最简单的减肥运动该怎么做，很多人在减肥期间都会备受困扰，不是反弹就是效果不好，其实很多的方法都能起到不错的减肥效果，而且比较简单，不需要服用什么减肥药。运动健身是大家首要的选择，在锻炼的过程中就能实现脂肪的分解代谢，还能轻松的排出体外，那么简单的减肥运动有哪些呢？
最简单的减肥运动1
练习1：伸展运动
你每天都应该做的事情就是花费3-5分钟的时间来伸展你的腿和胳膊。将你双脚打开到与肩膀同宽，双手伸向天空，再把你的脚并在一起，弯腰，使手指碰到脚趾，30秒后，回复到直立的状态。重复做这个动作。如果你每天都持续做这个运动，终有一天你的手指能够碰到你的脚趾，你的身体也会更加灵活。接着，将手臂平放到与肩同高，扭动你的腰，先向左转，再慢慢地向右转。这个运动不仅能美化你手臂的线条，还能拉伸背部肌肉。
练习2：散步
散步是所有运动中最重要的。每天步行30分钟，可以选择在早饭过后和晚饭过后，这个运动将带来奇效。你可以顺便遛狗或者推婴儿车以便照顾小孩，这些都没有关系，主要是你能保证散步的进行。如果你的工作时间是星期一至五的早上九点到五点，那你可以起床起得早一些以便有时间散步，或者在午饭过后也进行一个散步。而在周末的时候，尽量散步一小时，而不是30分钟。你可以用Ipod来听音乐，在公园散步或者去爬山，与邻居同行等等，通过这些方式让散步更轻松愉快。
练习3：寻找最远的停车场
这是最简单的减肥运动。无论去哪里，寻找最远的停车场，以便使你获得更多步行的机会。由于人本性里的惰性，我们常常寻找最省力的方式来做一件事，也会选择更少的走路的方式。而这个练习的目的就是让你多寻找步行的机会。或者你没有车，那你也可以在生活中找到一些能够增加你步行运动的机会。这些多出来的步行数，长期积累下来将是很可观的.运动量。
练习4：仰卧起坐
开始的时候每次做25个，每周做三次。一个月后，将数量提升到每次做50个，每周做三次。做仰卧起坐的最佳时间是在早晨。要记住在做的过程中，保证动作准确到位，保持双腿并拢，手臂交错放在头部后。
练习5：增加一些运动
在你的减肥计划实行2-3个月后，包括以上的练习和平衡的饮食，你可以开始考虑在你的锻炼计划中加入一些体育运动，无论是网球、游泳还有其他你喜欢的运动都可以。做你喜欢的运动，不要将它认为是你减肥计划中的一部分，把它当生活中一部分，你喜欢它，因此你可以从运动中得到乐趣。
最简单的减肥运动2
一、游泳
人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性，降低了骨骼的老损机率，使骨关节不易变形。
水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度，又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的，训练的强度又很容易控制在有氧域之内，不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅，优美。所以对于要在水中保持运动的双腿，作用特别大。
对于很多MM来说一天可能会在办公室或者教室里坐上八个小时甚至更多时间，慢慢地会发现双腿越来越粗壮。分享一些瘦腿美腿实用方案，让你的双腿运动起来，用完美的线条迎接火热的夏天吧。
二、瘦腿瑜伽
对于瑜伽，很多的人都喜欢下班，或者忙碌紧张过后练习，这样可以平复心情，还有舒展身心。当然很多的人都喜欢利用瑜伽来减肥，来保持自己的体态优美，那么对于瑜伽能够瘦腿无疑也成为关注。
单腿站立延长扩展式是美好的瘦腿动作，从整个瑜伽整体体系来讲，它对瘦腿有非常奇妙成效的一个关紧方面就是对腿部的拉伸以及力气的磨练，这两个方面，单腿站立延长扩展式的瑜伽都做到达。这个之外，它还有均衡成效，能让身板子更牢稳与平衡。
关于简单的减肥运动方法有什么，答案已经很清楚了。在减肥的问题上，每个人的看法都是有所不同的，但是运动减肥的功效是毋庸置疑的。不过要想让效果更好一些，自然还需要从饮食入手，控制食物的摄入量，合理的搭配自己的饮食结构很重要。
