晚上跑步减肥的最佳时间是什么时候，久坐的上班族和学生党都需要得到锻炼，运动有利于增强身体的免疫力，饱满的状态更利于我们去积极迎接生活，跑步是很多人选择的减肥方式之一，现在分享晚上跑步减肥的最佳时间是什么时候。
晚上跑步减肥的最佳时间是什么时候1
一、夜跑的最佳时间是几点
说起夜跑，相信很多人都会问夜跑最佳的时间是几点。那么我们不妨计算一下，如果我们6点下班，回到家做饭吃饭之后就要到7—8点，此时我们再休息30~60分钟，也就到了8.30~9.00钟。
总的来说，夜跑的时间是在晚饭后1个小时左右进行，此时适当的运动可以促进我们的消化，能够帮助我们减肥。但是要注意的是，在睡前一小时我们不要再做剧烈运动，否则可能对睡眠会造成影响。
二、怎么跑减肥效果最好
只要是适当的运动，对于减肥就会起到帮助，那么我们如何让这个效果达到最大呢？
1、跑步时间要达到30分钟以上，一般来说，我们夜跑的时间要大于30分钟，但是最好不要超过1个小时。作为减肥十分有效的方法，适当的跑动可以促进我们的
2、跑步时机要恰当。跑步对于促进我们燃脂非常有帮助，而想要让跑步变得更有效，我们的跑步时机要恰当，很多朋友可能会选择空腹运动去夜跑，这是不对的，在饭后1~2小时左右进行运动，此时机体由于消化作用，会极度敏感，适当的.运动有利于我们的健康。
三、夜跑需要注意的事项
所谓夜跑，也就是在夜里进行跑步，此时由于周围环境变得昏暗起来，相比白天更容易发生一些意外，因此我们要注意以下事项：
1、带灯
所谓带灯，是指我们在跑步的时候可以在头部、胸部带上一个小LED照射灯，这样我们可以更加清楚的看清道路。
2、衣服要醒目
在夜跑的时候，要穿一些显眼的衣服，或者穿一些带有反光效果的衣服。如果身后有车辆，那么很容易就能发现你，从而避免一些危险。
3、熟悉运动环境
在夜跑之前，我们对跑步环境要有一个适应。尤其是在一些野外进行跑步运动，由于能见度低，我们更容易发生迷路，因此我们要对周围环境十分了解。
4、抬腿稍高一些
在夜晚跑步的时候，我们的腿可以稍微抬高一些，避免有一些物品将自己绊倒。
5、避免佩戴耳机
慢跑是一件枯燥的事情，因此很多朋友在跑步的时候就喜欢佩戴耳机，但是夜跑时，我们还是不要佩戴耳机，因为我们的精神需要高度集中，再说了，听听大自然的声音也是非常美好的一件事情。
结语：通过阅读本文，相信大家知道了，夜跑最合适的时间是晚饭后1~2小时进行，此时进行夜跑对于我们的减肥最有效果。但是在夜跑的时候我们也有要注意的地方，比如说要保证照明、熟悉环境等等。
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首先在进行运动时候，要了解一个常识就是：高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理。所以要根据运动的剧烈的情况进行合理的选择时间。
其实每个时间段进行体育锻炼，其实都是有说法的，首先是早上进行锻炼，因为在早上，人的身体是刚睡醒的状态，经过半个小时的剧烈的运动，可促使交感神经兴奋起来，并且这种剧烈的变化，影响全天精神状态，其实对健康是有害的，另外因为大早上，这个时候，我们的身体实际上血糖正处于低水平，运动会消耗大量的血糖，容易导致低血糖的症状。所以当你是低血糖人群，平常最好不要在早上进行体育锻炼，因为会导致低血糖。
其实人的身体最好的状态是在傍晚的时间段，在这和时候，我们的；心脏跳动和血压的调节都是相对来说是最平衡的，并且身体嗅觉、触觉、视觉等也是在这个时间段是最为敏感的，所以综合看来。最好的运动时间段是在傍晚的这样时间段。
很多人有晚上进行跑步的这个习惯，其实从临床上来水，这样其实是不健康的，因为晚上如果进行了太过于剧烈的运动的话，强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡。所以在晚上进行运动的时候，一定要注意运动的剧烈的程度。
并且专家指出，想要减肥的人士，可以选择先进行力量的训练，然后在进行跑步，因为力量训练是厌氧训练，这种训练以碳水化合物供能为主。力量训练将消耗您的肌糖原，结束后进行跑步则可以提高您的脂肪消耗百分比。
其实想要减肥的人士。可以选择在早晨和傍晚进行跑步减肥。因为召早上跑步，一是空气清新，一早帮助提高新陈代谢。并且傍晚进行跑步的话，气温比较适中，跑步也不产生燥热感，对于控制晚餐帮助还很大。
并且早上跑步能够唤醒身体，前提是低血糖的人士，要注意运动的剧烈程度，防止低血糖。
晚上进行跑步最佳时间是饭后两小时，大约在下午5点到7点之间。因为比起早上跑步，晚上进行跑步也是有不可比拟的好处的，比如：心脑血管比较脆弱的人来说，一大早就进行跑步，其实是非常危险的，但是如果在晚上进行跑步的话，因为已经吃过晚饭了，运动就相对来说，就会安全很多。
还有一点就是早上空气中的二氧化碳指数比较高，所以如果晚上进行跑步的话，就不需要担心这个问题，并且吃完饭进行适当的体育锻炼，其实对于睡眠其实是有帮助的。不仅有助于尽快进入睡眠状态，还能大大提高睡眠质量。
