运动与饮食哪个更为重要，有心脏病的人不适合做这项运动，有相应疾病的人不适合做这种运动，适量运动才能对生活充满热情，都说生命在于运动，以下分享运动与饮食哪个更为重要有什么好处。
运动与饮食哪个更为重要1
第一，运动与饮食
新手期
对于初学者来说，饮食再怎么强调也不为过。可以说，饮食做好了，基本不怎么运动，形体都会发生很大变化，特别是基数大的减肥者。但凡只要是吃的合理科学，新手期的效果都不会差哪里，如果配合运动，效果更好。这个阶段，吃比练重要很多。
成熟期
经过一段时间后，身体已经适应了饮食的节奏，饮食的作用也就远没有先前那么明显，边际效用开始递减。此时，训练技术的提升与神经肌肉募集能力的强化成为了很重要的事情，运动带来的改变似乎已经慢慢开始占主导的位置。经过科学刻苦的训练，训练质量以及肌肉的质量都会有一个质的飞跃，当然，消耗身体多余热量的'能力也会增加。而此时，饮食依然不可或缺。不是说饮食不重要，饮食还是基础，依然要维持热量缺口，但是训练更加重要，不仅训练可以调控的因素更多，而且是可以直接对身体产生压力。身体才会持续变化。
形成运动习惯后
随着时间的推移，运动的边际效用也开始下降后，则需要运动与饮食共同作用来维持整体的状态。只有把两者平衡后，才会有一个大幅度的提升。此时，饮食与运动同样重要。
第二，运动、饮食、睡眠与情绪管理
如果你单纯的认为饮食与运动做好了，就可以变瘦的话，那么你完全的低估了睡眠与情绪管理的力量，情绪管理也可以理解成我们平时所说的压力。可以不夸张的话，如果没有好的睡眠与情绪管理，那么饮食与运动最多也就发挥一半的作用，甚至是一半都没有。特别是睡眠，掌握着人体昼夜节律以及激素的分泌与平衡。
睡眠好了，人体代谢水平与激素分泌正常后，饮食与运动才会有意义。不然，只是事倍功半的效果。同时如果日常生活中，压力比较大的话，那么皮质醇的持续分泌过量，会使得人体产生向心性的肥胖以及瘦体重的流失，这都是与我们健康目标相背离的。
第三，平衡最为关键
说了这么多，运动、饮食、睡眠与情绪管理，只有四者平衡起来才是你变瘦的根本所在。如果其中有一样出了问题，能不能变瘦，可以。但是过程比较辛苦且可持续性差。唯有全面的平衡才会高效的产出。有点像木桶原理，决定你能水桶里到底能盛多少的水，是最短的那个木板决定的。变瘦也是类似的道理。
运动与饮食哪个更为重要2
控制饮食和增加运动量要并重，都很重要！
我已经和几位营养专家讨论过这个问题。我们都同意增加运动量是减肥的关键。没有足够的运动量，很难减肥，或者减肥后容易反弹。我也和健身专家讨论过这个问题。他们都认为控制饮食更重要。如果你不控制饮食，任何运动量都不能减少脂肪。他们的观点暗示，对于那些已经控制饮食的人来说，增加运动量是减肥的关键；对于那些保证了一定运动量的人来说，控制饮食是减肥的关键。最后，控制饮食和增加锻炼是很重要的！
这是因为，无论我们控制饮食还是增加运动量，我们都想减少体内储存的能量（脂肪）。前者消耗更少的能量，后者消耗更多的能量，“节支增支”会让体脂“破产”。从理论上讲，如果每天少吃350千卡能量（2两两米大米，生重），每天多吃350千卡（1.1万步），体内脂肪组织可减少50克（这是理论计算数据，实际或可变）。如果每天吃不到2两米饭，走1.1万步，身体脂肪就会减少100克（50+50=100）。因此，最好的减肥方法就是控制饮食，增加运动量。
如果只控制饮食（一般会导致基础代谢和能量消耗下降），不增加运动量，减肥效果不理想；如果只强调多运动（一般使人食欲大，能量摄入多），不控制饮食，减肥效果不理想。这是一种平衡的艺术。只有打破人体能量摄入和能量消耗之间的平衡，才能以更少的摄入和更多的消耗来有效减肥。其实，无论你如何控制自己的饮食（如饥饿疗法、禁食、高蛋白饮食、代餐粉、奶昔代餐等），也不管你如何运动（如跑步、散步、游泳、跳跃……），只要能做到能量摄入<能量消耗，“入不敷出”一定会让你减肥。
在减肥实践中，与单纯饮食相比，控制饮食、增加运动量，不仅能达到更好的减肥效果，而且在很大程度上避免了肌肉萎缩、体力和免疫力下降。与单纯的多运动相比，增加运动+饮食控制不仅可以达到更好的减肥效果，而且可以让你不用那么辛苦地运动，减少运动损伤。减肥可以根据自己的情况安排具体的饮食控制方案和锻炼方案，这是多多少少，哪个是多多少少，哪个更重要，可以有重点，但不能偏袒。
因此，想要减肥的人不需要注意“控制饮食还是增加锻炼哪个更重要？”让我们共同努力“节俭增支”，收支相抵，“相残”减肥。
