白领运动范儿秀的是气场，我们在合适的时候运动更有利于促进血液循环，经常不运动的人要注意这几点了，运动的时候一定要考虑自己的身体状况，在运动的时候也要注意自己的呼吸频率，明白白领运动范儿秀的是气场，就快快动起来吧！
白领运动范儿秀的是气场1
呼啦啦的雪花铺天盖地，立马给京城来了一银装素裹，混迹于CBD的时尚白领们，也开始棉服+长靴包裹严实，生怕一个春光乍泄，就感冒＋点滴的.躺病床上了。话说姐们每天路过熙熙攘攘的CBD，还真不适应以往各领风骚、大秀时尚的白领们，如今的装扮。
周末逛街，专门去看了看棉服，羽绒服是不考虑了，款型大多是包子或者粽子型，我还是比较倾向于轻薄的太空棉服，和闺蜜一路转下来，还是觉得运动品牌的棉服有型有款，比较好看，同时多种场合穿着。
型男靓女看的各位流口水没？其实冬天嘛，不必非要正儿八经商务装，白领也可以很运动范儿，而且据我所知，现在各大运动品牌也推出时尚版运动棉服或者休闲款，而不再是以往的纯运动范儿。以国产品牌贵人鸟为例，今年的秋冬新品基础系列中，男装的针梭相拼加行线装饰，体现出这一季的主要细节，鲜明色彩的碰撞展现出时尚、活力。女装则是色彩绚丽的紫色系作为本季焦点，带钢压工艺（罗纹上）体现出细节的重要性。
生活系列主要以前胸线条和色彩设计为主题,使生活风格更具时尚感，塑造新时代的流行搭配。整体设计以简约、自然、时尚的风格为主，通过细节来表达款式的独特创意。
还有很多其他运动品牌今年也推出了生活休闲主题的棉衣，譬如NIKE、ADIDAS,国货品牌李宁等，时尚白领们，别在要么为了风度不要温度的扮靓丽，要么就是各个包裹的跟粽子似的，今年冬季主打运动休闲范儿，我们秀的不是运动，而是白领气场。
白领运动范儿秀的是气场2
瑜伽10 分钟 让你拥有美腿细腰
以下这套睡前在床上可以结合枕头的一种既能健身塑形又有助于睡眠的安神“枕上瑜伽”只需要利用每天睡前10分钟，让你练就平坦小腹和纤细美腿！
第一式：全蝗虫式
做法：
俯卧，大小腿呈90度，枕头夹在小腿中间。吸气时，上身和双腿尽量高地抬离地面，坚持4次呼吸。呼气还原。
健身专家提示：
腿夹紧枕头能促进大腿内侧脂肪的消耗，增加背部的收缩，使放松后的舒适度增加，改善睡眠质量。
第二式：船式
做法：
仰卧，枕头放在小腿上面。吸气，抬高上身和双腿，坚持4次呼吸。呼气时还原（如果觉得费劲可以用双手拉住枕头边缘）
健身专家提示：
借助枕头的重量加强腹部肌肉收缩，减少赘肉，抚慰神经，起到安神作用，改善睡眠质量。
第三式：上伸腿式
做法：
仰卧，将枕头夹在小腿之间。吸气，双腿向上抬高45度，坚持4次呼吸。呼气还原。
健身专家提示：
改善小肚腩的状况。加强脊椎力量，有助眠作用。
第四式：倒置式
做法：
仰卧，枕头垫在臀部下方，双腿竖起贴在墙上，坚持2-5分钟。
健身专家提示：
消除小腿水肿，血液充分向上半身回流，治疗和预防静脉曲张，可以很快感到有睡意。
午间操可以美腿细腰
Office工作的美眉，可以利用中午的休息时间活动一下，我们推荐这样一套锻炼方法，就能起到美腿细腰的神奇功效哦。
白领午间 美腿细腰小体操
一、双腿频举：
仰卧、双腿举起呈直角，双膝微屈，然后肌肉放松。快速做100-180次（每日逐增）。
二、踏蹬运动：
仰卧做蹬自行车动作。蹬腿速度要快，开始做40次，逐渐增至每次150次。
三、双脚挪动：
仰卧，屈肘，掌心向下，右腿屈膝，挪到左边，用力翻转大腿，膝盖触地，然后换腿做。每条腿各做10-20次，逐日增次。
四、身体慢转：
端坐地上，双手双脚分开，双手前伸向左向右反复转，各转10-15次。仰卧，肌肉完全放松，整套重复3-5次，逐日增加。
五、臀部“行走”：
伸直双腿，双手扶脚背并抬头，进行同侧走，如此交替向前运动5-10米。每日两次，逐增距离。
六、侧弯腰：
将一脚置于椅上，同时向异侧弯腰，头触脚，做10-15次。然后换脚做，逐日增次。
