如何瘦肚子最快最有效，身上有很多肉，很大程度上影响了人们的日常生活。如果女性肥胖，她们会非常困扰，这会影响她们的生活，让她们的外表变得非常没有吸引力。尤其是肚子上有肉，肚子上的肉很难减少，所以很多人都被肚子上的脂肪困扰.如何瘦肚子最快最有效，一起来看看吧。
怎样瘦肚子最快最有效1
瘦腰腹瘦肚子小妙招
腰部是最容易堆积脂肪和赘肉的部位的，当然也是比较好减下来的，但是如果你不想勉强自己去运动或是节食的话，你可以试试下面的这几个小运动，比较简单也比较轻松，耗时也很短，适合懒人们哦。
毛巾减肥动作
STEP1：将手的毛巾平举之后，先往左转搭配腹式呼吸法维持10—20秒，接著再转到右边同样的以此类推就可以了，如果想要加速消除小腹的速度时间可以拉长。
STEP2：利用姐妹们做仰卧起坐的姿势，将毛巾放在脖子上，运用腹部与背部的力量维持这个姿势10—20秒左右，要提醒妞儿们这个动作真的很累，切记不要硬撑喔。
STEP3：这个姿势非常的简单，而且也不会很累，主要是刺激腹部的蠕动，加强下半身代谢的能力。像是电脑族或是需要久坐的工作，血液循环的功能一定要正常才行啊，双脚要往内缩（压迫到腹部），这样才能够达到效果，若是再搭配腹式呼吸的话，更容易达到效果，这姿势要维持20—30秒左右。
STEP4：如果身体有办法负荷的话，建议大家维持长一点的时间，如果累了可以先将双腿放下重新再来一遍，当在做此运动的时候，小腹是凹进去的，而且会觉得你的肠道在蠕动。
STEP5：要促进肠胃蠕动除了做运动之外，当然少不了按摩，将双手上下摆放在肚子的位置，往身体两侧推（需要一些力道），在肚脐的四周用双手顺时针方向按摩肚子，记得要有点往下压的力道。
怎样瘦肚子最快最有效2
肥胖的两个特点
肥胖通俗的讲是身体上肉多的表现，但是从身体脂肪细胞数量来看，肥胖是以身体中脂肪细胞数量增多和脂肪细胞的体积增大的一种表现。通常脂肪细胞的数量和体积的改变，造成人体的脂肪局部堆积比较明显，同时会引起内分泌的紊乱。
一般人群过量青春期之后，体内的脂肪细胞数量便不再改变，所以青春期之后出现的肥胖现象，多属于脂肪细胞体积增大所导致的。
而另一种肥胖，即脂肪细胞数量增多的肥胖，多发生在青春期之前，同时伴随这脂肪细胞体积增大，这样的肥胖很容易延续到成年以及中年。
青春期结束前减肥有必要
青春期是人体生长发育的第二高峰期，一般吃在20岁之前发育结束，当然会因为体质和性别的不同，而有年龄上的差异。
一般儿童时期的肥胖很容易延续到青春期，而青春期是人体发育的高峰期，此时人体的脂肪细胞数量增加，如果不注意减肥，那么很容易发生脂肪细胞数量增加，导致肥胖。尤其是女性更容易在这个事情出现微胖表现。而脂肪细胞数量如果在青春期增多，那么随着热量摄入的增多，很容易发生脂肪细胞体积增大，而出现肥胖。
所以，青春期之前进行减肥很有必要，可以控制体内的脂肪细胞数量，避免后期的肥胖现象。
青春期之前减肥不宜用药物或节食进行，而应当注意对饮食的控制和多加运动，同时注意良好的`睡眠。
饮食上虽然高脂肪和高热量会引起肥胖，但是处于发育时期又需要更多的营养物质，所以饮食搭配要合理，脂肪、蛋白质、维生素和多种矿物质不可少，而需要避免油炸和高糖食物。
合理的运动不仅有助于控制体重，还可以促进青少年骨骼的发育，促进生长。
其他年龄段减肥的特点和方法
成年期
一般成年之后人体的脂肪细胞数量便不会在增多，此时的肥胖多是因为热量摄入过多，而消耗过少引起的。此时的减肥容易瘦，瘦身速度也快，常常稍加运动或节食便可快速瘦身，当然瘦身快也容易反弹。
同时因为此时人们将面对工作和生活的压力，压力和内分泌的失调，同样会导致肥胖的发生和反弹。
另外，成年期间的女性还要面对怀孕，孕期和生育过后，忽视对身材的控制，同样也是发生肥胖的机会。
所以，提倡女性控制身材，便是这个意思，要长期关注体重的变化。
中年期间
一般将40岁到59岁的人群成为中年人，但更多的人认为过了30或过了35岁便进入中年，没有固定的标准。
一般进入中年期之后，人体的新陈代谢会减缓，即使减少食物的摄入，身体同样也会出现肥胖，加之这个时期应酬多、忽视对身体的保健等，往往容易发生肥胖。
另外，此时的女性更会因为更年期的到来，体内激素水平的紊乱而出现肥胖。
所以中年时期减肥，一方面注意对饮饮食控制，另一方面要积极的通过运动来提高基础代谢，而且还需要警惕一些慢性疾病的发生。
老年期
老年人发生肥胖多为代谢胃痛引起的向心性肥胖，即腰腹肥胖。老年期的肥胖常常会带来致命的危害。
老年期减肥要避免体重下降过快，也需要避免节食和过度运动，而是调理饮食结构和参与轻缓的运动。
同时，即使在老年期没有肥胖现象，也需要注意控制饮食，避免高脂肪、高热量食物给健康带来的威胁。
