室内快速燃脂运动，运动也是有一定的技巧的，很多人在减肥的时候都会选择这项运动，适量运动才能对生活充满热情，这项运动对我们的体态是有很大的改善作用的，以下分享室内快速燃脂运动有什么好处。
室内快速燃脂运动1
慢跑
慢跑运动虽然运动简单，但是锻炼的效果却很不错，经常进行锻炼能够起到良好的燃烧脂肪的作用，每次运动过程中我们不需要太快控制，速度在8000米每小时以内即可，但是每次坚持锻炼的时间至少需要在半小时以上，这样体内的脂肪才开始燃烧。在运动半小时以前体内排出的其实都是汗水，并没有真正开始燃烧脂肪，所以一定要坚持进行锻炼。
俯卧撑
俯卧撑是我们日常在室内很适合进行的徒手锻炼动作，也是很多动作的准备运动，每次完成俯卧撑30个为一组，可以进行3~5组，一开始我们身体趴好在地面上，此时双手以及双脚支撑我们身体在地面上保持平衡。动作开始，双手屈肘让身体靠近地面，当我们调整好状态之后，再伸起手臂，让身体向上，每次完成动作是都要将动作做标准到位，这样锻炼的效果才比较明显。
仰卧起坐
仰卧起坐是我们日常很经常接触的动作，这个动作不仅能够有效锻炼我们的腹部肌肉，同时燃烧脂肪的作用也很明显，经常进行锻炼，能够练出小蛮腰，一开始我们身体平躺好在瑜伽垫上，此时双腿屈膝，动作开始我们身体向上离开地面，并且坐仰卧直到我们下巴接触到膝盖的`位置，我们再让身体平躺好，在瑜伽垫上重新开始动作，每次完成20个为一组，可以坚持完成3~5组。
以上就是关于体内燃烧脂肪最快的运动的介绍，这些运动都是比较简单有效的，适合日常进行，并且室内完成的动作没有时间限制，随时随地都可以进行。
室内快速燃脂运动2
有氧，不枯燥，燃脂效果好，最重要的是：不需要器械！不需要道具！只需要一个小空间，一张IKU健身地垫
第一：HIIT--高强度低间歇运动
需要在尽可能短的时间内完成，一套训练下来保证暴汗
几个高效燃脂动作：
1、开合跳 这个动作其实非常简单，只需要大家先站直了之后，双脚打开的同时把手臂打开，在自己的头顶击掌，然后三角恢复到原来并拢的状态时，跳起来，让手臂恢复到原来在身体的两侧，也就是说，恢复到原来直立的状态。这样循环往复45秒就是比较有助于燃烧脂肪的。
2、仰卧交替摸踝 这个动作需要大家向做仰卧起坐一样，先平躺后，将膝盖弯曲，然后头部和脖子离开垫子，用左手去接触我们左边脚的脚踝，接下来再右手去接触我们右边手的脚踝，这样循环往复的交替两边手。
3、高抬腿 高抬腿讲究的是速度，只需要大家在站立之后将腿抬到里地面平行的状态就可以。大腿与地面平行，小腿与地面垂直就是最正确的姿势。
4、平板侧撑摆臀这个动作是比较难的，需要大家侧躺着用一只手肘撑住身体，然后另一只手伸向外面保持平衡，接下来就用我们的同步去接触地面，然后再恢复原来的状态，往另一边侧，这样来回的扭动就可以了。
