为什么少吃多动也没有瘦？减肥是现代女性最流行做的事了，有很多女生减肥都是事半功倍，经常因为节食来达到瘦身效果，节食减肥是很伤身体的一种行为，以为少吃多动就可以很好减肥，其实这是最伤身体的一种减肥方式，小编来告诉大家为什么少吃多动也没有瘦？
为什么少吃多动也没有瘦？1
随着气温升高，减肥人群的数量也在不断的攀升。随之而来的还有各种关于减肥过程的困惑。
1、虽然吃的少了，但是晚餐吃的太晚
网友叶子为了减肥有意识的控制了饮食量，尤其减少了晚餐的食用量。这样的方式的确有助于抑制脂肪的堆积。但是减肥除了要控制饮食量还要考虑吃饭的时间。如果晚上吃的太晚，那么就没有充足的消化时间，即使吃了很少的量，也会有剩余的食物，最终它们都会转化成脂肪积蓄在体内，导致减肥失败。
所以想要减肥成功，除了限食还要调整晚餐的时间。减肥期间的晚餐一定要在十八点前结束。如果下班实在太晚，也要保证睡前四小时结束晚餐。
2、不吃主食，但是菜品油腻
主食中富含碳水化合物，食用后会造成血糖值急剧升高和脂肪堆积。为了能变瘦，网友叶子减少了主食的食用量。
不过通过她的自述得知，她的日常饮食中并没有大量食用主食的习惯，反而是每一餐吃的菜品都很油腻。所以针对她的饮食特性，减少主食的饮食量的方法并不正确。
其实并不是不吃主食就能瘦，油腻、高热量的菜品也是导致肥胖的原因。减肥时一定要根据自身的饮食习惯合理的调整，既要控制碳水的摄入，更要减少菜品中热量的摄入。
正确的减肥除了要将主食的摄入比例降低，还要严格限制油腻菜品的食用量。
3、虽然运动，但是运动量不足
为了能加快脂肪的燃烧，叶子每天都会去跑步，但是每天跑步加上散步的时间总和只在半小时左右。
动起来便可以改善身体的循环代谢，有助于减肥瘦身。可是想要通过运动收获明显的减肥效果还要保证有充足的运动时间和运动效率。
每天饭后跑跑走走的运动方式，只能收获消食和提高代谢的作用，短期内很难收获显着的减肥效果。
所以想要通过跑步减肥时，每天都要坚持跑步半小时以上，并且跑步的速度不能太慢，这样才能达到快速燃脂和减肥瘦身的效果。
都说少吃多动就能瘦，其实减肥也不是那么随意的，一定要根据自身的条件和生活习惯有针对性的少吃和多动，否则就会减肥失效哦。
为什么少吃多动也没有瘦？2
如何正确减肥
1、每日保证基本的营养
利用节食减肥是很多人都会选择的方法，但是不能盲目的节食，要保证每天基本的营养，牛奶、鸡蛋、鱼、豆类和豆制品、蔬菜、水果都可以适量的摄取。
2、多喝水，不喝饮料
喝水可以提高新陈代谢，加速体内废物的排出，不易累积对人体有害的毒物，并可以让肠胃蠕动正常，不易便秘，一天喝2000cc到3000cc的量最适当，喝饮料会破坏你的减肥计划。
3、规律进食
减肥期间规律进食很重要，不能随便的节食，要好好的规划自己的饮食，最好给自己制定一份减肥食谱，时刻提醒自己。
4、水果别间断
就像蔬菜（蔬菜减肥食谱）一样，水果是多种营养的上佳来源，每一份水果可以有50-100卡路里的热量，水果也是你加餐或甜食的最佳选择。
5、蔬菜天天有
最好每天吃五份以上的.蔬菜。蔬菜含有大量的纤维素、维生素微量元素和水分，另外它们所含热量也较低，一份蔬菜含有35-50卡路里的热量，每天吃多种多样的蔬菜，每种蔬菜能为你提供不同的养份。
6、时刻练习身体死角
一些最简单基础的动作其实最能练习到身体的脂肪死角，比如平趴在床上，双手摸住双耳，双肘和脚尖作为四个支点，抬起身体，收紧臀部，它可以收紧大腿、臀部、肩膀、、胳膊、腹部等最不好弄的死角，每一个角落的脂肪都在熊熊燃烧。
7、起床后先做仰卧起坐
对于仰卧起坐绝大多数人对它的认识可能还仅仅停留在增加腰部力量上，其实它可以有效地促进腹部的内脏运动，帮助你在清晨排出头一天积累在体内的毒素。
8、增加肌肉比例的训练
在运动时，保证每次有20分钟的无氧运动，如下蹲、轻重量的抬举，一般做到某个局部有酸胀感即可，不会感觉太累。力量感的好处除了玲珑曲线外，还能让身体在运动后第二天也消耗更多的热量，是塑造不反弹体质的关键。
9、把握零碎时间让身体动起来
每天找出能多增加身体活动量的方式。举例来说，提早一站站牌下车，走路回家，或是上班时不搭电梯改爬楼梯上楼，主要原则就是把握零碎时间，多增加身体可以动起来的机会。从生活上小细节去改变日常生活习惯，提高身体活动量后，久而久之会消耗许多热量，血液循环也能改善。
