健身的好处有哪些呢，很多人都会做一些适当的锻炼来保证身体健康，适当的运动可以帮助我们减轻压力，运动可以降低身体的血糖，下面小编带你了解健身的好处有哪些呢好处。
健身的好处有哪些呢1
塑形。人有高矮胖瘦之分，但并无高低贵贱之别。而且通过健身，我们基本都可以达到一个相对匀称的身体，这就是身体本身之美。
强身健体，这大概是健身最原始的意义吧，让我们的身体更加的强壮，体魄更加的健全，从而远离各种疾病，健康的生活。
改变一个人的精神和气质，经常健身的人和不经常健身的人，你会很容易的发现，两者之间有着很大的差别，主要就体现在气质上。我们有时夸赞一个人，说这个人气质真的好，这是由内自外的美，要比单纯的外貌美高级。
增强自信心。不管你是因为身体缺陷还是其它原因而内心自卑，健身都是一个让你增强自信的好方法，只要你坚持，总会看到效果的。
结识新的朋友圈，增加个人社交价值。在健身的过程中，你会遇到很多志同道合的人，智慧以及心灵的碰撞就在这一刻发生。
健身的好处有哪些呢2
1、健身可以提高个人的体质，免疫能力以及体能
在运动的过程中，对我们的心脏承受能力，肺活量功能都有很大的提升。特别是体能，当开始健身之前，可能你不到10分钟就会觉得气喘吁吁，很容易就觉得累。
但是，经过一段时间健身训练之后，你会感觉到自身的心肺功能都得到很大的提升，个人的体能也得到了增强。
2、健身能够让我们拥有曲线身材，好看的翘臀，迷人的马甲线和腹肌
很多人觉得健身没用，增肌没用，但是现代社会上颜值和身材是非常重要的，甚至能够影响你的前途。而长期健身的人，能够减掉多余的脂肪，让肌肉线条凸显出来，从而拥有迷人的身材，让你看起来更加的有精气神。坚持健身的不容易的，健身多年的人都是非常自律的，只有自律，才能够让你练出结实强壮的身材。
3、健身能够保护我们的关节，提高骨骼密度，增强自身的力量
健身增肌的过程，对我们的各个部位的关节，以及骨骼的提升，有很大的促进作用。身体经常运动，经过抗阻力的刺激后，肌肉以及各个关节部位恢复后会更加有韧性，在肌肉的保护下骨骼密度得到提升，预防骨质疏松，都有非常重要的影响。
4、健身能够有助于延缓我们衰老的速度
健身的过程，要注重腿部的训练。人到中年腿部肌肉流失，肌肉力量流失，就容易衰老。俗话说，人老腿先老，想要延缓身体衰老的速度，那就要坚持做力量训练，多做腿部训练，可以让你人老腿不老，保持年轻的力量。
5、健身能够让我们提升自信力
健身中比较注重的是力量训练，训练的过程中身体会分泌多巴胺，有助于快乐因子的分泌，抗压能力会提高，自信力也会提高。
力量训练刺激肌肉生长的过程，对男生的睾酮素以及荷尔蒙激素的分泌有一定程度的促进作用，使得自身更加的自信，展现个人的魅力。
健身对我们来说好处是非常多的，但是，只有坚持下来才能感受到收获。
健身也是需要我们长期坚持的一件事，如果你半途停止了健身，健身带给你的好处也无法持续。只有坚持长时间的健身训练，加大自身的运动量，让自己的身材一直保持在标准的体脂率内，你的身体素质就会提高，人也会保持在年轻冻龄的状态。
健身的好处有哪些呢3
一、提高运动精神和团队精神
在运动场上，孩子们能学会如何轮流上阵、如何等待轮候、如何在输掉比赛的`时候不低头、如何对胜利的对手说声恭喜，学会传球，不把所有的荣耀都归给自己。
如今，学校会教孩子们，要在未来的工作中取得成果就要学会团队协作——这是21世纪里最重要的技巧之一，是我们每个人都要教给孩子的——而一支运动队就是孩子学习团队协作的艺术的最佳场所。
二、提升孩子的领导力
试想一下，除了在运动场上，孩子们在童年时期还有什么机会能够以健康、有效的方式领导其他孩子呢？这种机会并不多。
天生的领导者们需要有场合发挥他们的领导才能，而那些还没展现出领导力的孩子们则需要看到其他孩子（而非成年人）站在领导者的位置上。
他们需要摸索出他们想追随什么样的人，以及他们希望像谁一样去领导他人。
而作为一支队伍的队长和领导者，最棒的一点就是他们的位置受到其他队员的认可，而这也是其他孩子所渴求的。
在成长过程中的过渡阶段，每个人都需要知道什么时候该站出来扮演领导者的角色，什么时候去追随他人的领导——而在童年学习这堂课的最佳课堂，无疑就是运动场。
三、从失败中学习
是什么让孩子获得幸福感和取得成功？如果你熟读过有关文章，你会发现，排在前列的是“失败”和“同理心”。我说的失败可不是在考试中得个B，而是真正的失败——运动场上的输赢。
在运动场外，这一代的家长总是希望保护孩子们远离失败，把失败的原因归结到其他地方，从来不想孩子体会输的感觉。而这正造就了我们抱怨的一代人。
简单地说，孩子需要学会输，他们必须知道自己不总是最好的，这样他们才会更加努力，并成长为一个更顽强的人。
