你知道运动后也要冷身吗，，冷身运动可以帮助我们加速排出身体里的毒素，不同的人应该按照自己的生活习惯来安排运动时间，冷身运动对身体素质的要求是比较高的，明白你知道运动后也要冷身吗，就快快动起来吧！
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何为冷身运动
大家都知道，运动前要做“热身运动”，让身体从静止的状态逐渐进入到运动状态。通过热身运动，可以使全身血运增加，携氧能力增强，从而更好地满足身体接下来的运动需求。
同样，“冷身运动”顾名思义就是通过适当的方式，让身体从运动状态过渡到静止状态的适应过程，可以避免运动者各项身体机能变化过快而影响健康。运动中，心脏将大量血液泵入肌肉来提供能量，同时通过运动中肌肉的挤压流回心脏完成循环。
运动结束后，突然停止身体的各种训练，这是血液滞留在四肢的肌肉当中，就会可能导致心脏和大脑缺血而昏倒。
同时，运动中血压和心率突然下降，以及神经调节的.突然变化，都会对健康造成不良影响。冷身运动的重要性，绝对不输于运动前的热身。正确充分的冷身，对于避免运动损伤，促进身体的恢复意义重大。
冷身运动的好处
专家指出，即使人不能享受生命的永恒，但正确的体育锻炼却能延长生命之时钟。“冷身运动”就是身体的保护伞，对身体适应环境有很大好处。
首先，冷身运动能使脉搏的高速跳动频率减缓至安全水平；其次，冷身运动能使大量的血液返回心脏从而避免其滞留在腿部，以保证大脑的血供。
另外，冷身运动还有助于加速身体代谢产物的排除，及时的放松肌肉、肌腱，消除身体疲劳，促进体力恢复，并且还可以降低运动后肌肉酸痛的程度。
“冷身运动”项目有哪些
“冷身运动”的目的是让身体从动逐渐过渡为静的状态，医生推荐了以下几个适合作为“冷身”的运动项目，如慢跑、行走、牵拉等，在冷身运动中，还需逐渐减慢动作，至身体恢复平静（心率降至120次/分以下)即可。虽然动作简单，但是对身体的养护是很必要的。
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运动结束，需要使身体从运动状态转化为静止状态，这叫“冷身运动”。跟运动前的“热身运动”一样，“冷身运动”也是身体的保护伞。
冷身运动的作用在于，首先，能使脉搏的高速跳动频率减缓至安全水平；其次，能使大量血液返回心脏，从而避免其滞留在腿部，以保证大脑的血供；此外，冷身运动还有助于加速代谢产物的排除，及时放松肌肉，尽快消除疲劳，促进体力恢复，还可以减少运动后的肌肉酸痛。
在做上述冷身运动过程中，需逐渐减慢动作，至身体恢复平静(心率降至120次/分钟以下)。这个过程需要5～10分钟，使身体平缓地度过不良反应“危险期”。但身体完全恢复“静息状态”还需要更长时间，通常为1小时。也就是说，在运动结束后的1小时内，尽量不要吃饭、睡觉、洗澡，避免全身血液集中在某个部位，而导致大脑供血、供氧不足，出现不良反应。
要安全做运动，除了热身、冷身均要做足外。运动过程中消耗能量较多，为避免出现低血糖等症状，跑步时最好随身携带补充能量的运动型饮料，或饼干、巧克力等零食，以随时补充体能。
