跑步好还是瑜伽减肥效果好，我们在做剧烈运动的时候一定要做充足的热身运动，相信很多人在中小学的时候就已经用这项运动来锻炼身体了，适当的运动可以帮助我们减轻压力，这项运动是我们经常做的，明白跑步好还是瑜伽减肥效果好，就快快动起来吧！
跑步好还是瑜伽减肥效果好1
基本站立式
早上是适合跑步的时间，晨起后空气清新，肺部能吸入更多氧气，为大脑提供氧料，使头脑更清醒，一天的工作也干劲十足。而且脂肪和热量在跑步中消耗很快，毛孔排出盐分和积尘毒素，让身体更健康。跑步慢跑为宜，半个小时左右最佳，需要注意吃饭前后不要运动，这样对胃不好。
骆驼式
跑步是有氧运动，能让身体的肌肉跟着颤抖，而瑜伽则是静态运动，通过对身体的拉伸来达到减脂的效果。与不规则的跑步相比，瑜伽需要更多的条条框框规矩身体，以达到更好的效果。标准的骆驼式能减缓后背和颈后侧的酸痛感，有利于打开双肩，矫正不良姿势，还能锻炼腰腹力量。
简易鸽式
而傍晚则是属于瑜伽的时间，劳累了一天后身体的各处酸软僵硬，这时练习瑜伽能减轻身体的疲惫感，拉伸弯腰也能促进血液循环加快，使血管流动畅通无阻。简易鸽式让身体的每一寸肌肉在拉伸中得到按摩，这刻一天的劳累都有了回报，身体异常满足，形体也慢慢变好。
山式站立
而对有些人来说，两者都可以减肥，只要合理搭配练习减肥效果更好。两者相辅相成，利大于弊。在跑步后慢走几圈来调节身体状况，待呼吸平缓后试着两脚分开站立，增强脚腕力量，缓解腿部肌肉紧张，强健腿肌。整个人如大山一样稳重，挺拔。
简易坐
瑜伽更能通过小部分付出得到更多回报，也会锁住精力减少其流失。双腿交叉盘坐在地面上，双手在背后合十，打开肩部和胸腔，让脊柱更挺直，下半身血液循环加快疏通血管，让人在静止不动的坐姿中恢复精力。随身携带运动水壶，别忘记随时给自己补充水分。
跑步和瑜伽都能有效减肥，女生可以根据空闲时间选择喜欢的运动，不过爱睡懒觉的亲们还是练瑜伽吧，起床是一件痛苦的事。
跑步好还是瑜伽减肥效果好2
瑜伽减肥相比较还是跑步比较快的。
瑜伽能加速新陈代谢，去除体内废物，形体修复、调理养颜从内及外，;瑜伽能带给你优雅气质、轻盈体态,提高人的内外在的气质；瑜伽能增强身体力量和肌体弹性，身体四肢均衡发展，使你变得越来越开朗、活力、身心愉悦; 瑜伽能预防和治疗各种身心相关的疾病，背痛、肩痛、颈痛、头痛、关节痛、失眠、消化系统紊乱、痛经、脱发等都有显著疗效;瑜伽能调节身心系统，改善血液环境，促进内分泌平衡，内在充满能量。
最重要的'是：
瑜伽能消除烦恼——减压养心，释放身心，全身舒畅，心绪平静，冷静思考,达到修心养性的目的;
瑜伽能提高免疫力——增加血液循环，修复受损组织，使身体组织得到充分的营养;
瑜伽能集中注意力——是学生及压力人群提高学习及工作效率的最佳休息法、锻炼法；
瑜伽能让你跳出心灵的限制，从而更好地回归角色，并坦然迎接生活中的一切挑战。
增加活力，来处瑜伽对脑部与腺体的作用。
外观与心情的年轻：瑜伽减少面部皱纹，产生天然的“拉皮”效果。
活得更久：瑜伽影响所有长寿的条件，如脑部、腺体、脊柱与内部器官。
增加疾病抵抗力：瑜伽锻炼出一副健壮的体格，免疫能力也增加。这个加强的抵抗力可以对付从感冒到诸如癌症的各种严重病症。
改善视力与听力：正常的视力与听力主要是靠眼睛与耳朵得到良好的血液循环与神经传送。
心智情绪的改善：由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信，更热诚，而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。
跑步的定义是指陆生动物使用足部，移动最快捷的方法。它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间踫到地面。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。
减肥的好处
1、养成易于燃脂的好体质
为什么有的人容易发胖呢？原因就在于平日运动不足，肌力下降，与其此消彼长的脂肪，更是肆无忌惮地积聚起来。
一般而言，跑步是一项有氧运动（跑步速度会影响心率，但一般而言认为跑步的心率应控制在有氧心率区间内），通过跑步，我们能提高肌力，令肌肉量适当地恢复正常的水平，同时提到体内的基础代谢，加速脂肪的燃烧，养成易瘦体质。
2、让身材更紧致年轻
跑步不但能燃烧脂肪，如果姿势正确，还能美体塑形，特别是能让下垂的臀部变得圆翘，跑步时摆臂又能锻炼胸廓周围的肌肉，就算瘦也能变得前 凸后 翘。
另外，养成跑步的习惯，可提高体内荷尔蒙分泌，让你的肌肤伸直体态变得更年轻更紧致。
3、提高瘦身动力
在户外跑跑步，呼吸着新鲜的空气，一来能舒缓平日工作学习的压力，让自己身心放松。二来能活化脑部及内脏机能，使身体变得充满活力。当你时刻感觉舒爽的话，自然就能从容面对所有减肥挑战了，也会变得更有干劲哦！
跑步减肥一定要选好鞋和跑道，如果没有条件在合适的跑道上跑，至少鞋一定要够柔软有弹性。膝盖里面的软组织是很脆弱的部位，长期的冲击会磨损它，而且它一旦磨损很难长好。它和骨头不一样，骨头磨损了只要你适当保护恢复还会长回原型，而软组织一旦磨损，很难长回原来的样子，而是乱长，也就是所谓的骨质增生。
