你想知道怎样增大自己的肺活量吗？充足的肺活量，能够保证血氧浓度，因此肺活量越高对我们的身体更有好处，那么肺活量哟啊怎么增大呢？下面是小编整理的增大肺活量的办法。一起来看看怎样增大自己的肺活量吧。
怎样增大自己的肺活量1
快速增加肺活量的小方法
深呼吸。这样你可以增加你的肺部的空气流量，可以在很短的时间内增加，完全不需要什么训练设备。 关键是要做稳定并且深的呼气动作。呼气时要缓慢，尽量做到不要让任何空气停留在你的肺部。这允许你在下一次呼吸吸入更多空气。（最好是腹式呼吸，吸气时横膈膜会下降，把脏器挤到下方，因此肚子会膨胀，而非胸部膨胀）
往脸上泼水。科学家们已经发现，当你屏住呼吸时，往你脸上泼水会减缓心率，这是哺乳类动物本能的反应。身体准备潜入水下时，需要有效调节其心跳和血液中的氧气让你活着。游泳能增加肺活量，这是个重要原因。
尽量保持水是冷的而不是冰的。因为冰冷的水会触发另一个反射，你的身体使你换气过度或者试图呼吸很快。这样反而不利于提高肺活量
放松你的肌肉，然后屏住呼吸。尝试去冥想或者闭上眼睛。你消耗的能量越少，时间越长，你的.肺活量就越大。
尝试数到100。 只关注你数的数字和100的目标。
保持注意力在数量上一直到你再也不能屏住呼吸为止，下次的时候把目标定在高于这个数字上，慢慢增加
吹气球是一个很好的增加肺活量方法。当你走路，或者在家里做家务时，练习吹一个气球一直到把气球吹爆炸。练习的次数多了以后，你应该能感觉到你每次能吸入更多的空气了
增加肺活量的体育锻炼
游泳。不一定是要游泳，在水中运动做其它运动也可以。因为在水中用水压的存在，使得你的身体在吸入同样的空气时要更费力，这样能使肺得到很好的锻炼。
水最好要淹没自己脖子， 如果你在水中运动持续时间足够长，并且经常这样做，你的呼吸系统会变得更有效率，从而增加肺活量
在海拔较高的工作。高海拔地区因为空气相对稀薄，空气含有更少的氧气，使得你的身体要吸入更多的空气才能满足身体需要，这样能使肺得到很好的锻炼。当然，这样要小心不要在高海拔训练太辛苦，不然会发生高原反应
多参加有氧运动，比如骑自行车，跑步，打球等等
玩管乐器。玩管乐器是锻炼肺活量的一个很好的方式，因为它能让你的肺有规律的运动同时又能玩音乐。学习木管乐器或黄铜仪器如大号、小号、长号、双簧管、单簧管、萨克斯、长笛等等。这个活动将帮助你控制呼吸和扩大你的肺活量
怎样增大自己的肺活量2
静吸气
将左手拇指按着右鼻腔，渐渐地由左鼻腔深吸气，有目的地想像气体是朝额头流走的。当肺脏气体饱和状态时，用左手的无名指和中拇指把左鼻腔按着，屏息10秒钟再呼出来。随后按着左鼻腔从头开始。每侧各做5次。
睡眠质量吸气
临睡前做这类吸气，对失眠者非常合理。在床上，双手放置人体两边，闭上眼刚开始做深吸气。渐渐地伸出手臂举过头部，紧靠耳朵，手指头触卧室床。这一全过程约10秒钟，手臂另外复原，反复10次。此方法可帮你安然入睡。
健身运动吸气
在走动或者跑步中积极增加吸气量，慢吸快呼，慢吸时伴随着呼吸将膈肌渐渐地的放大，呼出来要快。每一次锻练不必低于20次，每日可许多次。
