踢拳促进身体排毒去水肿，热身的时候我们还有一些需要注意的事情，这项运动还是比较高强度的，有氧运动对我们的身体非常有好处，在运动的时候也要注意自己的呼吸频率，以下分享踢拳促进身体排毒去水肿的相关知识。
踢拳促进身体排毒去水肿1
一、Front Kick前踢
工具：橡皮筋将橡皮筋套住双脚，左脚踏后，与右脚呈约45度。
双手处于戒备状态（On Guard），眼向前望。先将左脚踢起并把膝头屈曲，呈约90度。功效：可训练平衡力，以及单腿耐力。
双手姿态不变，眼向前望。左脚继续向上踢，要尽量把橡皮筋拉直，但双手姿态不变，眼向前望，期间要收腹。
二、后踢 Back Kick
工具：脚靶左脚踏地，右脚屈膝呈约90度；导师则拿着脚靶，站在学员的后面。
慢速Kick Boxing透过Kick Boxing的'基础动作及小型运动设备，混合成多变化组合动作，节奏也较慢，运动程度容易掌握，非常适合体力较弱的学员，既能体验Kick Boxing乐趣，也能强化肌肉，达致体适能的指标。
“部分动作对消除拜拜肉、水肿、肌肉松散等，皆可发挥不错的功效，而且对改善身体线条尤其有效，更可提升身体协调性及平衡力等。”
三、Jab刺拳
工具：橡皮筋将橡皮筋两端各自绑在手套上，分别向左、右两方各出直拳。
然后改为由低向上，再向左、右两方分别出拳。功效：可锻炼二头肌、三头肌、前三角肌等肌肉，尤以对付拜拜肉、肌肉松弛，效果不俗。
四、Slalomed Kicking 8字滑步
工具：雪糕筒地面放雪糕筒，学员站在第一个雪糕筒后面，右脚踏地，左脚屈膝呈约90度，然后起左脚踢向前方导师手持的脚靶，并需要沿着雪糕筒走出“8”字路线。
学员越过第一个雪糕筒后，导师会移步到第二个雪糕筒旁边，学员转以右脚起踢。功效：由于地面放上雪糕筒，学员必须越过阻碍物，有助训练其运动协调能力。这动作亦以训练心肺功能为主。
踢拳促进身体排毒去水肿2
第一，避免暴走
走路既能满足运动量，强度也不会过高，但要避免暴走。暴走会损伤踝关节、膝关节，长期疼痛会使人蹲着站不起来，甚至使人丧失行走功能。中老年人和膝关节损伤者要避免过快地行走，而对于年轻人来说，本身肌肉力量较好，在没有其他疾病的情况下，即使快走也不会带来什么损伤，因此不同人要根据自身身体情况对运动进行调整，切不可盲目跟风。
第二，“百分之十原则”
运动讲究循序渐进，遵循“百分之十原则”。比如，这周每天走一万步，下周每天最好不要超过一万一千步。需要注意的是，对于中老年人来说，如果感到膝关节疼痛，就应该停止这种运动方法。
第三，“只上不下”
对于喜欢通过爬楼梯进行锻炼的人们来说，可以采用“多上台阶、少下台阶”的方法减少对膝关节的伤害，因为上台阶锻炼的是肌肉，而下台阶对软骨损伤大。爬山爱好者可以走着上去，然后坐索道下来。
第四，善用肌肉贴
肌肉贴能让肌肉更好地收缩，防止关节肿胀和扭伤，非常推荐健身的人群使用。在运动期间用肌肉贴可以有效避免运动损伤。另外，如果在运动中有急性扭伤，切记不要用红花油、不要热敷、不要按摩，否则会加快血液循环。遇到此类问题，需要用冰袋冰敷，一般三天后就会有明显的消退。
