瑜伽球怎么减腿。很多女生都想要减肥，瑜伽是很受欢迎的一种减肥运动，而瑜伽球可以帮助减少腿上的肉。那你知道怎么用瑜伽球减腿吗？下面小编介绍几个瑜伽球怎么减腿的方法，让你拥有迷人大腿。
瑜伽球怎么减腿1
磨豆式
动作要点：坐于地面，双腿伸直，背部挺直，脚尖向上为了让你能更好的屈伸，初学的MM应该在臀部下方垫上垫子毛毯;慢慢向前屈伸，为了让你更容易屈伸，你可以把瑜伽绳套在脚上，双手拉住绳头，这样既可以让你的.脚尖保持向上，又能够助你伸直双腿哦！
蝶式
动作要点：平坐于地面上，屈膝，脚掌相贴，靠近大腿内侧，腿部尽量贴近地面，背部保持挺直，身体微微向前，初学的MM可以用瑜伽绳套住双脚，用手拉住绳头，这样能够帮助你身体向前倾斜哦！
霹雳式
动作要点：仰卧在地面上，屈膝，脚面贴地，贴放于臀部两侧，手臂向上伸直，掌心向上，腰部离地，初学的MM脚如果不能贴臀部，只要靠近就可以咯，肩部以下可以垫张毯子，避免背部拉伤。
牛面变式
动作要点：平坐于地面上，屈膝，左脚贴放于右臀旁，右腿放在左腿上，右脚贴放于左臀旁，背部挺直，左手肘放于右手肘上，合掌于脸正前方。初学的MM双脚如果不能贴放于臀部，靠近臀部或者脚掌贴地，脚跟贴放与大腿外侧。
练习瑜伽球的时候，不要急于求成，要平心静气的，慢慢的进行练习，坚持一段时间，就会有效果的。如果急于求成，不但不会起到应有的作用，还有可能会导致肌肉的拉伤等身体伤害的。想要瘦腿的朋友，不妨试一试上述的四种瑜伽练习哦！
瑜伽球怎么减腿2
一、瑜伽球垫胸前 抬脚踵不伤脚
1、用上半身躯干将平衡球夹在墙壁中间。
2、然后抬起脚跟保持5秒后，两脚平稳的落地，脚跟一定要站实后，再做下一个，这个动作重复15次左右。
二、静坐调整盆骨
1、跨坐在平衡球上，尽量让两腿横向分开，保持上阵直立。
2、然后两个膝盖慢慢地向平衡球处下压，形成内八的姿势，此时山半身可以略微向前倾，保持这个姿势5秒后还原，重复做5-7次。
三、侧躺双脚夹球练出大腿线条
做法：侧躺后两腿夹住瑜伽球，然后保持匀速呼吸，吸气的时候双腿尽力抬到最高，呼吸的时候双腿落回地面。
四、模仿台阶运动塑造翘臀
1、将腿搭在瑜伽球上，用脚跟的力量勾住球体，另一条腿一定要保持伸直。
2、然后臀部带动整条腿用力，将球拉到面前。
3、左腿做完做右腿，然后左右腿算一组，重复5次。
五、提臀动作瘦腰瘦臀还瘦腿
1、平躺后，两腿稍微分开搭在瑜伽球上，尽量是让小腿肚接触球面
2、然后两脚脚尖向上绷起，同时臀部离开地面，让肩膀支撑重量。
了解了以上的内容，相信你也了解了五种瑜伽球瘦腿的新用法，以上介绍的这些方法的应用，对于很多想尽快瘦腿的女性，可以充分了解以上的介绍，通过了解后，学会信用瑜伽的方法，相信自己在以后的时间里，经常的进行应用，就能尽快的达到瘦腿效果。
