燃脂的瑜珈动作有哪些？现实生活中有很多女性都十分热爱瑜伽，因为练习瑜伽可以塑造身材，同时也可以解决身体内堆积的脂肪问题，不过有些新手还不太清楚燃脂的瑜珈动作有哪些，那么下面就一起来看看答案吧！
燃脂的瑜珈动作有哪些1
一、踮脚蹲马步
练习的部位肩膀、大腿、臀部
1、自然站立，双脚分开，做腹式呼吸3次，让心绪渐渐平稳下来。
2、双手向前平举至肩高，手指并拢，掌心向下；肩膀和上半部背部肌肉绷紧，手臂尽量前伸；脖颈保持向上挺直，不要随手臂的伸展而向前弯屈，同时注意避免驼背。
3、平稳呼吸后，踮起脚后跟，只用脚趾接触地面支撑整个身体；如果身体在这个姿势无法保持平衡，可以先做到让脚跟离开地面即可。
4、3个腹式呼吸后，挺胸收腹，面向前方，整个上半身保持直立状态的`同时膝盖弯屈，身体慢慢下沉，臀部下坐，呈“蹲马步”状，直至大腿和地面平行。
5、坚持30秒后，恢复到起始姿势，待呼吸平稳后重复3次。
二、鹰式单足站立
练习的部位：肩膀、背部、大腿、臀部
1、自然站立，双腿并拢，目视前方，做腹式呼吸3次，想象自己是一只刚刚飞翔回来要休憩的老鹰。
2、右手臂在上，双臂于胸前交叉；深呼吸后弯屈肘部，将手掌举于面前，两手掌心相对；如果做不到掌心完全接触，可以先做指尖相触，待背部肌肉进一步拉伸后就能轻松“击掌”了。
3、身体平稳后，抬起左腿从右腿前绕过，左脚背停放至右小腿肚处；双膝略微弯屈，上身稍向前倾斜，臀部随之向后微翘，整个身体的中心放在右腿上；如果单足站立无法保持身体平稳，左脚脚尖可轻触地面维持平衡。
4、平稳呼吸，坚持此姿势1分钟后，换左腿支撑身体，重复以上动作。
5、每侧各做3次，注意保持上半身的挺直，不要含胸驼背。
如果想要燃脂瘦身减肥的话，对于这些燃脂瑜伽练习方法的使用，当然是比较好的，因为我们都知道瑜伽，可以让我们全身心的运动起来，而且还可以更好的平复我们的情绪，是一种修身养性的运动减肥方法。
燃脂的瑜珈动作有哪些2
1. 靠墙抬腿
运动后，肌肉会产生大量乳酸，除了令人的筋骨肌肉变得酸痛外，过多的乳酸积聚亦会令腿部变得浮肿。而此姿势便有助促进腿部的血液循环，令血液回流至心脏，腿部僵硬的肌肉亦得以舒缓。
运动过后或睡觉前可以靠墙抬腿15-20分钟，腿部会在过程中逐渐变得麻痹，慢慢把腿放下后，你便会发现腿部明显地变轻了，沉重感Bye Bye！
2. 靠后扭腰
首先安坐地下，伸直右脚，然后左脚弯曲起来，放在右边大腿旁；右手手肘顶着左腿膝盖，左手向后放，身体同时向左扭动，维持5-10秒，然后换边再做。每边重覆3-4次。
完成运动后，肩膀和胸部的肌肉会因为拉扯变得绷紧；此姿势有助肌肉伸展，由颈部、肩膀、胸部直到腰部的肌肉都可以得到放松。
3. 下蹲运动
把左腿向后伸直，右腿与地面呈90度弯曲，上身保持挺直向下压，双手可向上合十以保持身体平衡，维持5-10秒，然后换边再做。每边重覆3-4次。
此姿势适用于跑步后进行，对于舒缓后背和膝盖的疼痛特别有效。它亦可视为另一种强化大腿後方核心肌肉的运动，平日在家中也可以随时动起来。
4. 眼镜蛇式
身体朝地面趴下，然后双臂伸直，把上身支撑起来，后背与臀部之间的位置会明显地感到压力，而腹部肌肉则会得到伸展，维持姿势约5-10秒，重覆3-4次。
此动作可强化腰部肌肉，保持脊椎健康，同时有助收小腹。
5. 树式站立
左腿伸直，脚尖指向前方，右腿弯曲抬高放在左腿内侧，双手合十向上伸展，维持15-20秒，然后换边再做。
此瑜珈动作有助改正运动时不适当的姿势，把骨盆位置扶正，同时能训练身体的平衡感。
休息的时候就试试跟着做吧！
