每天做多少个仰卧起坐可以减肚子，保护好我们的关节才不容易在运动中受伤，这项运动可以很好地帮助我们锻炼身体，饱满的状态更利于我们去积极迎接生活，如果想要锻炼自己就可以考虑这项运动，明白每天做多少个仰卧起坐可以减肚子，就快快动起来吧！
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每天做多少仰卧起坐可以瘦肚子
仰卧起坐属于有氧运动，看上去虽简单，做起来其实要运动的力量很大，所以并不是所有人会做仰卧起坐这个动作，有一大部分人觉得做起来很吃力甚至几能做一两个，这个调查真的一点也不夸张。甚至也有的认为即使天天在做着仰卧起坐还是没有减掉大肚子。这些调查结果只说明3个问题：
1、仰卧起坐的动作没有做到位;
2、动作时停留的时长不够;
3、做的时候时间不够动作个人数也不够。
想要通过仰卧起坐起到作用，必须要把三个条件同时满足才会有效果，动作必须到位这样才能收紧腹部赘肉，在做时身体达到中45度角时最好停留一两秒，也就是说做起来放下的动作时要慢，每天做的动作要以递增的`方式增加个数。本身仰卧起坐瘦肚子确实是有功效的只是见效相比来说并不是很快，得坚持一段时间才会看到功效。至于每天做多少仰卧起坐可以瘦肚子，专家指出每天至少做仰卧起坐的时间不能低于二十分钟，至于个数要看自己的熟练程度，总之在做的时候动作越慢越好，慢可不是说躺着的时长，而是起身、恢复动作要慢，身体仰卧，双腿自然伸直放松，把双手轻抓耳朵尽量让双臂是展开的状态，挺直上身，起身的时候要利用腹部的力量，注意腰可不要离地面，起身停留一两秒慢慢放现恢复原位，重复做。这个动作不仅可以减爰子还利于健身，动作并不是要规定在什么时间内做多少个，这样容易造成腰肌劳损，按着自己的耐受力去挑战个数，总之每天要递增就对了。
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一天做多少个仰卧起坐才能瘦肚子呢？
仰卧起坐是一种锻炼身体的方式。仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头;然后还原成坐姿, 如此连续进行。一组15个，每组过后休息30秒，一天5-6组可有效瘦肚子。
仰卧起坐注意事项：
仰卧起坐是一种典型的腹部锻炼运动，而且对时间与空间并无太多要求，很多人因为没时间去健身房都会选择仰卧起坐来锻炼腹部。那么，仰卧起坐真的能快速减掉“小肚子”吗？专家认为，仰卧起坐的确能减肚子，不过见效会比较慢。
另外做仰卧起坐不能心急，要慢慢做才有效。有的人因为忙碌，没时间健身，便强迫自己在几分钟内完成规定数量动作来减小肚子。其实，这是没有效果的，因为动用脂肪能量的前提是至少运动20分钟，并保持心律在最高心律的55%以上（最高心律为220减去年龄）。
此外，过快的频率反而容易拉伤肌肉。只有适当放慢运动节奏，才可以避免过度疲劳所导致的身体不适，增强腹肌的训练效果。
仰卧起坐瘦肚子是需要坚持锻炼，合理锻炼，才能达到满意效果的。仰卧起坐还能增强腹部肌肉的力量， 当练背部的肌肉。夜间或者饭后的两个小时是最佳的锻炼时间，不仅有助于消耗多余的热量，也不会消耗过多的精力，身体不会感到特别的疲惫。各位朋友们，你们get到了吗？
