大家有了解过关于瘦肚子最有效最快速的方法吗？因为现在的人比较少走动，在办公室的地方办公比较多，所以导致肚子上会有赘肉，所以，今天小编就为大家带来了关于瘦肚子最有效最快速的方法。
瘦肚子最有效最快速的方法1
1、开合跳
说到晚上减肥运动七个动作这个话题，其实适合减肥的动作非常多，例如开合跳，在跳起来的时候双手双脚分别打开，然后在落地的时候双手双脚并拢，虽然看起来动作非常简单，但是作为典型的有氧运动代表，只要长期坚持开合跳训练，效果是非常显着的。
2、靠墙直角悬空坐
我们将背挺直靠在墙上，然后把将大腿和小腿呈现出90度弯曲，并且就像是悬空蹲坐一样保持大约30秒以后，再恢复动作即可。
3、仰卧起坐
晚上减肥运动七个动作有哪些?平躺在地面后曲腿，然后用腰部力量使上半身仰起，再恢复动作即可完成整个动作。
4、蹲起
保持腰背挺直后将身体慢慢下蹲，然后双手打开以帮助保持身体平衡，在下蹲、直立的过程中也可以起到很不错的减肥效果。
5、卧式撑体
四肢撑地后使身体抬离地面，通过四肢的力量来撑起身体，使其保持在一条直线的水平，对于四肢、腰腹部都有很不错的锻炼效果。
6、原地跑步
原地跑步的动作非常简单，膝盖太高后原地踏步跑，坚持大约15分钟即可。
7、侧卧撑
左手弯曲支撑地面，利用左臂以及左脚来作为重力支撑地面后，全身保持挺直的状态，接下来再换右边进行右侧卧，长期坚持效果不错。
瘦肚子最有效最快速的方法2
瘦肚子方法动作
1、 仰卧抬腿
把腿放下去时背部要贴地面，核心收紧，用力把肚子往下按，然后脚放下去的.时候可以慢一点，一开始可能还不能完全贴地面，如果妳一直持续将核心收紧就会愈练愈好。
2、 反向卷腹
同样的记得背部贴紧地面，双脚慢慢放下，再用力把腹部往下按，可以感受下腹部施力的力道即可。
3、 坐姿卷腹
先把双手放在地上做支撑，腹部施力，做的时候记得收紧核心，核心力量比较强的可以把双手抬起来放胸前，但身体请务必要保持稳定。
4、坐姿交替抬腿
手肘撑地，下背部贴紧地面，双腿交替上下抬，同样的用力将腹部往地面上按，感受下腹部施力的力道。
5、 曲腿支撑
双腿弯曲并抬起来，小腿和地面保持平行，双手伸直上下压，核心收紧，请记得尽量用下腹部的肌肉做支撑。
6、 仰卧交替抬腿
背部贴近地面，下腹部用力，双腿抬高脚掌左右交错，核心收紧。
7、 V字支撑
双腿微微抬起，上半身也微微起来，同样的背部尽量贴紧地面，双手用力往前伸直与地面平行，保持姿势大约30秒即可休息10秒。
