为什么健身初期嗜睡，随着生活中水平的提高越来越多人都喜欢去健身房里健身，不仅能锻炼身体，也能让自己的身材变得更加有致，那为什么健身初期嗜睡呢？下面我们就一起来看看吧。
为什么健身初期嗜睡1
健身运动疲倦期乏力嗜睡是啥原因?
运动后全身乏力、容易犯困的感觉或症状，有可能是疲劳过度引起。这可能是由于所做的运动健身比较过多，使内心很容易导致过多疲劳感，从而在运动后就很容易导致。
1、健身运动后推拿按摩是消除疲劳的重要方法
推拿按摩的重要的几种方法包括晃动、点穴术、拉磨这种。
最开始是晃动四肢，主要是缓解压力肘、膝关节以及四肢肌肉群，捏揉叩打时，先推摩大肌肉，后推摩小肌肉，一侧推摩后，再推摩另一侧。
2、也可彼此之间进行全身推摩
健身运动后，做一些缓解压力活动，如先徒步200-300米或慢跑2-3分钟后，躺在海垫布或藤垫上休息一会儿，平躺时脚放置的位置应稍高于头，那般有利于下肢血液流返回心脏。
3、切忌躺在有水蒸气的路面上，避免受凉
接着，随后做上10分钟左右的保健操，拉申需要选用的肌肉组织。
4、在健身运动后进行浴室
不仅可以清除皮肤，使心情愉悦，还可以促进血液呼吸系统，加速人体基础代谢废料的排出去，促进疲倦的消除。
但无须运动健身一结束就冲向浴室洗澡，这很容易影响身体的血液呼吸系统，提高心脏的工作压力。
尤其是蒸气浴和桑拿洗浴，倘若训练后立刻运用很容易出现头晕目眩等情况。
十分要注意所需微量元素的摄入，保证 消耗有一定的修补，比如多吃蔬菜新鲜水果，豆类食品食品食物这种。
这类食物经历人体消化吸收后可以迅速地使血液酸值降低，融新平衡保证弱喊性，从而消除疲劳。
5、睡眠是消除疲劳最有效的方法
要按时睡眠，塑造优质的生活习惯。保证 有充裕的睡眠时间和睡眠质量。
健身初期出现嗜睡，主要考虑是患者进行大运动量活动后人体处在一种严重的`疲劳状态，患者会体现在睡眠时间较前延长的现象。这时应该建议患者劳逸结合，做健身前一定要做一些适应性的动作。
如果老年患者或既往伴有慢性病的患者，出现嗜睡的情况一定要加以重视，应排除脑血管意外所引起的嗜睡，主要包脑出血，脑梗死，慢性脑供血不足等。
为什么健身初期嗜睡2
运动后疲劳想睡觉，这是正常的生理反应，睡眠是恢复体力的最佳途径。时间充足的话，那么就应该睡睡眠。运动后要进行放松整理运动，有助于由于激烈运动状态转化为正常的安静状态，让静脉血尽快流回心脏，有效预防血压下降等不良现象，更高效的加快整个身体的恢复，还可以选择运动后沐浴，运动后沐浴是消除疲劳最直接而简单的方法。
剧烈运动后最好不要有以下行为：
1、不要喝冰饮或饮料等
剧烈运动时身体流失了大量的水分和钠成分，渴是很正常的，这个时候可以补充一点淡盐水和纯净水，饮料并不能解渴。特别是要避免冰饮的摄入，很容易会引起腹泻、胃痛等不良反应。
2、不要立即休息
剧烈运动后立即蹲着或躺着会阻碍血液的回流，妨碍了血液循环，更容易出现肢体酸痛以及头痛的现象。最好是先站着或走着让身体自然的放松下来。
3、不要马上吃饭
剧烈运动后神经系统还处于紧绷状态，血液还集中在运动的机能器官处尚未回流到各个器官，此时消化功能是比较差的，这个时候进食对肠胃功能不太好。
4、不要马上洗澡
剧烈运动后人体的体温会上升，会导致血管扩也会加快血液流动，需要一定时间让体温和血液循环恢复正常。倘若这个时候进行洗浴不管是冷水还是热水都会刺激到血管从而妨碍到血液的正常回流，导致心脏或大脑的供血不足，严重的话会发生昏迷的症状。
为什么健身初期嗜睡3
1、休息或睡眠不足时进行锻炼；
2、身体弱或有病时进行锻炼；
3、运动量超过自身的承受能力；
4、空腹运动，导致血糖偏低，产生疲劳感；
5、运动不规律，身体没有适应，很容易造成疲劳。
第二：锻炼最佳时间不是绝对的
不同的人之间存在明显的个体差异，心肺功能、体质状态不同，其运动时间、运动频次、运动方式也不应千篇一律。应该说，锻炼的最佳时间并不是绝对的，各人之间肯定存在一定的差异。
其实，对大多数的朋友们来说，只要避开饭前半小时、饭后一小时以及睡觉前一小时内，其他任何时间都可以进行体育锻炼。关键是找到适合自己并养成持之以恒的锻炼习惯。
第三：简单办法判断是否运动后会犯困 如果运动一段时间后，精神饱满、食欲很好、睡眠质量佳，早起测量脉搏，每分钟跳动次数和以往差不多或变缓，那么恭喜你了，这说明你现在的运动量和运动方式非常适宜；
反之如果运动一段时间之后，经常犯困、睡眠不好，早起测量脉搏，每分钟跳动次数比以往多6次以上，这表示你的运动过量了。同时要注意运动量也忌一成不变。当身体适应一段时间后，再逐渐延长跑步时间、让速度更快一点。
