春季健身要注意什么，春季气温转暖，随着天气的变化，也有很多人开始了健身，都说生命在于运动，锻炼身体有助于身心健康，但在春季健身时，我们还是需要注意很多事情，现在分享春季健身要注意什么，一起来看看吧。
春季健身要注意什么1
1、运动之前要注意先热身
每个人锻炼身体都要讲究科学性，千万不要盲目地进行锻炼。特别是在运动或锻炼身体之前，一定要做好准备工作，主要就是要做好运动之前的热身。这样，春季锻炼就不会因为运动过激过量影响身体健康。
2、要注重室外锻炼
春季锻炼注意什么呢？春天是补阳气的季节，江边、树林旁、小河边、海边、湖边等空气中的阳气特别旺盛，这些地方负氧离子含量非常丰富，人们在这些地方休闲散步或进行春季体育锻炼最适宜。而且，这种负氧离子还有止咳、调节神经、消除疲劳、降低血压、镇静等功效。看看这篇树林中的发现：运动锻炼充满情趣的文章吧，挺有新意的。
3、要注意时间和注意天气变化
专家指出，春季运动的天气很关键，每天傍晚时是一天中运动或锻炼身体的最佳时间。尤其是走出室外运动锻炼的人，除了运动锻炼身体的效果比其它时间明显外，吸收空气中的氧分量也比其它时间多很多。
4、刚出汗就够
春天早晚气候变化大，运动时如果觉得天气比较凉，运动过程中身体发热后，不要马上脱衣服，这样容易着凉，会引起感冒。春季如何锻炼呢？锻炼时要让身体处于一个比较舒适的状态中。不要以为出汗越多运动的效果就会越好。其实，在天气温度都比较适宜的情况下，运动锻炼时身体微微出汗效果会更好。因为出汗过多，身体的毛细血孔就容易扩张，再加上气温比较凉，凉湿之气就会乘机侵入体内，非常容易使身体受风寒侵蚀而引起感冒发烧，从而诱发春季呼吸道疾病。
5、锻炼后需“冷身”
前面我们已经提到过，锻炼之前要热身，那么锻炼之后就要注意“冷身”了。健康养生专家告诉我们，体育运动会加速身体的血液循环。如果在运动的.过程中，我们不能以一些节奏慢的简单运动来结束身体锻炼，身体当中的血液就不能突发性地自动适应身体的变化，血压就会猛然下降，造成心脏供血不足，就有可能导致心脏病发作、或昏迷、甚至休克死亡等现象出现。经过体育锻炼后，要随着锻炼的节奏简单的慢走5分钟，这样就会有效地消除疲劳。脉搏多少正常呢？当脉搏减慢至120次以下时，你的冷身运动才算完成。
春季健身要注意什么2
1、注意循序渐进才是是很重要的
如果你在冬季很少进行运动，那么在春季你不能一下子把运动量增加到和上个秋季一样。在开始恢复规律锻炼的时候，应该循序渐进地增加运动强度和运动持续时间，这有利于减少运动损伤。
2、注意晨练时间
春天晨间气温低，湿度大，雾气重，室内外温差悬殊，故春天锻炼应在太阳升起后再到户外运动为宜。
3、注意运动前准备
运动前必须先活动活动腰部与四肢的关节，搓搓手、脸、耳等暴露于外的部位，以促进局部血液循环，防止和避免扭伤、拉伤和冻伤的发生。
4、注意健康监护
心、肝、肾等脏器有严重疾患者，须经医生同意后才能进行锻炼，且只适宜进行时间较短，强度较小的运动。
