跑步和瑜伽哪个对身体更好，，运动是一件很好的运动，跑步跟瑜伽就是其中两种运动方式，除了可以强身健体之外，还可以有效的延缓衰老。下面是小编带来的 跑步和瑜伽哪个对身体更好 相关内容，一起来看看吧。
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跑步和瑜伽这两项运动项目，放在一起并没有可比性，跑步是一个相对于动态的运动，而瑜伽是一种相对于静态的运动。
这两种运动都可以促进身体内的新陈代谢，增加身体末端血管的血液灌注量，能够促进身体内的营养成分更好的吸收以及代谢，促进身体内代谢废物排出体外，增加身体各个关节部位的活动性，增加肌肉的扩张力以及收缩力，让身体处于一个比较良好的生理状态。
跑步的注意事项
在跑步前，需要进行适量的热身运动，让身体内的肌肉拉开，以免在跑步的过程中，发生脚部以及腿部抽筋的现象。
尽量选择一个相对于平整的场地进行的跑步，以免发生摔伤或者扭伤。
在跑步以后，尽量不要立即停止运动，身体需要一个缓冲的时间才能停止下来进行休息。
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瑜伽与跑步，哪一个对女性的身体健康更有好处
第一、身体综合素质的比较
很多人都知道，跑步对于我们身体的心肺功能是非常有好处的，尤其对于慢跑来说，它可以培养我们的有氧耐力，而且还可以增加肌肉强度，并且我们在跑步的时候还可以增加身体内的血液流动，而身体的`能量和养分能够随着血液的流动到达身体的各个部位。
我们跑步时可以充分锻炼我们的肺部，并且我们跑步的时间越长，就可以增加我们的肺活量，而且还可以增强我们身体的耐力，让我们身体中提供营养物质的能力增强，这就说明我们心脏的能力得到有效提高，由上述可得知、我们的免疫系统会增强。
而对于瑜伽而言，它的优点是对于身体的柔软度、平衡性和灵活性有提高，瑜伽与跑步不同的是，瑜伽的动作一般是静态的，而跑步一般是动态的，而且瑜伽的动作并不都是简单的，还有一些高难度的动作，这些难度系数较高的动作会锻炼我们肌肉的力量，但更多的还是对身体的柔软度老增强。如果你是为了强身健体，选择跑步比较好，如果你是为了增加平衡性和灵活性，那就选择瑜伽。
第二、身体锻炼效果的比较
如果我们进行跑步训练，这会增强我们身体各个部位的能力，比如我们肺部和心脏功能的增强。但是瑜伽并不会，由于瑜伽的锻炼一般都是静态的，并不需要消耗我们太多的能量。
而瑜伽往往是锻炼我们的忍耐力，大部分女生锻炼身体是为了减肥，小编认为跑步在减肥方面的效果比较好，并且它还可以让你的身体变得更加的匀称苗条。
