睡前瘦肚子的动作，腹部是最容易堆积脂肪的一个区域，尤其是对于现在久坐的人来说，腰部常常是有赘肉的，让人觉得难看，不妨每天睡前花点时间做做下面超简单的动作，能帮助你快速有效瘦肚子，下面一起看看睡前瘦肚子的动作
睡前瘦肚子的动作1
1、仰卧起坐
这个动作大家再熟悉不过了，而且都会做，也能做上几个。但是，就是这个简单的动作却能让你瘦肚子。但是绝对不是三天打鱼两天晒网的去做运动就能够瘦下来的。想要减肥一定要持之以恒，想要用这种方法减肥一定要每天坚持做，具体的方法是睡觉前做，而且每天至少100个以上，能够坚持3个月，你的小肚腩一定会消失。
2、床上蹬车运动
如果想更快的让肚子瘦下来的话，还可以选择另一个动作，就是床上蹬车运动。睡觉之前躺在床上，将双腿抬起，然后做蹬自行车的动作，两腿轮换蹬车，至少要坚持100次，然后放下一会，再抬起继续蹬车，坚持20分钟左右，你会感觉腹部的肌肉有些紧还会有一些酸，那就是腹部的脂肪在分解。因为躺着的时候双腿的运动全靠腹部肌肉的支撑，蹬车运动会让你腹部的脂肪燃烧，达到减肥的目的。
3、美人鱼瑜伽
瑜伽减肥很流行，其中有一组动作可以在睡前做，减肥的效果也是非常好的，这组动作称为美人鱼瑜伽，就是睡觉前俯卧在床上，然后用双手撑起身体，让身体尽量抬的更高，同时，抬起自己的双腿，注意双腿一定要笔直不能弯曲，然后头尽量向脚靠近，越靠近越好，然后挺住，坚持2分钟左右再放下。减肥的效果特别好，尤其是对减掉腹部的赘肉很有帮助，因为整个过程支撑的力量来自腹部，会燃烧掉腹部多余的脂肪，当然这种瑜伽还能够瘦大腿、瘦小腿和手臂，是一种多功能的减肥运动。
以上给大家介绍了3种睡前的`减肥运动，你可以根据自己的喜好或者是条件选择其中的一种动作进行减肥，但是，关键不是选择哪种运动而是你的恒心和毅力，因为做哪一种运动都会比较辛苦，想坚持有一定的难度。但是，只要你下决心减肥就一定能坚持。同时千万别忘记在饮食上要采取一定的控制措施，如果只是运动不控制饮食，那你挨着累减肥的效果还不好，想减肥控制饮食和加强运动缺一不可的，想减腹部的女性们赶快行动起来吧。
睡前瘦肚子的动作2
1、 仰卧起坐
这个动作大家再熟悉不过，无论如何都能来上几个，当然只是几个，如果要求达到30-50，甚至是50-100那可能真的就要开始放弃了。任何事情动动手简单做做可以，如果说继续深化就很难，这就是为什么有那么人总是无法减肥成功的重要因素。仰卧起坐这个动作主要针对的部位就是腹部，对于初学者来说每天能坚持十个，慢慢再增加到二十个，当过度到50-100个时，那么请放心，如果持续这样的情况三个月，可明显看到肚子变小，而且腹部肌肉变得很结实，当然这只是初步效果，需要继续坚持。
2、 空中踩脚踏车
这个同样会做，只不过依然是无奈于无法坚持。身体平躺于床面，将双腿抬起与身体呈90度，这个时候双腿做似乎于踩脚踏车的动作，每次至少要坚持做100下，然后慢慢放下，稍做休息再次开始。当练习到感觉腹部肌肉有点紧甚至有点酸痛感时，说明腹部脂肪正在被分解，这个时候建议继续坚持练习，腹部脂肪燃烧的效果更好。
睡前运动瘦肚子的动作有行多，比如说深蹲、剪刀脚等，还有人利用瑜伽动作来帮助自己收紧腹部肌肉，不管选择哪一种，最终的目标是要做到坚持，只有坚持下去最终才会减肥成功，只要做那些有利于收紧腹部的工作就能减肚子。
