什么时间运动减肥最好，好身材相信是每个人都追求的，而运动减肥显然也是能带来好身材的，但是你知道做减肥运动也需要选择合适的时间吗？下面小编带你了解什么时间运动减肥最好。
什么时间运动减肥最好1
早上6点到8点运动减肥
此时间段身体在慢慢苏醒，体温较低，关节和肌肉最为僵硬，建议不要做过于激烈的运动，可以做一些强度较低，而又需要耐力的运动。
建议：
慢跑、快走、上下楼梯等。
注意事项：
1、部分有锻炼基础的人可以晨起后空腹运动，但有血糖调节、心脑血管等问题的人，不能空腹运动，可能会引起身体的不适应症状。
2、晨起运动一定要多喝水。
下午15点到16点运动减肥
此时，肌肉的力量和弹性开始上升，做运动能降低受伤风险。建议进行一些力量训练来锻炼肌肉，当然也可以趁着身体柔软，做一些伸展性的运动。
建议：
排球、游泳、网球、瑜伽、器械力量训练等。
注意事项：
午饭后两小时左右才能开始运动。
傍晚17点到19点运动减肥
此时间段体温最高，肌肉最为柔韧，人的体能达到顶峰，是一天当中最佳的运动时间。可以做一些中高强度的运动，运动的时间也可以延长。
建议：
排球、游泳、网球、瑜伽、器械力量训练等。
注意事项：
运动结束一小时后，再吃晚餐。
晚上20点到22点运动减肥
晚饭后进行一些强度低的运动，减肥健身之余还可以帮助提升睡眠品质。但是不要做剧烈运动，运动时间不宜过长，以免影响消化和睡眠。
建议：
散步、拉伸运动等。
注意事项：
运动与睡觉时间最好隔一小时以上。
高强度运动可在饭后两小时进行；中强度运动应该安排在饭后一小时；低强度度运动则在饭后半小时进行最合理。
什么时间运动减肥最好2
最佳运动效果的运动时段
运动造成的最直接结果当然是体能的消耗。不同的运动强度会有不同的减肥效果。高强度运动可以在餐后三小时进行，可以有效燃烧深度脂肪;中强度运动在运动两小时后进行，消耗身体多余的热量;轻度运动可以在餐后一小时进行，有效促进新陈代谢。
一天中的三个最佳时段
一天中有三个时段运动，运动效果不会差。分别是，
上午时段：早餐后3小时;
下午时段：午餐后3小时;
晚上时段：晚餐后3~4小时;
选好运动的时段，坚持每天运动1小时以上，是最健康的生活方式。进入减肥期的时候，可以调整运动强度，并选择在该运动强度的最佳运动时间进行。
饭后运动的弊端
首先，一日三餐规律是减肥的基础。衡量运动时段，可以以三餐时间为坐标。餐后是不利于运动的`。因为：
1、人体进食后的副交感神经受到抑制。身体自我调节能力差，不利于脂肪代谢。
2、吃饭过后，胰岛素的分泌成上升趋势，而胰岛素是可以抑制脂肪分解的。同样不利于脂肪的消耗。
运动减肥的时候，身体不仅仅会消耗大量的脂肪，随着汗液的流出，很多的营养素也会不断地缺失，因此，在运动会饮食一定要全面，尽量多吃一些低热量而富含蛋白质，维生素等等对人健康有好处的食物，但是尽量不要加餐。
