诱发肥胖的生活习惯，长久的一些不良的生活习惯可以摧毁一个健康的身体，更能造就出肥胖的身材。想要苗条的身材，想要减肥的话，就必须改掉这些坏习惯，下面跟着小编一起来看看诱发肥胖的生活习惯。
诱发肥胖的生活习惯1
1、零食当三餐
挑食或者觉得三餐热量高，日常的饮食摄入以零食为主。这样的生活习惯很容易导致肥胖。
因为对比于日常的餐食，零食的营养成分非常低，当身体长期养分不足就会出现代谢缓慢和浮肿等状况，最终导致身体臃肿肥胖和形成易胖的体质。
另外虽然零食的体积小，但是热量巨高，吃一顿零食摄入的热量可能比三餐的热量还要高，除了热量，零食中还含有大量的糖分，经常性食用很容易造成脂肪堆积和血糖值的急剧升高。
2、奶茶、饮料当水喝
平时基本不饮水，所有的水分补给都来源于奶茶和饮料等的摄入，这样的习惯一定会诱发肥胖和形成易胖的体质。
奶茶等饮料不等同于白水，喝再多也不能给身体补充足量的水分，长此以往将饮料当水喝很容易诱发体内水分不足，严重影响着代谢速度，会让身体变得易胖。
另外饮料等含有极高的热量和糖分，经常性饮用，便会造成脂肪堆积和肥胖。
3、吃饭时主食为主
主食真的如名字一样，占据一餐之主。这样的饮食习惯也会导致肥胖。
因为主食中含有大量的碳水化合物，食用以后会造成血糖值的急剧升高，而身体为了平衡血糖值就会分泌胰岛素将多余的糖分转化成脂肪，导致肥胖的发生。因此，日常饮食中吃过量的主食极易诱发肥胖。
4、饭后马上休息
吃了饭马上坐着或者躺着休息，会导致肥胖，尤其会在腹部积蓄大量的脂肪。
因为饭后血糖值升高，如果马上坐着休息就会因为降低身体的代谢而堆积更多的脂肪，不利于身材的保持。
5、睡的晚
熬夜是当代人常见的生活习惯，也是诱发肥胖的主要因素。
睡得晚会降低身体代谢，同时也会影响激素的分泌，这些因素都会提升肥胖的几率。
另外睡得晚还会影响全身的循环和毒素排除情况，长此以往便会出现浮肿的状态，不利于身材的保持，也不利于健康。
诱发肥胖的生活习惯2
五个极易诱发肥胖的生活习惯
1、吃饱以后还要再吃两口
吃饭的时候，明明已经吃饱了，但还会因为食欲不退而多吃两口。两口食物的确没有多少热量，但是每一顿、每一天都这样多吃两口，日积月累下来也会造成热量摄入过量，最终会造成肥胖的发生。
减肥的时候绝不能吃撑，只要有微微的.饱腹感，就一定不要在饮食，每一餐少吃两口，一段时间就会轻松变瘦。
2、用菜汤拌饭吃
菜汤集合了菜品中的所有美味，所以很多人都喜欢用菜汤来拌饭。但其实菜汤中除了油脂和热量并没有任何的营养素，经常性食用必定会造成热量堆积和肥胖的发生。
另外菜汤拌饭的味道咸，一定会增加饮食欲望，最终出现饮食过量和脂肪堆积的状况。
3、经常驼背
长时间对着电脑工作或者低头看手机都容易形成驼背的姿势。这个姿势极易造成上半身血液循环不畅，不仅会降低全身的代谢速度，还会影响外观形态。不经意间的一个习惯动作却是造成肥胖的重要因素。
4、天冷依然露脚踝
天气转凉后，依然裸露着脚踝。这个生活习惯很可能会导致寒症的发生。极易诱发双腿臃肿和下半身血液循环不畅。长时间如此就会在下半身积聚大量的毒素，进而降低全身的新陈代谢，不仅会造成肥胖，还可能让身体变得易胖。
5、长时间熬夜
熬夜会降低体内瘦素的分泌，不仅会降低代谢速度，还会增加第二天的饮食欲望。因此经常性熬夜会导致肥胖，还会让身体变得浮肿和易胖。
另外熬夜还会增加睡前的饮食欲望，每天睡前吃宵夜更是诱发肥胖的重要诱因。
如果你的生活中也有以上五个生活习惯，请马上改正吧，不然就会肥胖严重，并且不容易变瘦。
