瘦身方式今夏一定要瘦，久坐的上班族和学生党都需要得到锻炼，运动有利于增强身体的免疫力，适量运动才能对生活充满热情，运动对肥胖人群的重要性不言而喻，下面小编带你了解瘦身方式今夏一定要瘦好处。
今夏一定要瘦1
健身操减肥法
有很多种类的健身操供大家选择，这些操一般都是动作比较大的，如果能确定邻居不会告你扰民的话，在家里做操不失为一种好的方法。做操可以消耗很多的卡路里，更为有效的方法就是在运动前涂抹瘦身产品在身体上，这会让你事半功倍！！
可乐瓶减肥法
选择两个适合自己的可乐瓶（双手可以拿得牢），灌装清水在里面，这样工具准备好，就可以开始做操了。
这个方法主要锻炼部位是二头肌，夏天穿短袖的'时候我们就会发现，我们大臂的围度会特别好看。
要领：双腿分开站立，两脚距离与肩同宽，双手握住可乐瓶，手心朝前，胳膊肘夹在腰部，双腿弯曲。开始，小臂上下运动。要注意收腹、提臀、胳膊肘夹紧腰部、背部要垂直。手臂要慢慢抬起，有控制的慢慢放下，每组15个。
美丽贴：两则明星间流传的提臀秘籍
1、一只手扶住桌子，单腿站立，另一条腿笔直状态向后上下小幅度摆动。
2、双脚并拢，身体笔直站立，收紧腹部及臀部，然后脚后跟上下起落，每天50次就可以了。
铅笔减肥法
初学者摆三四支铅笔在地面上，围成半圆状，然后站在半圆里，单腿站立，挺腰收腹收臀。然后低身去拣地面上的铅笔，每次一支。注意要保持单腿支撑，而且支撑腿不能弯曲（初学的姐妹可以从弯曲状态开始）。可以随着练习的深入，逐步增加铅笔的数量。
功效：锻炼腹部和大腿线条。
毛巾减肥法
笔直站立，双腿分开，双脚与肩同宽，双手分别抓住毛巾两端：
1、收腹、收臀、挺胸抬头，双臂举起到最高限度，稍微向后倾，左右摆动。摆动时双臂一只弯曲一只要保持笔直。这个动作可以锻炼后背的肌肉线条。
2、双臂平举到正前方后，向左或向右转动，两臂一只弯曲一只要保持笔直，在转动过程中胯部和臀部不可以随着转动，腰部带动肩膀转动。这个动作可以锻炼你的腰部线条。
图书减肥法
笔直站立，双腿分开，双脚与肩同宽，双臂笔直向前，托住一册图书。背部保持笔直姿势慢慢下蹲，然后慢慢起回到原位。下蹲时呼气，起身时吸气，吸气时要收紧小腹，反复此动作。
美丽贴：有的朋友会在减肥过程中使用保鲜膜，其实保鲜膜并不是传说中的那样有功效，它在心理方面的作用比其实际作用要大的多。因为保鲜膜被缠绕在身上后我们身体发热排汗，只不过是拍出了身体的水分，并没有脂肪的排出和消耗。而且，有些皮肤敏感的女生还容易因此出现皮肤起疹的状况。
粗盐减肥法
粗盐含有丰富的矿物质，具有排毒杀菌的功效。可以将粗盐用在需要瘦身的部位揉搓直至其慢慢溶解掉，我们要慢慢的很温柔地打着圈来揉搓。
呼拉圈减肥法
其实，我们小时候比较流行的呼拉圈就是很好的减肥工具，经常在家摇一摇，对我们腰部的减肥很有功效哦！！
今夏一定要瘦2
1、很多人在健身房健身运动之前都不会先进行拉伸动作，这是非常危险的行为。伸展动作可以帮助肌肉的拉伸，避免运动伤害。
2、很多女生为了快速减肥会节食再去健身房一泡几个小时。这其实是非常不健康的，在运动之前要保证摄入足够的碳水化合物，在健身房流完汗也要记得补充盐水。
3、很多女生在健身房很排斥力量训练，觉得会长肌肉。但其实适量的力量训练非但不会长大块肌肉还会很好的塑造身形。
4、先进行无氧运动，像是举重、深蹲等运动，这些运动可以先帮助你的肌肉热身，也可以起到拉伸的作用。
5、在完成无氧运动之后再进行有氧运动，像是跑步、健美操、动感单车这类的运动。有氧运动是最有效的减肥运动。
6、在进行重复性的机械运动动作时，要保持一定的运动节奏，也要调整好自己的呼吸节奏。有节奏的运动会帮助你更好更轻松地消耗体力。
7、健身房减肥最重要的就是坚持，运动的过程是辛苦的，但坚持下来就会得到健美的身材。如果不坚持每天运动，那么减肥也不会有什么效果。
8、最后在健身结束之后，不要急的去洗澡。稍微休息一会儿再去冲凉，洗澡水温也不能太热要不然可能会供氧不足。
