快速减肥方法一天一斤，减肥是女性的热门话题，减肥一直都是朋友们最想要做的事情，一年四季都是在减肥，其实方法有很多，饮食就是其中之一，那你们知道如何快速减吗？希望下面小编为大家介绍的减肥方法会有明显的效果。
快速减肥方法一天一斤1
1、控制食量
永远不要让自己有饱腹感，胃是有弹性的，如果经常吃得太多，很容易会把胃撑大，这样会增加食量，要减肥就很难成功了，每餐只吃6、7分饱就可以了，这样慢慢食量会减小，对以后控制体重有很大帮助。也可以适当节食一周。
2、运动锻炼
锻炼对于减肥来说是不可以缺少的，不运动单靠节食减肥很难保持，所以必须要每天坚持运动，不过并不意味着每天都必须要上健身房。运动与节食相结合可以增强减肥效果。有规律的运动才可以消耗脂肪，这个过程是比较艰苦的，不过坚持一周就会习惯了，瘦身效果也出来了。
3、按时作息
事实上，减肥和睡眠也是有很大关联的，熬夜的人更加容易长胖，控制饮食加上定期锻炼会让生活更有规律。早上7点起床锻炼身体，然后吃早餐上班，晚上11点之前睡觉。
4、吃早餐前喝一杯黑咖啡
喝一杯咖啡可以控制食欲，这样早餐的摄入量会得到控制，这样就不会摄入太多的卡路里，不过，记住不要喝加了糖或者奶的咖啡，黑咖啡才可以帮助我们减掉脂肪。
5、餐后喝一杯酸梅汁
酸梅汁有助消化的作用，每天饭后饮用可以帮助消化脂肪，避免热量堆积。
6、吃减肥午餐
午餐吃减肥食谱可以更快瘦身，用一个鸡蛋、一个苹果、一盒脱脂牛奶作为午餐是非常合适的。早餐、晚餐吃七分饱，清淡饮食，不吃甜食和脂肪高的食物。
只要按照这些方法去做，要一天减一斤是很容易的，而且记住晚饭后不要吃任何东西，即使有很丰盛的晚餐，为了保持身材，也一定要下决心不吃！只要坚持下去，减肥其实是很容易成功的，如果没有毅力坚持，减肥很容易失败。
快速减肥方法一天一斤2
用简单的小方法快速瘦身，效果很好。
一、每天早上喝一杯温开水
二、晚上8点后尽量少吃东西
三、多吃纤维食物
纤维食物能促进肠胃畅通，可以清除体内的垃圾，而且它们也可以更好的抑制脂肪的生长，有效的'预防肥胖。像是很多的蔬菜、水果以及粗粮中都含有丰富的膳食纤维，而且它们拥有极低的卡路里，既能带给我们饱足的感觉同时又不会引起发胖问题。
四、坚持适度运动
生命在于运动，运动可以加速人身体的新陈代谢，燃烧脂肪，也能释放压力，让我们有健康的身心
选择一些自己喜欢的运动方式并且长期的坚持练习，不但可以很好的减肥瘦身，而且还可以保持住我们理想的好身材，避免反弹出现。另外经常运动还能够雕塑身体的曲线，让我们瘦得更加的健康完美。
五、降低食物卡路里
不同的食物含有不同的热量，所以饮食可以直接觉得我们的瘦身成果
除了关注食物本身的卡路里之外，我们更要注意的是经过烹饪加工后的热量，尽量选择蒸煮的烹饪方式，避免油炸，另外少放各类调味品，以清淡的饮食为主，我们就会逐渐的改变肥胖体质。
六、适量食用荷叶灰
1、荷叶灰具有比荷叶茶更强的减肥效果，而且没有副作用
取鲜荷叶洗干净，剪去蒂及边缘，然后晒干，将其撕成块状，放入锅中，锅上盖一只口径略小的锅，两锅交接处用盐水调黄泥封固，在小锅上再贴一张白纸，以判断火候。然后点火煅制，以白纸变成焦黄为度。待冷后取出，研成细末备用。
2、荷叶灰必须要密封煅烧，否则，其成分没有减肥效果。
3、荷叶灰的用法:米汤调服，每次6-20克，每日3次。
4、功效
荷叶灰具有很强的减肥效果，久用令人体瘦腰细。方中单用荷叶煅灰存性，有清暑利湿、升发清阳的作用，尤长于渗湿消肿，减肥降脂。
七、分享美食
如果你的抽屉里有一些小零食或者是和朋友外出吃饭，不要吝啬把这些美食和其它人一起分享，这样做不但可以让你获得更好的人际关系，而且对减肥也是非常有帮助的，你会发现自己不知不觉的少吸收了很多热量哦
八、认真吃饭
我们在进食的时候，很可能会做其它的事情，例如看电视或者是玩手机等等，但是这样很容易让自己不知不觉的吃掉更多的食物，加大卡路里的摄入，所以安静的坐下来认真的吃饭吧。
