女性经期如何减肥，身体是我们生活的基础，有相应疾病的人不适合做这种运动，适量运动才能对生活充满热情，运动对三高人群的重要性不言而喻，以下分享女性经期如何减肥有什么好处。
女性经期如何减肥1
适当的慢跑
对于生理期的女生来说，跑步是不能过于剧烈的，所以慢跑对于女生来说是非常好的，有助于增强自己的身体健康，增高自身的体温，有效解决手脚冰冷的问题，当然如果身体过于虚弱的话，那么就不要跑步了，如果跑步的话反而造成身体负担过大，使得身体变差。
做拉伸运动
对于处在经期的女性朋友来说不可以做剧烈的拉伸运动，对于身体是有危害的吗，不过一些简单的拉伸运动还是可以做的，作者这些拉伸运动可以使自己减肥哦，还不会损伤身体，影响健康，具体做法：首先把双腿盘起来，坐在垫子上或者是床上，然后自己的双手相互交叉慢慢地向前方或者自己头顶的上方伸展，做好这个动作维持几秒钟就可以放下手臂，连续这样做十几次可以有效减肥哦。
练习瑜珈动作
按照正常来说，在女生的生理期的时候如果做一些瑜伽动作的话，有助于减肥哦，当然这也是要看每个人的体质和练习瑜伽的标准程度来说的，对于经常练习瑜伽的人来说，自然在经期练习瑜伽效果就有很明显的变化，因为他们的身体的柔软度，可以做一些比较难度高的瑜珈动作。对于减肥自然效果要好一些。对于新手来说的话，练习瑜伽减肥还是有些用处的。
女性经期如何减肥2
掌握“时期”自然减轻体重
对于女性来讲在经期前后，体重会有一些轻微的变化，这主要是因为女性的生理周期会改变促使体重发生相应的变化，比如说生理期间体重会有些减轻，而生理期后体重对又会变重，这就告诉想减肥MM们，只要抓住经期关键时期，体重也会自然减轻，那么自然也会轻松达到减肥目的。
在“最佳减肥时期”调整你的主食
经期减肥最佳的减肥时间是生理周期过后的第二天，此时期可以采用饮食减肥方法，适当调整饮食，减少糖份的.摄取，早餐和晚餐摄取一些蔬菜，水果，绝对不能吃主食，只有午餐才能吃主食，总之一天不能超过一顿的主食，而且还需要多做运动，
调整主食的第二天做体操
在经期的第二日调整饮食的主食后，在吃早餐前一定要做一下跳体操，这样可以帮助身体快速燃烧脂肪，达到减肥目的，记得一定要早餐前做，否则可不会有减肥效果呦！
相隔一周再调整你的主食
经期减肥饮食调整相隔一周后再调整饮食中的主食，在这段时间内，一定要保持早餐前做体操，直到体操做完就可以恢复正常的饮食习惯，等一个星期后再调整，就这样的循环进行。不过经期减肥对身体可能会有一些伤害，为了身体着想，千万不能节食，如果没有特殊的情况，还是停止一切动作，过了生理期再开始减肥计划，况且平时只要控制好饮食，多做运动就可以达到减肥效果的。
