血液循环系统都有很大的`好处，每天保持一定时间的锻炼(30分钟以上)，会有利于减肥，最好的方式是跑走结合。
脂肪燃烧值：慢跑：420卡/小时;散步：240卡/小时。运动评价：低投入，高收益，但贵在坚持。
高尔夫
高尔夫一贯被认为是绅士的运动，其实，它对女性也同样适合，优美的场地环境，适中的运动量，让你的身心都得到了锻炼。
适合人群：从8岁到80岁的人都可以，但它更倾向于有耐心的和头脑灵活的人，不过，它也可以使你变成有耐心和头脑灵活的人。
运动装备：适合运动的服装，高尔夫鞋和手套，一根球棒。
运动效果：这项运动是和散步紧密结合在一起的，在一个18个洞的球场里，你走路的距离会达到6-8公里;挥杆的动作有助于你身体的伸展;此外，美丽的球场更会使你心情舒畅。
脂肪燃烧值：约270卡/小时，一局的时间约为3个小时，所以可以燃烧掉810卡的热量。
运动评价：身心双受益的运动项目，但是投入比较大。
适合胖女孩的三项运动2
减肥很简单的，很多人犯难的关键原因在于他们想减肥但是没有毅力、犯懒。
只要你每天用一个小时，坚持跑步或是游泳，只要是持续的，有氧运动都可以。时间最好是晚饭后，运动结束后一定要控制饮食。睡觉前，主食、糖类等碳水化合物不要吃，油类烹饪食物不要吃，肉类最好不吃，同时少吃盐。可以补充水果和蔬菜，同时多喝水加快代谢。睡前可以吃豆腐，因为豆腐富含卵磷脂，能够加快新陈代谢，有利于脂肪分解。
就是这些了，“有氧运动不少于40分钟+控制运动后饮食+毅力=健康体形”
我有一个朋友以前得的是肾病，也是吃激素，一度达到200斤，后来就是坚持上面的做法，他现在140斤。你说的瘦腿和减小腹，有的说法是做一些塑型的，在室内做的动作，但其实如果不去做有氧运动，脂肪是很难消耗掉的，而那些塑型的动作，最好当作是辅助练习就可以。
至于长高，你不要太着急，现在还小。一定要养成锻炼的好习惯，你这个年龄肯定还是要长个的，但是一定要将体重先减下来。
