学会这这几个技巧开始游泳健身，身体是我们生活的基础，运动可以帮助我们加速排出身体里的毒素，有氧运动对我们的身体非常有好处，运动可以降低身体的血糖，现在分享学会这这几个技巧开始游泳健身技巧。
学会这这几个技巧开始游泳健身1
一、呼吸
在水中呼吸主要是分为憋气与吐气，掌握如何恰当的憋气与吐气，就不怕水淹了。吸气，低头，吐气时摆臂，然后手向前划，蹬腿时，把身体窜出水面，吸气，再低头。循环往复。
水的压力远大于空气，在水中憋气与吐气都没有在陆上来的容易及自然，若先在陆上练习学员会先适应的比较好。憋气、吐气时间越长，对往后学习其他动作的帮助越大，但要慢慢练习，气吸入后不要马上吐出。
（一）水中憋气
手扶池边、同伴或教练的手蹲下，使头没入水中练习憋气，若干时间后站起，进而不需保护自行练习。憋气时间越长越好。若头部感到不适，既应终止练习，以免引起伤害。
（二）水中吐气
手扶池壁或同伴的手蹲下，将头没入水中，再徐徐的以口（鼻）吐气，最好单独用鼻吐气。一段时间后缓缓站起。在水中吐气时间越长越好，注意：吐气不可断断续续的间歇吐气。
（三）韵律呼吸
何谓韵律呼吸？我们可以解释为“有规律，有节奏的呼吸”基本上与前面的水中吐气相似：在水中用口（鼻）吐气，除了注意节奏外，可以配合双手压水的动作来进行。在幼儿教学中，因为常有站不到池底的问题，所以韵律呼吸的指导更加重要，教练们可以把呼吸视为换气的初步。
二、平衡
游泳的时候很难保持平衡，但是如果我们想学会游泳，那么就要了解这项技术，游泳的好处有很多，因此，很多家长都会从小培养孩子学游泳。
水中平衡指的是人在水中身体要保持流线型，即“一”字型，并且能够稳住自己的身体。如果游的是“狗刨式”之类，不是太适用。靓妹帅哥想要在泳池中吸引眼球，还是学习标准姿势为好，那么掌握水中平衡也就非常必要了。大家都知道，人体是有重量的，有一个重心就在下腹腔中，而人在水中，水对人会有浮力的，这个浮力也有个中心，我们就称它为浮心吧。
那么这个浮心在哪？大家想想看，人体里哪里的空气最多？是的，肺部。肺在人体中就如鱼腹中的“鱼膘”，人的浮心就在胸腔之中。当人俯卧在水中时，在自然状态下，重心在下腹，而浮心在胸部，所以腿部就会下沉，身体的平衡就不能保证。想要保持平衡，就要使重心和浮心重合，这能吗？当然能。
要使人体的重心与浮心重合，首先要做到人在一条直线上，这条直线称为人体的纵轴。头肩胸腰臀腿脚都要在人体的纵轴上，当两臂前伸时也要在人体的纵轴上；其次要按压胸部，使浮心后移。
按压胸部，就是好像有一只无形的手按在胸背上往下压，其实是自己使胸部向下对水保持一定的压力。同时，人体又是一条直线，就如翘翘板一样，直线的一端——胸部向下，而支点在胸腹之间，故另一端的'臀部和腿部就会上浮。还有，双臂前伸能使人体的重心适度前移。这样就能做到身体平衡成流线型。
学会这这几个技巧开始游泳健身2
技巧一：放松
游泳的时候身体要尽量的去保持放松的状态，你越紧张，身体越是不受控制。那么怎样才算是放松的程度呢？首先我们要了解游泳时应该怎么样去用力，游泳最大的特点就是需要借助水的力量来推进我们的身体，所以其实在运动中尽量的去保持肌肉的放松，不需要过度用力，用均匀适当的身体节奏，用力扑腾反而会更快的沉底喝更多的水哦。
技巧二：呼吸
在游泳时呼吸主要就是憋气和吐气了，掌握好什么时候憋气怎么时候吐气就不会怕被水淹了哦。就比如果最常见也比较易学的自由泳，它的换气技巧就是：深深吸气，头埋于水下，尽量使整个人的身体保持一条直线，然后挥动手臂，在水下慢慢吐气。游泳的时候要注意不要去假吸气，要把嘴巴张开，确定自己的身体已经藏了满满的一口气哦。
技巧三：平衡
学习游泳，泳姿很重要，在过程中，就是我们的身体平衡不断地破坏又不断恢复的一个过程，一种重复这样的过程，就自然在能水中前行了。身体怎么样的状态才算是保持平衡呢？如果在水里面没有那么大的感受，可以上岸先试一试，找一面墙，脚后跟、屁股、背部和后脑勺贴紧墙面，稍微收腹夹臀，让腰部和墙面之间的距离尽可能的减少，牢牢记住这种感觉再下水实践会好很多哦。
其实游泳可以说是我们与生俱来的一项既能了，现在很多的小婴儿都能在泳池里面肆意游走，所以只要找我要要领，想要学会游泳其实并不难，而且学会之后你会发现真的特别有乐趣，经常游泳不知不觉当中身材的线条就会变得很优美了，各位小仙女们赶紧学起来吧，趁着夏天刚刚到来，努力让自己变成一条水下最美的人鱼公主！
