轻松消除腿部浮肿，由于生活习性的不同，对于我们的身体来说也是有不一样的生理反应，对于腿部的浮肿，对于孕妇来说一般是比较多见得情况，那么下面介绍轻松消除腿部浮肿，一起了解一下吧。
轻松消除腿部浮肿1
孕期水肿按摩什么穴位
双手拇指从小腿向上推。
3、预防感冒：孕期感冒不仅会对刚刚形成的胚胎有损害作用，而且准妈妈用药也很不方便。（7）利用台阶慢慢地做上下台阶运动，锻炼小腿的肌肉，也能缓解水肿。
5、预防脚抽筋：到了怀孕后期，由于身体负担过重，大多数准妈妈都有过在睡梦中，被腿或脚部突然抽筋的疼痛惊醒的经历。我躺着的时候，就在小腿和脚下放一个靠垫，把下肢抬高。
我在孕期如何减轻下肢水肿
（2）平躺时把脚抬高。
孕期舒缓按摩颈部僵硬：随着肚子越来越大，为弥补不平衡的现象，准妈妈的站姿及坐姿都出现异于平常的变化，她们会将头向前、腰向后。至使头部、脚及胸部肌肉特别容易疲倦。婆婆说怀孕的时候出现这样的情况很常见，等生完宝宝就好了，不过呢也有方法能减轻水肿的：（1）坐着时把脚垫高。
孕期按摩好处多多
1、唤醒面部肌肤：由于生理上的变化，大多数准妈妈会出现面部皮肤粗糙、松弛、黑斑和皱纹等现象。
6、触觉胎教：按摩腹部可以锻炼胎宝宝皮肤的触觉，并通过触觉神经感受体外的刺激，从而促进了胎宝宝大脑细胞的发育，加快胎宝宝的智力发展。（9）多食用鸭肉、冬瓜、赤小豆。适度按摩有助准妈妈将积存腿部的水份循环，减轻水肿现象，同时轻按小腿，可舒缓肌肉不适减少抽筋现象。可是，我就感到自己的双脚和脚踝有些肿胀。
呼吸不畅：胎儿重量对准妈妈肺部造成压力，按摩准妈妈前胸，双手沿妻子胸前向肩部横扫，来回数次，有助准妈妈呼吸畅顺。
2、淡化妊娠纹：据统计，大约有70%的准妈妈都会产生妊娠纹，在妊娠纹最常出现的部位进行适度的按摩，可以一定程度上预防和淡化妊娠纹。经常对人体某些穴位或部位进行按摩，可帮助准妈妈提高抵抗力，预防感冒。
（5）选一双舒适的鞋也很重要。按摩可以促进血液循环，对减轻下肢水肿很有效哦！热水泡脚后再按摩效果会更好的呦！
腿部水肿：宝宝逐渐成长会压着准妈妈淋巴循环系统，容易出现下肢水肿现象。！
手部麻痹：准妈妈循环系统不如常人，手部按摩能助准妈妈增加手部血液及淋巴腺的循环。（3）多休息，我基本上每晚睡9—10小时，中午休息1—2小时，都是左侧卧位。（4）按摩双腿。
（8）饮食要清淡。（6）每天适当散步。
4、缓解腰背酸痛：准爸爸给妻子做一次温柔的全身按摩，不仅有助于准妈妈缓解怀孕带来的身体酸痛，减少手脚肿胀，还能提高睡眠质量。
按摩动作完成后，准妈妈可休息，不要匆匆结束，草草收场按摩可以带给周身疼痛的人们一个很奇妙的变化是一定的，而怀孕期则是女性的荷尔蒙变化的最大的时期，这时会带给女性一系列的`不舒服和疼痛，特别是屁股，胃，胸部等等，所以，在孩子出生以前去做按摩是很有必要的，这样可以让你减少身体疼。。。呕吐和水肿是很多孕妈妈最烦恼的事情，不过孕期的这些反应也是可以缓解的，按摩就是其中不错的方法。呵呵就想起来这么多，如果别的妈妈有好的经验，拿出来跟孕妈们分享啊！
不要吃盐过多，如果吃盐过多水肿不易消退，甚至越来越重。进行按摩可有效改善这些现象，唤醒面部肌肤，令你重塑美丽。然后，以两手掌围着腿部来回推；双手握腿，由足踝向上搓揉；捶捶脚面，在每个趾缝位向趾尖轻搓，然后轻拉脚趾。
按摩动作完成后，准妈妈可休息，不要匆匆结束，草草收场我在怀孕7个月的时候，肚肚一天比一天大，小宝贝也一天天地长大，心里呀美滋滋的。这项工作可都是老公来来做的。
按摩可以带给周身疼痛的人们一个很奇妙的变化是一定的，而怀孕期则是女性的荷尔蒙变化的最大的时期，这时会带给女性一系列的不舒服和疼痛，特别是屁股，胃，胸部等等，所以，在孩子出生以前去做按摩是很有必要的，这样可以让你减少身体疼。。。呕吐和水肿是很多孕妈妈最烦恼的事情，不过孕期的这些反应也是可以缓解的，按摩就是其中不错的方法。开始的时候也没有在意，但是脚却肿得越来越厉害了，甚至小腿也肿起来了。
祝所有的孕妈们能有一个轻松愉快的孕期！风池穴位于头颈后发脚两侧的凹陷位，用拇指及食指，以打圈方式按揉这位置，或轻轻捏起指间的肌肉，做10~20次，可改善颈部的僵硬状况。搓揉手掌，然后用手指从手腕部位向逐个手指拉向指尖，在搓揉每个手指，搓到指尾时稍稍加压。坐椅子或床边上的时候，我都是把脚放到小凳子上，如果没有小凳子，就垫一摞书报杂志。加上准妈妈小腿容易抽筋。随着腹部一天天地增大，身体很容易失去平衡。所以，运动时不要节凑太快，要恰当用力，同时一定要扶着栏杆或墙壁，防止跌倒。首先鞋跟不要过高，其次鞋子要轻便透气，最后鞋底一定要有防滑功能。那时候婆婆经常给我做冬瓜鲤鱼汤还有八宝粥，很是幸福啊！
轻松消除腿部浮肿2
下半身肥胖
运动量不足、睡眠不足，这些因素都可能导致孕妈咪基础代谢率下降、肥胖因子增加，而下半身水肿、腹部凸就成为现在肥胖者的主要体型。
饮食习惯是水肿的另一个关键原因，喜欢重口味、含钠量高的食物，引发体内细胞的钠、钾离子失衡，易造成水分滞留在体内而形成水肿虚胖，长久下来对肾脏来说也是种负担。食用过多油脂、蔬果摄取不足、姿势不正确、常喝咖啡、酒及抽烟的人，也易造成代谢不良，下半身肥胖！
而孕妈咪由于受到膨大子宫的压迫，通常在怀孕七、八个月时，腹部右后方的下腔静脉会受到压迫，正常的孕期水肿部位主要是下肢、脚背与脚踝。水肿部位会有肿胀的现象，用手往下压时，被压的部分要回复原状时会较慢。
下肢静脉曲张
一般来说，因静脉的内压升高，静脉管径变薄，正常大小的静脉办膜便相对变小，无法阻止血液逆流（Reflux)的发生，相对在血管内产生扰流（Turbulence)现象，两者更进一步引起静脉膜附近发生血栓（Thrombus)。血栓组织化并收缩后，导致静脉瓣的永久性破坏，静脉瓣膜损坏后，更多的逆流与更高的压力便加诸于此瓣膜之下的一段血管与下一个瓣膜。如此一连串反应下去，静脉曲张便形成。
简单来说，当血液循环受到压力阻碍，或血管组织本身弹性异常，或瓣膜异常，使得血液积蓄在下肢，而使静脉压力过高，就容易形成静脉曲张。
恢复性感美腿
如何摆脱下半身水肿及静脉曲张的困扰呢？罗汝功医师的表示，的方法有下列几项：
1、穿着弹性袜：医师建议，高危险群的怀孕中妇女，及须长时间站立的工作者，比较好在白天时都能穿着。特别是轻薄柔软舒适，又具适当压力的渐进式医疗型弹性袜。
2、避免站立不动：踏踏步或动动脚趾头，都可启动肌肉帮浦，促进血液回流。
3、避免长时间静坐：翘二郎腿和盘腿坐着都会让下肢血液的循环变差、阻碍静脉的回流，要尽量避免。
4、多走动：可促进血液循环、代谢废物的排泄。
5、避免高温：高温易使血管扩张。
6、尽早治疗引起腹部内压升高的疾病。
7、避免过度肥胖。
8、在不影响舒适性的范围内，睡觉时将脚稍微垫高。
9、尽早治疗已发生的静脉曲张，避免静脉瓣膜继续破坏下去，停止静脉曲张的恶化。
穿着弹性袜
孕妈咪也有专用治疗型弹性袜，可对双腿、脚踝及脚底施压，促进血液循环，减轻腿部肿胀及疲劳感，除了可以消水肿、静脉曲张外，更有美化腿型的效果喔。
穿着弹性袜要在每天早晨一起床便穿好再下床，这样可以避免过多的血液堆积在双腿，如果忘记穿了，请躺回床上，将腿部抬高于心脏，15-20分钟再穿上。双腿有伤口、发红、发紫等异常现象时，请就医检查，勿再穿着。
消除腿部浮肿
功效：孕期间血液循环不良，亦造成腿部水肿，妈咪们可以在睡前或休息时，使用枕头垫高腿部，缓解腿部不适。
1、平躺于床上，双手自然摆放于身旁，小腿部分使用枕头垫高，维持约30分钟即可。
静脉曲张
功效：随着预产期逼近，孕妈咪应避免久站、久坐，更不能提重物，藉由腿部伸展运动，可以静脉曲张唷！
1、 放松仰躺于床上，膝盖微弯，双手放在身体两侧，左腿向上抬高。
2、 抬高的左脚，请将脚尖伸直5秒钟，放松后再伸直，重复5次后，换右脚重复上述动作。
