五种方法调整生活习惯就能提高新陈代谢，我们每个人身体上的新陈代谢都不一样，有的人身体代谢好的不仅可以保持很棒的身材，也可以拥有健康的身体，想要更好的提高身体的新陈代谢，快来看看小编整理的这五种方法调整生活习惯就能提高新陈代谢
五种方法调整生活习惯就能提高新陈代谢1
这次推荐一些提高代谢的方法，只需简单调整就能收获减肥瘦身、健康身体和逆生长等效果。
1、多吃蔬菜
蔬菜中含有丰富的食物纤维，它们有着促进消化和排泄的效果。对加速肠胃蠕动和提高身体的代谢有着非常大的帮助。
另外蔬菜在消化的过程中还能排除体内的毒素，让血液循环更加顺畅，有提高新陈代谢的效果。
2、多喝温水
首先温水可以提升体温，有助于基础代谢的提升。另外温水也可以刺激肠胃的血流速度，有助于新陈代谢的提升。
除此以外，温水是身体所有活动的介质，只要水分充足，身体的循环就会更快速，也可以收获快速代谢的效果。
3、必须吃早餐
身体的代谢从吃早餐开始，所以想要提高代谢就要坚持吃早餐。
经过一整晚的消化和代谢，早上时间正是营养缺乏的时间段，所以要及时的补充早餐来给身体补充营养，达到唤醒沉睡的器官和提高身体新陈代谢的效果。
4、晚餐吃的早，吃的少
因为生物钟和一整天毒素的`堆积，晚上身体的循环不顺畅。如果这个时间段吃的多，食物很难被消化，也会让身体的循环更差，代谢更慢。
所以要尽可能的提早晚餐时间、减少晚餐的食用量，给身体充足的消化时间和空间，达到防止身体循环变慢，促进身体的新陈代谢的效果。
5、提高睡眠质量
优质的睡眠可以让身体分泌出大量的生长激素，它有着提高新陈代谢和抑制食欲的作用。
所以每天保证优质并且充足的睡眠，即使什么也不做就能收获高代谢的身体环境。
按照以上五种方法调整生活习惯，就可以提高身体的新陈代谢，既可以保证身体健康还能让身体变得苗条易瘦。
五种方法调整生活习惯就能提高新陈代谢2
改掉不良生活习惯
1、睡眠不足或不按时睡觉
长期没有好的睡眠，大脑会因休息不足而引起过劳，使脑血管长时间处于紧张状态，出现头痛、失眠、烦躁等症状。
应对有方：
最好的生活方式应从良好的睡眠开始。睡眠时间一般应保证7-8小时，入睡时间以晚上9点到11点，中午12点到1点半，凌晨2点到3点半为佳，这样有利于人体进入甜美的梦乡。
2、营养摄取过度
准备第一步：改掉不良生活习惯
固然是人体健康的保证，但也不能盲目地过度摄取。如果过度摄取就容易营养过剩，导致体重增加过快。不仅容易并发妊娠高血压，还可能导致胎儿过大而不易分娩。
应对有方：
补充各种营养素是必要的，但也切不可过度，凡事过犹不及。
3、 长期饮用矿泉水
人认为矿泉水中含有丰富的矿物质，对人体更有益。实际上矿泉水也会受到土地中有害物质（如汞和镉)的污染。
科学家对16个国家出产的68种不同品牌的瓶装矿泉水进行了分析，结果发现矿泉水更容易受到一些微生物的污染，其中致病微生物要比想象中多得多。尽管这些细菌可能并不会对健康人的身体造成太大的威胁，但对那些免疫力较弱的人来说，瓶装矿泉水中的细菌可能会造成相当大的危险。
