孕期的饮食调理十分重要，我们都知道在女性怀孕后，有很多需要注意的地方，尤其是饮食方面，饮食吃得好，那么胎儿的发育就会好，所以，孕期的饮食调理十分重要，下面就让朵朵带大家了解孕期的饮食吧。
孕期的饮食调理十分重要1
妇女怀孕期，饮食营养很重要。如营养不良，就可能使胎儿夭折，出现流产、早产、先天畸形或死胎，对母体健康影响也很大。因此必须针对孕期营养需求的特点，有的放矢地调节饮食，增加营养。
怀孕期间，母体自身发生的变化相当大，不单纯是母体正常代谢和胎儿生长发育过程，还是一种母体生理的调整过程。随着胚胎的发育，母体也发生了一系列机体组成和代谢状况的变化。例如孕期母体含水量可增加7000毫升，体重平均增加12.5公斤，血浆总容量平均约增加50％。另外还有恶心、消化不良和便秘等不同程度的`反映。
一般地说，胎儿从受精到发育成熟，约需280天。胎儿在每个月的发育都有不同特点。
第1个月末，身长0.7厘米，体重1克，还不能与其他哺乳动物相区别称为胚胎期。第2个月末，身长3厘米，体重5克，已具备人的形态称为胎儿。第3个月末，身长8厘米，体重20克，已大致区别出性别。第4个月末，身长15厘米，体重120克，已完全成形，开始长胎毛能稍微蠕动。第5个月末，身长24厘米，体重240克，孕妇能感到胎动，医生听到胎心音。第6个月末，身长29厘米，体重580克。第7个月末，身长34厘米，体重1000克。第8个月末，身长39厘米，体重1500克。第9个月末，身长44厘米，体重约2200克。第10个月末，身长49厘米，体重3000克，胎儿已发育成熟。
孕妇饮食安排的原则
在怀孕初期（前3个月）：胎儿生长发育速度较慢，各种营养素需求与孕前基本相同，每天需供应总热量2200千卡。如发生妊娠反应，应少食油腻，多食清淡、易消化食物。食物应尽量适合孕妇胃口，以保证营养素的供给。为减轻呕吐，可适当吃些饼干、面包干等食品。呕吐严重，应多食蔬菜、水果，摄入碱性食物，以防酸中毒。同时适量补充维生素B和维生素C，有助于减轻妊娠反映。
在怀孕中期（4～7个月）：胎儿生长加快，故所需营养随之增加，总热量要比前期增加20％。因此，孕妇应多食营养丰富的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼类、豆制品等，并多食含纤维素的食品，如水果蔬菜等，以防发生便秘。
在怀孕末期（最后3个月）：胎儿生长更快，而且胎儿体内贮存的营养素在此期间最多，所以必须给孕妇增加更多的营养素。食物搭配应做到粗粮与细粮、动物蛋白与植物蛋白比例适当，总热量与怀孕前期相仿，但蛋白质的质量应得到保证。多吃些高蛋白食物。同时要限制脂肪摄入，以防止发生其他并发症。如果发生下肢浮肿，应选用低盐饮食。
孕期的饮食调理十分重要2
孕期饮食的常见问题
一、喝冷饮或吃冰品会引起宫缩吗
答：喝下冰冷的饮品，会觉得肚子怪怪的时候，其实并不是因为冷饮或冰品造成宫缩，而是食品温度低，吃进肚子造成胃肠不适。有研究显示，当孕妇的手触碰冰块时，子宫的血管会收缩，相对胎儿的血液循环就会不好，影响其成长。因此，孕妇应该少吃冰淇淋、棒冰这些食品，至于冷饮，只要放在室温，温度超过摄氏10摄氏度以上即可。
二、可以吃辣吗
答：吃辣椒对于孕妇和宝宝并没有影响。辣椒中含有麻木神经的物质，会对宝宝的神经造成影响，所以孕妈咪们在食用辣椒时，一定要注意不可以吃到让口腔发麻，适量的食用即可。在吃辣椒时，只要掌握口腔是否感到麻木的原则，孕妇们就能安心吃辣了。
三、可以吃榴槤、姜这些燥热的食物吗
答：会使体内血糖升高，一旦妈妈的血糖提高，宝宝就会容易过重，所以孕妇如果要吃榴槤，以每餐不超过一个橘子大小为限，也就是约半片榴槤即可，以免吃太多，造成胎儿过大。 姜虽属燥热性食物，但是也是改善孕妇呕吐症状的大自然食材，所以煮菜时放一些姜，约一个拇指大小的份量，可减缓孕吐，但是千万不要摄取过量！
四、吃木瓜、芦荟容易流产吗
答：木瓜含有女性荷尔蒙，容易干扰孕妇体内的荷尔蒙变化，尤其是青木瓜，孕妇更应完全戒除，因为它不但对胎儿的稳定度有害，还有可能导致流产。在东南亚国家，当地居民还会用吃木瓜来避孕，可见木瓜对于生产是不利的。至于芦荟，目前有对动物进行过实验，研究发现芦荟对于动物，会造成流产的结果，所以怀孕的妈妈们，还是少吃为妙。
五、不能喝酒或抽烟吗
答：若在怀孕后的前三个月抽烟，可能会增加胎儿有兔唇或颚裂发生的机会。怀孕中抽烟或是经常吸入二手烟的话，宝宝将来较易有学习障碍或行为上的问题。
怀孕晚期是胎儿神经细胞与脑部大量发生沟通与联结的阶段，许多神经传导物质会因为酒精而受到影响，对于胎儿的脑部发育会造成严重伤害，有酒瘾的女性应该在怀孕之前就先戒酒。
六、怀孕可以喝中将汤吗
答：汤药性温补，主要是让女性通经，缓解不适症状。依照中医说法，怀孕时期火气较大，此时喝中将汤恐有上火之疑虑。部分女性在怀孕前有服用中将汤调经的习惯，有时在怀孕初期因为不知道已经怀孕仍然服用，依照台湾津村顺天堂公司的说法，怀孕期间服用中将汤，对胎儿并无不良影响，但怀孕后会有体质改变的现象，故确认怀孕后，建议停喝中将汤。
七、咳嗽可以吃川贝枇杷膏吗
答：川贝枇杷膏配方不一，其中有些含有「红花」是属于中药的避孕药材，选购时必须特别留意。 其实怀孕期间有任何不适，都应该与医师讨论后再处理，所以咳嗽可不可以吃川贝枇杷膏，只要确定药物配方，在与医师讨论过后，自然可以安心服用。此外治疗咳嗽也不是只能吃川贝枇杷膏，看过医师后自然会有更适合孕期的处理方式。
八、孕妇可以吃粉光参或人参吗
答：床上，中医一般建议在「气虚」的情形下才使用人参，可以补气并有安胎效果。对于某些实热体质的孕妇，或怀孕后期体质偏热的孕妇，如果服用人参温热补品，有可能助火动胎，加重怀孕的不适。人参种类甚多，如高丽参、吉林参、粉光参、太子参等，有温补、平补或凉补的不同，所以与医师讨论后再服用，是比较佳的处理方式。
怀胎十月，孕妇肩负着孕育下一代的重任，不管是饮食还是日常的其他方方面面，都应该以胎儿健康为先，不要贸然选择具有风险的生活方式，更正错误的饮食习惯，确保自己和孩子都能够平安、健康地度过这一段奇妙旅程。
