室内运动减肥的最好方法，不做好热身运动很有可能拉伤肌肉，在我们日常的运动中，散步是最简单的运动了，这项运动对身体素质的要求是比较高的，明白室内运动减肥的最好方法，就快快动起来吧！
室内运动减肥的最好方法1
1、哑铃
买个适当重量的哑铃回家，不管什么样的天气就在家练习哑铃吧!这不仅能够起到瘦手臂的效果，而且选择适合的重量，这对于瘦身的帮助很大，因为过重过轻的重量都对瘦身来说都不太好把握。
2、伸展运动
这个方法很简单，在床上仰面躺着，必须屏住呼吸，而右膝盖呈90度弯曲倒于左侧腰际做伸展，左手跟随在旁。慢慢的起来，上半身前倾，把脊背的伸展运动，做起来，然后两手放置在头上，向前伸展约10秒钟的时间。
3、台球
这是一项优雅的室内运动，通过台球来减肥的女生不在少数，是一项适合女生的减肥运动，因为长时间的站立，这能够有效的燃烧脂肪，尤其是在午饭后，能加速食物的消化，这项简单的运动绝对是靠谱的燃脂运动。
4、壁球
这绝对是一项高耗能的运动，能够消耗人体大量的脂肪，在室内轻松自如的运动，壁球运动是通过墙壁和地板的半球扳回，在精神高度集中的情况下来加速血液循环，帮助加速血液循环，这是一项相当有利的减肥运动，长期坚持绝对很有效。
5、保龄球
这项运动是年轻人比较青睐的，体现长期坚持的意志力，也是表现美女们减肥的意志力。保龄球的'这项运动，能够减去手臂的脂肪，帮助加速全身的血液循环，在一边娱乐的同时，我们能够轻松减去多余的脂肪，对于运动减肥的女性来说能够有效减轻减肥的痛苦。
6、跳绳
跳绳不需要太多的空间，只需要在加重的客厅进行跳绳运动即可，每天坚持跳绳15分钟，让全身的肌肉得到充分的锻炼，消耗更多的卡路里，动动手中的绳子，让我们快速的瘦手臂。
室内运动减肥的最好方法2
1、哑铃
买个适量重量的哑铃回家。哑铃可以起到瘦手臂的效果，要注意的是，在哑铃的选择上，要选择适合自己的重量，太轻没有作用，太重不但不能减肥还会长肌肉。选择那种曲臂举起，能感到用力，但不费力的最为适宜。
2、跳韵律操
找一段韵律操视频跟着跳：不但可以针对身体某一部位进行锻炼，还可以还你完美的曲线，简单易行又没有场地的限制。此外，还可以在阴雨朦胧的天气里，为家里增加一点活跃的气氛，让自己每天更有活力！
3、挺进步行
把左脚向前迈进一大步，然后慢慢放低右膝盖，直到它几乎与地面接触。注意左膝盖要成90°，把身体重心压向左脚。然后站起身来把右脚靠向左脚，把右脚迈向前方，重复做之前的动作，每只脚做8次。如果刚开始有些困难，可在原地做挺进运动，每侧身体做8次，然后换另外一侧身体重复做。
4、蜷缩起坐
双臂交叉紧抱胸前，双腿弯曲，脚后跟距臀部30-50厘米，脚掌放平，脚尖钩住家具底沿，上身向后平躺；起来时躯干和头部前倾，尽量碰触脚尖钩着的家具。1分钟里不间断地尽力重复。这一动作能强健腹部肌肉，避免脊椎下端疼痛和保持良好的身姿。
5、3分钟踏跳
在地板上放一只小板凳或一捆报纸，高度约30厘米，先将右脚踏在板凳上，左脚踩地，然后双脚同时交换位置——左脚踏凳，右脚踩地，这样交替进行，每分钟做24次。这种方法可以锻炼心脏对持久类活动的反应，减少心脏受损害的危险。
6、体转运动
左脚向左一步，同时双臂侧举，上体左转90度，左臂于体后屈肘，手背贴腰，右臂胸前平屈、手指触左肩，双臂伸直，经前成左臂胸前平屈、右臂侧举，同时上体右转180度，眼看右手，然后还原成直立，左右各转4次，这种运动减肥方法共做2组。
7、体前曲
站立、抬头、挺胸、双肩打开，双脚分开与肩同宽，双手放于背后伸直，交叉握拳，上身慢慢前倾与身体呈90度角，再将交叉的双手往上抬，注意胳膊不要弯。然后身体继续向下，胳膊与身体同步，用力往下压胳膊，使身体尽量的向腿部靠近，整个过程中腿尽量不要弯，共做8次。
