最廉价的瘦手臂方法，如果你想完善你的手臂，告别你的拜拜肉，你不需要沉重的专业哑铃。只要在家里的饮料瓶里放入水，你就可以开始自己的减肥训练了，现在一起来看看关于最廉价的瘦手臂方法。
最廉价的瘦手臂方法1
第一步，单手握住装水的饮料瓶向上伸直，另一手弯曲扶住伸直手臂的手肘部位↓↓↓
第二步，单手握住水瓶向后，以对角线方式弯曲，反复来回6-10次，另一手辅助手肘，保持不动↓↓↓
第三步，两手握住水瓶向上伸直，静止1分钟，再放下至肩膀处，两手向外伸直，然后向上伸直，进行10次，至肌肉感到微酸为止↓↓↓
第四步，躺于地上，双手握住水瓶向上伸直，放下再收回向上，来回10次↓↓↓
第五步，躺于地上，两手握水瓶向外伸展，手臂放下，稍悬空，再收回向上，来回10下↓↓↓
ps:任何减肥运动都必须拥有一颗持之以恒的心，才能事半功倍。另外想快速减肥的姐妹们可以每天吃少量荷叶灰！荷叶灰是一味中药材，出自明代戴思恭的《证治要诀》，能升清降浊，脾阳升了，脾胃健运了，水谷自然化生精微，吃下去的东西不再化生痰浊，喝下去的水，不会淤积在体内，自然就解决了肥胖的难题，血压也会随之降低。由于荷叶灰减肥效果极佳，所以世面上也冒出了很多假货，有新闻指出江西赣州的荷叶灰大部分是假货。主要特征是假荷叶灰为黑色，与草木灰类同，真的荷叶灰则为焦黄色，大家注意甄别。
最廉价的瘦手臂方法2
学生瘦大腿方法
一、跳绳
有研究表明，不间断地跳绳10分钟相当于慢跑30分钟。同时跳绳对心肺系统都有一定的锻炼作用。跳绳是一种低成本，高耗能的运动。但是刚开始练习跳绳时可以中途休息一会，但是休息的'时间不能太长，否则会影响锻炼效果。
二、干洗腿
用两只手抱着一侧大腿，然后在用力从大腿根部逐渐向下按摩，直到按摩到脚腕部，然后再从下往上按摩，按照原路返回，这样来回按摩十几遍，每次的时间持续上二十分钟左右就好，这样不仅能达到瘦腿的效果好能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。
三、下蹲
下蹲对于瘦腿也有不错的效果，下蹲可以重点瘦腿部的外侧和内侧肌肉，对于梨形身材的MM更加需要多练习下蹲。练习下蹲时还可以看看电视或者看看书转移自己的注意力，这样不但让练习更加轻松，也能充分节约时间。
大腿变粗的原因
一、穿的太紧了
太紧身的服装会阻碍腿部正常运动，还会阻碍腰腿部位血液循环。短裙则会使腿部受凉，同样影响血液循环，导致脂肪堆积。
二、雌激素紊乱
作为女性，雌激素既能让你散发个人魅力，也能背地里摆你一道。一旦雌激素分泌混乱，它就会导致脂肪在腹部和大腿部位堆积，然后越来越胖。
三、进化论因素
根据德克萨斯大学的研究，女性天生就很难减去臀部和大腿。因为从进化的角度来看，臀部和大腿的脂肪是为了提供母乳喂养时需要的能量，或者是为了怀孕时有可能遇到的饥荒做准备。
