【导读】：减肥减脂少不了很大的运动，不运动全身是不会瘦下来的，那么最重要的就是选择适合自己的运动，那么受场地的限制，什么的室内运动是最好的呢？
在室内的能很好地代替大运动，那么最重要的就是保证身体处于很高的一个心率，最主要的就是要让自己全身运动起来，其实跳舞就是很不错的选择，很好的帮助身体进行燃脂。跳舞。你可以买一些简单舞蹈的光盘,边学边跳。原地跳和跳绳，能有效锻炼心肺功能，注意要穿柔软有弹力的鞋子，保护膝盖。运动前要最好热身，防止肌肉拉伤。每次运动的时间最好控制在30-60分钟，时间太短达不到锻炼的效果，时间太长，则会造成肌肉疲劳不利于健康。
短期内的运动达到高效的燃脂，那么最好的运动就是跳绳，每一次的落地起跳就是很好的帮助身体进行燃脂，建议是选择一块健身的区域进行跳绳，控制好时间。跳绳运动是我们从小就会的娱乐项目,同时也是一种非常有效的减肥运动。跳绳消耗的热量是很大的,一般在家运动30分钟左右就可以了。
游泳
最好的还是大运动，也就是短时间内就能很好的进行燃脂，而且是要带动全身的运动，首选的运动就是游泳，游泳减肥的效果是非常明显的。游泳是最好的运动减肥方法，因为它几乎动用到全身的肌肉。除此之外，游泳也能让人产生积极的心理情绪，因为这是一个令人愉快的活动。
跑步
减肥减脂少不了跑步，跑步是很多人都爱做的运动，但是大部分的人还是觉得跑步是比较困难的，不过坚持下来还是很有好处的，而且时间长了还是会帮助减肥。快跑可以让你感觉摆脱额外的体重感，舒缓压力。快跑不需要花太多时间和金钱，你可以在很多地方进行运动，绕着街区、公园、体育场进行快跑。每天坚持30分钟，两周后你走路都会感到非常轻松，负重感都没有了。
跳绳
短期内的减肥减脂最好的不受地区限制的就是跳绳，而且只需要半个小时就能很好的消耗掉很多的热量，不过所有的运动都是需要坚持才会有效果的。跳绳也是燃烧脂肪效果很好的有氧运动，跳绳30分钟可以消耗440卡的热量。以减掉1公斤的脂肪要消耗7200卡热量来计算，跳绳不到5个小时就可以减掉1斤肥肉。
