你知道健身和不健身的区别吗，我们在合适的时候运动更有利于促进血液循环，运动的过程中我们也要注意补充水分，坚持运动还有可能长高，运动锻炼也是有很多方法的，以下分享你知道健身和不健身的区别吗。
你知道健身和不健身的区别吗1
第一个方面：身材的区别
经常健身的人就知道，如果长时间保持着健身的状态，自身的肌肉含量会有所提升，自身的代谢也会有所提升，而肌肉在受刺激以及撕裂的过程中，会不断地变得更结实，让你的身材看起来更加的立体和好看，相对于不健身的人来说，长期坚持健身的你身材会更迷人，比如拥有别人羡慕的马甲线，或者是腹肌和胸肌，以及翘臀等等。
第二个方面：颜值的改变
很多人都认为健身房是整容所，而事实上，当我们的年龄过了18岁以后，我们的样貌就不会再有多大的变化了，所以健身并不是改变了你的颜值，正确来说是提升了你的颜值，而且不仅仅只是从脸部上对你的颜值有所提升，而是综合多个方面，比如身材变得好看对你的颜值也有很大的提升，比如健身后的自信以及自身的魅力也可以给你的颜值提高分数，比如自身给人的安全感，也是让别人对你的颜值的认可的加分项。
第三个方面：体能上的区别
经常健身的人，自身的心脏活动能力比较强，随着健身时间的累计，自身的身体心肺功能都会提升，能够坚持长时间的健身运动，相对于不健身的人来说，健身的人体能就要比不健身的人好得多了。
而且在心脏活动能力的强大与否，和我们自身身体的活动能力有很大的关系，所以你会发现经常健身的人肺活量以及心脏的承受能力都要比不健身的人强得多。
第四个方面：自律上的差别
经常健身的人他的生活是非常自律的，比如周末的早晨别人都在睡懒觉，而你也是保持着早起的习惯去健身运动，比如晚上睡觉的时间11点前，而不健身人熬夜到深夜，身体健康问题也频发。
自律的人生除了让自己变得更好之外，还能够让我们拥有健康的体魄，以及好看的身材曲线，颜值上的提升等等。
你知道健身和不健身的`区别吗2
身材有所差距
经常健身和不健身的人相比，最明显的差距就是身材。常健身的人，脂肪消耗的多，因此体重一般控制的都比较好，健身时间久了，还有可能练出腹肌、人鱼线、马甲线，身材的线条会非常的流畅。而疏于健身的人，尤其是工作党，随着脂肪多堆积，慢慢的身材就会变的很臃肿，还容易出现小肚腩、大象腿，非常大影响身材。
精力更旺盛
经常运动健身的人，精力也会更加的旺盛。首先是因为运动会让身体里的脂肪变成肌肉，整个人会变得更有力量；其次运动会让人的脏器功能更加的强大，改善体力和体质；最后运动还能助消化，让肠胃功能变得更加的健康。身体好了，精力自然更上一层楼。
另外，经常运动健身还会促进血液循环，让新陈代谢更旺盛，这会使人的面色看起来红润有光泽，也就是我们常说的气色好，这点是经常宅在家里，不运动的人难以比拟的。
学到更多的营养知识
经常健身的人，一般都会自学一些营养知识，日常还会下意识的关注食物里面富含的营养成分，让自己吃的健康，无营养的垃圾食品，会被摒弃。对于不常健身的人来说，没有那么多的机会去了解营养知识，吃东西的时候也少很多顾及，常常是味道比营养重要。
但生活里面有很多食品，对健康都是有影响的，比如腌制食品里面的亚硝酸盐，方面食品里面的防腐剂、色素等等。
更加的自律
经常运动健身的人也会变得更加的自律，因为健身本身就是一件需要长期坚持的事情，没有点自律的精神，是做不到的。另外，在健身期间，可能还会遇到很多的困难，例如动作不会做、身体太疲惫、时间发生冲突等。
这些都需要一点一点点去解决，在解决这些困难的时候，也是在成长，让自己更加的自律自强。自律这个美好的品质，无论是在工作还是学习中，都能为你加分不少。
心情更好
随着社会的飞速发展，生存成本在提高，人们的压力越来越大，失眠、焦虑、抑郁成为不少人逃不掉的噩梦。健身是纾解情绪的一个好办法，当运动达到一定量的时候，体内会分泌出一种叫做脑内啡的激素，它会让人感觉非常愉悦，所以可以说运动本身就是一件愉快的事情。
而且在运动时，大脑会比较专注，如果这个时候你脑子里有不好的情绪，会随着运动慢慢的消失。所以，经常运动健身的人，一般性格都会比较开朗，日常生活中开心的时候也会多一些。
什么时候运动健身最合适？
说了那么多运动健身的好处，那么一天中什么时候最适合运动呢？专家给出的时间是下午3-5点。因为早上是人体血糖水平比较低的时候，而运动会消耗体内大量的血糖，早上运动容易导致低血糖，从而影响一整天的身体状态。
而下午4-7点，人体内的激素活性处在非常好的状态，而且身体比较放松，适应能力也好，是比较适宜运动健身的时间。不过运动时要注意强度，以免太过兴奋，影响晚上的休息。
