【导读】：腰围每增加1寸，患癌症的风险就增加8倍。你的小蛮腰还在吗？导致小蛮腰消失的最大杀手是什么？1周排毒减腰围的秘诀又是什么？想在夏天来临之前秀出自己的小蛮腰，就赶紧往下看吧。
赘肉是懒人的小伙伴
久坐不动又贪吃的女性，就别想着和“小蛮腰”做朋友了，赘肉才是你的小伙伴。不要以为自己看着并不是肥胖一族就不用解决赘肉问题，腰部的赘肉会普遍出现在“微胖界”人士身上，稍不注意小赘肉就会变成大肚腩。然而赘肉来得容易，走得慢，可以算得上是全身最难减的部位，虽然解决办法依然同瘦身万用四字“多动少吃”有着关联，但针对于甩赘肉，怎么动怎么吃还是得有所讲究。
仰卧起坐甩不了赘肉
对于运动瘦身，资深一些的健身教练绝对不会提倡“练哪瘦哪”，因为，一些局部运动动作主要是用来增加这些部位的肌肉，也就是说，你每天做100个仰卧起坐，一周后你的小赘肉并不会消失多少，反而是被脂肪包裹的肌肉会结实些许。
每日一小时有氧运动
所以为了消耗掉腰部储存的多余脂肪，我们需要进行时间稍长的有氧运动，为了一周能有效看见成果，建议每日至少是一个小时的运动量（半小时以内的运动量消耗的脂肪非常有限）。运动方式最好是低强度的，例如快走、爬山、骑车、游泳等，当然每个人也要根据自己的体质情况量力而行。
瘦腰要会吃，千万别不吃
一些朋友为了“瘦”，就只会大呼小叫：“我不吃了！我要节食！”其实节食的负面影响很大，比如打乱代谢系统、免疫系统受损、营养失衡等等，今天节食，明天大吃的现代人瘦身“反常”饮食习惯，不仅帮助不了你瘦肚子，只会让你更容易囤积脂肪，更难“甩肉”。
脂肪是人体生活所需消耗的能量来源之一，我们每天的食物所提供的能量如果大于我们一天生活所消耗的能量，那么多余的就会被存储起来形成我们身体的脂肪。
避免油脂、糖分、淀粉类的摄入
油脂、糖分是最能直接转化成为脂肪的物质，所以在一周时间内，需要你尽可能少的摄入它们。
其次淀粉类食物可少量食用，多吃些低热量低盐低糖的食材，搭配前面所说的有氧运动，身体储存的多余各部位脂肪就会被逐渐被消耗掉，一周后，根据你之前的腰腹状况，都会有一定程度的平坦和缩小产生，若能坚持，小蛮腰必定会向你招手，只不过当你距离小蛮腰越来越近的时候，你也可以逐渐增加饮食里的能量提供，只要有均等的运动量可以把它们给消耗就行。
