长期坚持跳绳的好处，不做好热身运动很有可能拉伤肌肉，在运动的同时我们也可以提高自己的身体素质，运动的时候一定要考虑自己的身体状况，运动对三高人群的重要性不言而喻，明白长期坚持跳绳的好处，就快快动起来吧！
长期坚持跳绳的好处1
1、心肺功能增强了
跳绳是一种“强心肺”的运动，跳绳改善心肺功能的效果比长跑好。这是因为它可以让运动者的'血液在同样的健身时间内获得更多的氧气，从而增强运动者的心肺功能。所以，跳绳运动也在全世界范围内都得到重视，早在80年代前后，加拿大就开始在学校中推广跳绳，美国、香港、欧洲等地相继将跳绳提倡为中小学普及的运动方式。
研究表明，每天跳绳100次，坚持1个月，心肺功能就会得到增强。
2、颈椎疼痛、腰椎疼痛没了
骨科医生告诉我们，跳绳是一项可以协调全身的运动，因此能够增加全身肌肉的强度，在摇绳的同时，也能让手臂和肩膀参与进来，肩膀、腰部的肌肉，都能得到充分的锻炼。一般来说，每天跳绳100次，坚持1个月，肌肉强度就会增强，肩颈、腰部酸痛自然能够缓解。
3、体重减了
研究发现，跳绳能在短时间内消耗大量的卡路里。和游泳相比，跳绳十分钟相当于游泳500米消耗的卡路里；和跑步相比，跳绳十分钟消耗的卡路里同跑步半小时差不多，而且不伤膝盖！所以说，想减肥减重，跳绳是很好的一个选择。
一般来说，女生坚持跳绳一个月可以甩掉腿部、臀部、腰部和手臂多余的赘肉，可以很好的瘦全身，能够让女生的身体更加轻盈。
4、免疫力提高了
跳绳是属于一种有氧运动且基本需要我们全身来配合。在这个过程不仅锻炼了我们的呼吸系统，还可以增强身体素质，对于预防疾病的效果是很好的。
5、骨密度增强了
骨科医生告诉我们，人体骨骼中的钙含量，就好像一座银行一样，只有趁年轻不断地存入，到老了的时候才不至于骨质疏松、严重缺钙甚至骨折。而跳绳还能有效地促进骨细胞代谢，如此坚持锻炼下去，可使钙更好地吸收，增强骨密度，对老年人预防骨质疏松症极为有益。
长期坚持跳绳的好处2
1、跳绳能够让我们的身材瘦下来，笔者身边有位朋友，每天坚持跳绳20分钟，坚持了2个月下来，她很高兴地和笔者说她瘦了整整15斤，确实跳绳的燃脂效果很好。跳绳能够在短时间内让身体达到燃脂的点，从而加快了身体燃脂减脂的速度，让我们的身材慢慢地瘦。
2、跳绳能够快速提高我们的体能，如果你是个没有运动基础的减肥者，那么在运动的时候，前10分钟基本跳绳就能把你累垮了，因为你的体能跟不上来，但是只要你咬牙坚持2个星期后，体能肯定会有很大的提升，心肺功能也会有所强化。
3、跳绳能够缓解久坐给身体带来的压力和危害，促进身体的血液循环和流动速度，减少了脂肪囤积在体内，而且还能提高身体的运动量，让你能够保持在一个健康的状态。
4、跳绳能够锻炼到下半身肌肉，缓解肌肉充血，避免小粗腿和大象腿的出现，减缓肌肉的流失，保持下半身的肌肉力量。
5、跳绳能够缓解腰酸背痛等小毛病，每天都坚持跳绳能够让我们远离亚健康，远离肥胖。帮助我们缓解自身的压力，调整自身的情绪，保持乐观的心态，以及让我们保持活力和精力充沛。
