学习游泳，教你学会不同的游泳姿势。游泳是一项很不错的健身减肥运动，游泳不仅可以强身减肥，还能塑身美体。怎么学习游泳，怎么学好游泳，游泳姿势都有哪几类？以下是学习游泳，教你学会不同的游泳姿势，希望对你有帮助。
学习游泳，教你学会不同的游泳姿势1
四种不同的游泳姿势介绍
1、蛙泳
蛙泳配合有一个顺口溜，在讲解蛙泳动作要领之前先介绍给大家：“划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢伸直漂一会儿。”从顺口溜中可以看到，手的动作是先于腿的动作。一定要在收手后再收腿，伸手后再蹬腿。
2、自由泳
游泳是全身运动，在游泳的时候能锻炼全身肌肉，身体中任何一个部位的活动都离不开身体的调节。从表面上看，自由泳依靠划水和打腿产生推进力，实际上，躯干的作用也不能忽视。首先，躯干应保持一定的紧张度，腰部如果松软，整个人就像一摊泥一样。其次，身体的转动能够有效地发挥躯干部大肌肉群的力量，减少阻力，提高工作效果。自由泳的完整配合有多种形式。一般常见的是每划水2次，打水6次，呼吸1次。
3、仰泳
臂划水时，出水以大拇指领先，移臂时手臂与水面垂直，上臂贴近耳朵。移臂过程中手臂旋转，入水时小拇指领先插入水中。如果以头的位置为钟表12点，两手的入水点在11点和1点的位置。手入水后先直臂下划。两臂划水应与身体转动协调配合，两肩不断形成位置差。两臂划水配合采用中交叉方式，即两臂始终处于相反的位置，一臂划水时，另一臂移臂。头部保持稳定没有左右摆动。
4、蝶泳
蝶泳的手入水点在两肩的延长线上，以大拇指领先，斜插入水。入水后，肩、肘前伸，两手沿曲线向外、后、下方抓水。两手分开到肩宽时，屈肘，加速划水。两手分开到达到最大宽度后，手臂转为向内、向上和向后划水，手臂上抬时保持高肘屈臂。两手在胸下或腹下时，手之间的距离最近。呼吸与划水的配合也是蝶泳技术的关键。手臂结束向内划水时，头露出水面吸气，移臂时头还原入水。记住两个“之前”，即头在手出水前出水，在手入水前入水。
游泳前的热身运动
游泳主要是依靠浮力在水中的运动，首先就不能怕水，并且能了解技巧，借自身肢体的动作在水中运动前进的技能。游泳运动可分为竞技游泳和实用游泳，竞技游泳是奥林匹克运动会中的第二大项目，它包括蝶泳、仰泳（也称背泳）、蛙泳和捷泳（也称爬泳/自由泳）四种泳姿的竞速项目，以及花样游泳等。
对各种年龄的游泳者来说，游泳是理想的锻炼活动，是达到全面健康的一个极好方式。它对肌肉群的锻炼比其他体育运动更好，尤其对心肺有帮助。游泳也经常被作为一种疗法，治疗那些由于中风而遭受痛苦或肌肉有问题的人。
我们应该充分了解游泳，并学会游泳，主要是因为生存问题，游泳不仅能锻炼身体，还能成为自救的技术。如面对洪灾、海上事故等。另外，人们开始将较多的闲暇时间消磨在水上活动中，如果会游泳，生活内容将更为多姿多采。
据统计，近年来有超过三成游泳爱好者因为热身不足和过度运动，而患上“游泳肩”。这一情况表明游泳前的热身运动对游泳者本身显得十分重要。
游泳时水温一般都会低于体温，为了减少患感冒的症状。建议在下水之前先作淋浴，能使身体适应水温。下水前一定要做好热身运动，切不可偷懒。通过伸展运动、拉伸运动等动作，把身体各关节、肌肉活动开，让身体感到微微暖意，下水后不容易出现抽筋等意外状况。当游泳者出现睡眠不足，身体过于疲劳的情况时，最好不要下水游泳。
为了避免患上“游泳肩”，可以进行以下热身运动：单臂轮流向后绕肩，然后双臂同时绕肩；单臂上举，向对侧弯腰并尽量伸展，换臂重复。
腿部肌肉的放松对于游泳运动也是相当重要，双腿在体前伸直并分开，保持背部和膝盖挺直，从胯部向前屈体，双手从腿内侧抓住双脚的脚踝，保持这个姿势，感觉大腿内侧的肌肉被拉紧，然后放松，重复。一腿向前伸直，一腿向后弯曲坐于地上，躯干向前伸展，然后向后仰身。重复几次，换另一条腿。同时轻转脚踝。
最重要的还是运动量的控制。游泳的'运动量和运动时间也要因人而异，控制好运动时间，以每次游30分钟至一个小时为宜，这时的身体也会感觉很暖和。
结语：游泳健身是需要我们坚持不懈的，不可能一蹴而就，我们应该每天多练习一点游泳技巧，或者多了解一点关于游泳的知识，相信用不了多久，大家就能学会了。今天小编主要介绍了四种不同的游泳姿势和游泳前的热身运动，希望大家能从中学到有用的东西哦！
学习游泳，教你学会不同的游泳姿势2
人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍，手脚在水中运动时，你一定能感受到那强大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳当中能够得到很好的锻炼，游泳运动员身上那线条鲜明的肌肉，就是最好的证据。游泳不但可以提高你的心肺功能，还能锻炼你几乎所有的肌肉，尤其是坚持有规律的强化训练，几个月的功夫就能使你“脱胎换骨”。下面为大家介绍四种游泳姿势的技术要领。
自由泳的技术要领
自游泳是全身运动，任何一个部位的活动都离不开全身的协调配合。从表面上看，自由泳依靠划水和打腿产生推进力，实际上，躯乾的作用也不能忽视。
躯乾应保持一定的紧张度，腰部如果松软，整个人就像一摊泥一样。身体的转动能够有效地发挥躯乾部大肌肉群的力量，减少阻力，提高工作效果。自由泳的完整配合有多种形式。
1、手的入水点在肩的延长线和身体中线之间，以大拇指领先，斜插入水。
2、入水后，手、肘、肩继续前伸，使手臂伸展。随著身体的转动，屈腕、屈肘，手臂向 外、后方抓水；手下划到最低点后，旋转手臂向内、上、后方划水，保持高肘屈臂的划水姿势。
3、手臂与水平面垂直时，经手领先，加速推水，手臂转为向外、向 上和身后划水直到大腿侧，提肘出水。
4、出水后，手臂自然、放松地经空中向前移臂，保持高肘姿势。然后手在肩前领先入水，开始下一个动作。
