快速瘦腰的秘诀有哪些，很多人都想拥有小蛮腰，因为好看的腰线在穿衣服的时候也会更显气质，但是想要瘦腰也不是那么容易的，是要通过运动还有坚持，下面小编分享快速瘦腰的秘诀有哪些，一起来了解一下吧。
快速瘦腰的秘诀有哪些1
1、在睡觉之前吃钙片
钙片是一种可以溶解胃下脂肪的产品，而钙的最佳吸收时间是在晚上，所以如果你在睡前吃钙片的话，能够起到瘦小腹的效果，但是在睡觉之前是不能用牛奶来代替钙片的，因为牛奶里面的蛋白质和钙片是不一样的，如果晚上喝牛奶是会让小腹变大，让人有肥胖问题发生的。
2、用俯睡方式瘦腰腹
其实人们平时的睡姿和瘦腰腹也是有很密切的联系的，仰卧的姿势会让脂肪堆积在小腹周围，让水桶腰产生，而俯卧的姿势能够将腰腹部多余的脂肪消除掉，让腰腹部变得更加平坦。但俯卧会让脊椎还有心脏受到压力，而且还会让人的呼吸变得更为困难，所以你还是应该根据自己的身体情况来选择比较合适的睡姿。
3、进行腹式呼吸运动
其实腹式呼吸是可以让你的小腹瘦下来的，其能够刺激胃肠蠕动，促进宿便的排出，而且经常进行腹式呼吸的话，还能加快腹部脂肪的燃烧，在平时你可以用鼻子慢慢的'深吸一口气，然后屏住呼吸，再慢慢的从嘴里面将气体呼出来，在呼出的同时要收缩腹部，注意每分钟要进行五六次比较好。这样坚持进行一个月你就能看到明显的瘦腹效果了。
4、晚上六点之前吃饭
在吃完饭的时候，一定要注意要早点吃，最好是在早上六点之前吃晚饭，而且在八点之后就不要再吃任何的东西了，这样能够让胃肠有充分的时间去进行消化和排空，而且对于腰腹部来说是不容易让脂肪堆积的，而且小腹部也会变得比较平坦。
快速瘦腰的秘诀有哪些2
一、瘦背，摆脱“虎背”称号
动作1
挺胸收腹，面朝地趴在瑜伽毯上，抬头向上仰着，膝盖不要弯曲也向上抬，感觉头部和双脚两端有条绳子在扯着自己，全身放松，臀部不要翘起。双手放在身体旁边，掌心向着身体内侧。
动作2
慢慢呼气，同时把上半身抬起，直到胸部离开地面再吸气。这里要注意一个小细节，在挺起上半身的时候，不要抬起脖子，不要让肩胛骨向中间靠近，最后身体就像一个弓形一样。
动作3
在慢慢呼气的同时拉伸双脚，把上半身自然放松回到原来的位置，恢复到动作1的姿势。重复动作1到动作3五次。
二、瘦腰，摆脱“熊腰”称号
动作1
平躺在瑜伽毯上，全身放松膝盖弯曲，双脚脚掌紧贴地板，打开与肩同宽的样子。双手放在大腿腿根的位置上。
动作2
深吸一口气腰部要用力，然后上半身挺直，脚掌依旧保持紧贴地板的样子。然后双手在胸前伸直，感受腰部深处肌肉被拉伸的感觉。
动作3
吸气的同时慢慢房东身体躺下，恢复到动作1的姿势。动作1到动作3重复八次。
