睡前一个动作暴瘦肚子男生，谁不想要一个健康瘦的身体呢？但是由于我们每天的工作压力太大，又要应酬到很晚才下班，所以根本就没有时间去锻炼。今天小编就给大家分享一个睡前一个动作暴瘦肚子男生。
睡前一个动作暴瘦肚子男生1
睡前一个动作暴瘦肚子
腰粗肚子大一般都是赘肉堆积导致的，想要快速瘦肚子就要开始勤锻炼腰腹部的肌肉，紧致腰部线条，达到快速瘦肚子的目的。除了最常见的仰卧起坐运动之外，下面这个躺在床上就能完成的动作，也可以帮助你快速瘦肚子哦！
具体做法：身体躺平，借助枕头或者靠枕，双腿双手做交替递枕头的动作。这组动作虽然简单易做，但是可以有效收紧腹部，1组30秒，坚持4组，一个动作就能帮你平坦小腹。
日常瘦肚子小妙招
1、多喝水，少喝碳酸饮料
如果你有喜欢喝饮料，尤其是喝碳酸饮料的坏习惯，赶紧戒掉吧！起床的时候，可以喝一杯白开水、蜂蜜水或者是加入了纤维素的水，这些水能够促进肠胃的蠕动，加快身体的新陈代谢，将体内的垃圾、毒素排出体外，可以有效减小腹部。正常人，每天需要消耗2000-2500的水，要及时的给身体补水，但是不要一次性喝掉太多的水，因为一次性喝掉太多的水，会导致身体内水分渗透到血管内，稀释血液，导致血液中的氧气和营养物质浓度下降，但是不要喝太多碳酸饮料以及含糖量太高的饮料。
2、不要喝酒
除了饮料之外，爱喝酒也是导致大肚子的元凶之一。无论是哪种酒都含有大量的热能，而且酒水还会提高提高身体的皮质醇水平，这种荷尔蒙会让腹部储存更多的脂肪，所以不要喝酒，喝酒会让腹部的肉肉更多。
3、少吃甚至是不吃肥肉
肥肉吃多了长胖，而且还尤其爱长肚子上的肉。肥肉含有大量的脂肪，能够让腹部的肉肉更多，所以要少吃甚至是不吃肥肉，可以吃蛋白质比较高而脂肪比较少的禽类肉以及鱼肉等。
4、经常做仰卧起坐
要想达到瘦身的效果，最好还是做仰卧起坐，做的时候需要控制好节奏，避免一次做的太多想，需要慢慢的增加数量，同时还要注意做的时候需要用力的是腰部，而不是手臂或者是腿部。
5、挺直腰身端坐可以减腹
坐着的时候就需要刻意的保持挺直腰身端坐的样子，挺胸、收腹、直腰，如果不能一直坚持，想起来就做，也会有不错的效果。
6、按摩腹部
想要减掉小肚子，可以每天早晚两次按摩小肚子，每天早晨起床之前顺时针按揉一下，晚上睡前也可以按揉一下，坚持做一个月，就能够见到很好的效果。
7、每天多吃一些蔬菜水果
瘦肚子离不开全身的减肥，控制摄入的总热量是减肥的关键，可以采取每天多吃蔬菜水果的方式减肥，因为吃蔬菜水果可以有效地减少吃其他东西，能够控制热量的摄入，同时多吃富含纤维素的东西可以促进大便的畅通，而便秘是造成小肚子多肉的一个重要原因。
睡前一个动作暴瘦肚子男生2
造成 肚子胖的`不良习惯
1、压力太大让人体拼了命生产制造人体脂肪
压力太大也会造成 肥胖症，这不是风险耸听，只是有一定的科学研究依然的。工作压力会使身体释放出来一种工作压力雄性荷尔蒙，(又称之为可体松)，推动人体将不必要的血糖值生成为人体脂肪，并让人的大脑对“饱”的敏感性越来越迟缓，令人不经意间吃得比平时大量。
2、年纪过30，胃口没增大也会胖
为何之前如何吃都长不胖，如今忽然越来越喝凉水也长胖了?年纪约从30岁后，身体的生长发育雄性荷尔蒙便会刚开始降低，肌肉流失，使基础代谢工作能力越差。因而要是持续几日吃的比较多，迅速体现在休重上。
3、交际时的烟、酒 导致男生腹部圆
中年男人的大肚腩多是归属于这一类。平时喜欢吃煎炸、烤串与重咸口感的鸡鸭鱼肉，再加中医学觉得酒归属于“寒湿”的东西，会阻拦经脉血气运作，减少基础代谢工作能力，因此 体脂肪率高，腹部赘肉占比也高，全部腹部圆鼓鼓的。
也是有研究发现，抽烟的人无论男人女人，都较为非常容易太重并胖在腹部上。
4、喝高葡萄糖饮品、吃甜食，如同立即在人体里堆人体脂肪
手摇式奶茶店或曲奇饼干、糖块中普遍的“高葡萄糖糖桨”对你的腹部最风险，研究发现这类糖非常非常容易导致腹部赘肉推积。
手工蛋卷、爆汁吐司面包等非常容易被你忽视测算的小甜点，基本上全是“高gi值食材”，吃完之后会让血糖值极速升高，推动甘精胰岛素很多代谢，也会提升脂肪的形成。
5、吃冰刺激性大
凉性食物会损害五脏六腑的气血，影响肠胃运行，防碍全身的新陈代谢循环系统，让人看上去水肿肥胖症，并且多就会胖在下腹，跟大腿根部、屁股上。
吃冰凉的食材，也会让腹部突显，在年青女士的身上非常显著。
6、女性更年期雄性荷尔蒙 改变人体脂肪的部位
依据调研，中国台湾50～59岁女士过半数臀围超过80厘米。踏入中老年的女士总会疑惑“为何休重本来没有提升，腹部却增大许多?”
实际上这跟雄性荷尔蒙的转变有非常大的关联。年青时，人体脂肪非常容易长在屁股跟大腿根部上，但进到女性更年期后，身体的雌性激素代谢越来越少、雄激素相比变多，导致人体脂肪遍布的部位改变，慢慢像男士一样非常容易胖到腹部上，而从“西洋梨”身型渐渐地变为“苹果型”。
