【导读】：相信很多女生都有这样的感受，就是在月经来临的时候出现乳房胀痛的情况，而且还会出现腰酸之类的。其实这是比较正常的情况。接下来我们一起看下。
其实经期前的乳房胀痛是比较正常的现象，当我们来月经的时候，会稍微有些内分泌失调，这会让我们的性激素减少。牵一发而动全身，我们一处除了问题，其他地方也会受到影响，所以会出现乳房胀痛的情况。而且这种乳房胀痛一般会出现月经来潮之前，月经来潮时，症状会逐渐减轻和消失。这种情况在医学上被称为经前期紧张症。
乳房胀痛不仅仅与我们的生理有关。与饮食也有着莫大的关系。很多东西对于女性的身体来说都是有很大的影响的，尤其是对于在经期的女性。所以我们在平时饮食上一定要注意。长期暴饮暴食，食用辛辣刺激性食物、虾蟹等激素含量丰富的食物，也会造成乳腺增生。乳腺增生，乳房间组织水肿，另外，受情绪的影响，肝气郁结，气血运行不畅，乳腺经络不通，也会有乳房胀痛的感觉。如果感觉月经来潮前一周乳房胀痛，可到医院做乳腺B超，看看是否有乳腺增生。症状轻微者可不特殊处理，较严重者可服用药物缓解症状，或通过专业人员按摩、疏通，不可自己胡乱按摩。
1.热敷
热敷是养生最好的办法，热水是可以活络经脉，让我们的血液循环更加好。所以想要缓解胸部的不适，这是最直接的方法。女性朋友感觉到乳房胀痛时，可直接用毛巾包裹着热水袋来敷在胀痛的乳房处，直至症状缓解，但需注意的是热水袋的温度不宜过高，以免烫伤乳房的肌肤。
2.按摩
我们的身体上有很多的穴位，包括我们的胸部也是，有很多重要的穴位。所以我们也可以通过按摩来舒缓不适。一般来说，在月经前7到10天，坚持每天按摩乳房可缓解胀痛的症状。按摩时可用双手的手心分别包裹住侧边的乳房，然后收紧双手，用位于乳房底部的拇指姜乳饭从下往上按摩，左右反复十次即可。建议女性朋友在按摩时注意力道，且不要在乳房胀痛时才按摩，以免刺激乳房。
3.合适的内衣
合适的内衣对女性来说，尤为重要。内衣太小，会压迫到乳房，导致乳房周围的血液循环不畅，从而导致胀痛。而内衣太大，会使得乳房无法固定，在活动时容易受到伤害。因此，为了更好地保护乳房，防止其出现胀痛的情况，女性朋友应选择合适的内衣。
