瘦手臂的方法有哪些？每个人都不想自己的手臂变得粗壮，因为这样是很影响自己美观的，所以在日常生活中都想知道有什么方法可以瘦手臂的，下面小编分享瘦手臂的方法有哪些，一起来看下吧。
瘦手臂的方法有哪些1
瘦手臂的方法是什么
1、跳绳式，瘦手臂运动关键部位，肩膀。双手握住绳子两端，手心朝上。开始做简单的跳绳运动。一旦你把握住了节奏，慢慢的从两边张开你的手臂，但要保证你还能保持跳绳的状态。这个运动的目的.是为了让你的手臂转大圈，就好像你在划船一样。连续跳60秒。
2、仰卧起坐式，瘦手臂的方法是什么？先做好俯卧撑的姿势，两手间的距离宽于肩膀，手指朝向身体外侧。弯曲右肘使身体倾向右侧。身体重心倾回中间，再用左臂做相同的姿势，交替进行1分钟，或者直到疲惫了再停止。初学者可将双膝触地。
3、手臂伸展式，运动关键部位，肩膀，下臂。双脚张开与肩平，双手各举一个1-2磅重的哑铃，双手伸直，与肩同宽，手心向下。前臂弯曲，再回至原处，持续1分钟。
4、侧跳，此瘦手臂方法运动的部位，里外侧大腿； 强化脚踝力量。当跳绳快到脚尖时，两脚并拢跳向左方，再跳回中间，做两遍，然后再跳到右边。重复几遍。
5、跳绳，张开双脚与肩同宽，但要保证跳绳能从你脚下穿过。当跳神又一圈过来的时候，跳起来好让跳绳能从双脚下穿过。
6、双跳，通过受力于双腿消耗卡路里。当绳子在你双脚下的时候跳一下，然后当绳子转动在头上的时候再快速跳一下。
瘦手臂的方法有哪些2
瘦手臂的方法是什么
1、让手臂先松弛下来
如果你的手臂是壮壮的，硬硬的那一类，你必须先帮自己手臂的肌肉松弛一段时间。轻拍，揉捏都可以，什么时候都可以做，只要你有空就可以帮自己手臂揉捏一下。这样可以帮助促进手臂血液循环，让自己的肌肉变软，能快速减肥，瘦臂的时候也就变得容易多了。
2、舞蹈瘦臂
现代很多舞蹈都对瘦臂很有作用，例如肚皮舞。经常跳肚皮舞不仅有助于提高肩部、手臂及手腕关节的灵活性，还能减肚子，瘦大腿、瘦小腿，而且还能预防“鼠标手”、肩肘炎这类慢性关节疾病。肚皮舞里面有这样的一种动作，可以有效瘦臂的，让我们一起学一下吧！动作：两只手臂在身体左右两侧自然打开，整个人的重心在脊柱上，从一只手的手指开始弯曲，呈波浪状通过手腕、小臂、大臂、肩膀和身体向另一只手臂传递。
3、瘦手臂的动作
轻轻握拳，手肘弯曲抬起手臂放在身体两侧。拳头在腋窝处，保持手肘和肩部同高。向下滑动手臂，前手臂先下落到最下方垂直地面。然后再平举到和肩部同高。最后放下手臂，恢复开始动作。重复练习20次。
4、做瘦手臂运动
站立，右手握着哑铃，向上举起伸直手臂，左手自然垂下，双肩保持平衡，身体挺直不要倾斜。右手向后弯曲，下垂，感受手臂内侧受到拉展，然后慢慢向上举起，动作要慢。这样才能锻炼得更加好。重复练习两组，每组10次，然后换左手练习。
