【导读】：瑜伽球除了可以运动、健身、减肥之外，还可以帮助孕妇顺利生产，所以现在很多孕妇在怀孕的时候也会进行一些瑜伽球的锻炼，下面就和小编一起来看看。
一般来说怀孕3—7个月期间使用瑜伽球是最好的，因为怀孕前三个月不太稳定需要小心静养，而怀孕七个月之后肚子很大了会导致行动有所不便。
练习孕妇瑜伽球的最佳时间应该是在怀孕3个多月-7个月的时候,这个时候胎儿着床已稳定,孕妇能根据个人的体质和以前的锻炼情况去选择适当的锻炼方式。而怀孕1-3个月的时候最好是静养,因为这个时候胎儿还处于胚胎阶段,运动量不宜过大,以免导致流产。孕妇练习瑜伽球时最好是每周2～3次,每次练习以自己身体舒适为适宜。如果准妈妈没有流产史,身体很健康,只要觉得准备好了就可以进行一些轻柔的增强身体力量和提高肌肉柔韧性和张力的锻炼。
孕妈通过瑜伽中的冥想法对美好情境的冥想,而减轻准妈咪孕期的情绪波动,增强孕妈的自我调控意识。此外,孕妇瑜伽休息术能够帮你克服孕期疲劳,让你感觉精力充沛。练习1个小时的孕妇瑜伽休息术,效果相当于4个小时的良好睡眠。瑜伽练习需要每天的坚持,才能达到良好的效果。大多数瑜伽培训班会推荐你每周至少上3次课,但也要因人而异,根据孕妈的实际情况进行安排。
一般来说孕妇每次坐瑜伽球的时间最好都不要超过半小时，不过具体坐多久还得根据孕妇自己身体的情况不同而做出相应的调整，但是最好不要坐的太久。
妇瑜伽的练习也是需要看时间的,在适宜的时间内进行练习,才能将孕妇瑜伽的好处充分的发挥出来。孕妇1-3个月的时候最好是静养,3个多月-7个月的时候练瑜伽比较合适,有助于顺产和孩子发育。
瑜伽球对于孕妇来说也被叫做分娩球，分娩球是产妇运动的一种，运动时能够维持一般的对话，表示强度适中，如上气不接下气，甚至不能说话，表示运动强度过量。分娩球每次运动15分钟，按能力逐步增加至每次30分钟，建议每次不多于45分钟，另外要注意每30分钟听一次胎心。所以说，分娩球一次坐15分钟，不要超过45分钟。
1、运动时注意测量脉搏，孕妇运动的强度应控制在每分钟脉搏150次以内。
2、运动前应向医生咨询，了解何种运动适合自己。
3、怀孕超过4个月后应避免仰卧姿势的运动，，因为胎儿的重量会影响孕妇血液循环。
4、运动前和运动时要喝足够的水，运动中要注意多停顿休息。
5、运动时应穿着宽松的服装，不要在太热或太潮湿的环境里活动。
6、运动前后一定要进行热身和放松活动，尤其要注意活动韧带部位。
7、孕妇运动时应始终保持可以正常说话的状态，如果孕妇本人呼吸出现困难，胎儿就可能缺氧。
