玩滑板有瘦腿效果吗， 在生活中滑板运动是随处可见的，也受到了不少小伙伴们的追捧。那滑板运动有瘦腿的效果吗？下面是我为大家整理的关于玩滑板有瘦腿效果吗相关信息供大家参考使用。
玩滑板有瘦腿效果吗1
1、看运动量
玩滑板会不会让小腿变粗，这个要看自己每天的运动强度，除此之外还要看个人体质。如果每天适量运动的话，一般不会让小腿变粗，如果每天运动强度过大，使小腿肌肉不堪重负，长期处于紧张状态，会导致腿部变成肌肉腿。另外，小腿会不会变粗还和个人体质有关，有人腿部比较柔软，有人腿部比较坚硬，所以在运动过后一些人的腿部会比较粗壮。
2、预防措施
在运动过后进行拉伸运动和按摩，能够有效预防小腿变粗。在玩滑板的时候对腿部的运动效果很大，如果运动过后没有进行拉伸很容易会形成肌肉腿。所以在运动后可以适当做一些拉伸，比如压腿、侧腰拉伸等。也可以适当做一些按摩，让腿部肌肉放松以免长成肌肉腿。
3、温馨提示
玩滑板对腿部锻炼效果比较明显，长期坚持下去再加上拉伸运动，是会有一定的瘦腿效果。在玩滑板的时候如果没有掌握好平衡是非常危险的，所以建议初学者在刚开始学习的时候要记得配戴护具。如果想要瘦腿的话可以选择瑜伽等舒展为主的有氧运动。
怎样玩滑板能够瘦腿
1、适量运动
适量运动加上拉伸按摩，玩滑板是有一定的瘦腿功效的。玩滑板对腿部的训练比较大，所以长时间玩滑板的女生如果不注意拉伸，会导致腿部长肌肉变粗。很多女生在练过一段时间滑板之后会发现自己的`小腿变得坚硬，这其实是因为由于运动肌肉长期紧绷导致脂肪的密度比较高，如果过量运动的话会容易造成肌肉拉伤，小腿变得酸痛。
2、注意拉伸
玩滑板一段时间之后，腿部肌肉会变得紧实很难减掉，所以在每次运动结束之后要注意花一段时间做一些拉伸活动，例如瑜伽，压腿和坐位前屈等等。拉伸活动能够帮助身体增加动作的柔韧性和收缩肌肉的力量，帮助由于运动导致的肌肉紧绷放松下来。
3、其他运动
滑板属于极限运动，危险性比较高而且学习比较困难。如果想要健身减肥，最好选择有氧运动来锻炼，操作简单、节奏感强而且强度比较小。骑单车、跳绳、游泳和慢跑等都属于有氧运动，强度适中，对肌肉的锻炼也比较小，适量运动具有瘦腿的功效。另外长期过度玩滑板会对膝盖的损伤比较大，造成关节劳损，所以玩滑板每天要注意适量。
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滑板能带给我们的就是滑动，可以帮助我们的肢体进行前后的滑动，而这个特性就能为我们带来非常有用的训练思路。比如，你用健腹轮向前滑动可以训练腹肌，你双手抓住滑板的两侧也能前后滑动训练腹肌，你用双手抓住TRX的握把也能做出同样的动作。这就是训练思路的开放性。
训练动作1
坐到滑板上，转手抓住弹力带的两端放在身体两侧，并用双脚踩在弹力带中间位置，然后双腿用力向后蹬腿伸直，接着再屈腿将臀部向前滑动。
训练动作2
坐到滑板上，双手抓住双脚的脚尖，然后双腿用力伸直，将臀部向后滑动，接着再屈腿将臀部向前拉。
训练动作3
仰卧地面，双手放到身体两侧，将双脚踩到滑板上，然后用力将臀部I推高，使上身与大腿呈一条直线，同时双脚踩着滑板向后滑动。接着再将臀部放低到地面，顺势双脚踩着滑板向前滑动。
训练动作4
仰卧地面，将右腿屈膝踩在地面，将左脚脚后跟放到滑板上并伸直，用力将臀部推高，使上身与大腿呈一条直线，同时将左脚踩着滑板向后滑动。接着将臀部放低到地面，同时将左脚踩着滑板伸直。训练40秒后换边训练。
训练动作5
仰卧地面，双腿屈膝，右脚踩在地面，左脚踩在滑板上，用力将臀部推高，使上身与大腿呈一条直线，同时将左脚踩着滑板向前推。将臀部放低到地面的同时，将左腿向后拉。训练40秒后换边训练。
训练动作6
仰卧地面，将左脚踩在滑板上，右腿伸直向上伸直，与地面垂直，同时将臀部推高抬离地面，使上身与大腿呈一条直线，保持这种状态下，将左脚踩着滑板前后滑动。训练40秒后换边训练。
训练动作7
仰卧地面，将双脚的脚心相对放到滑板上，双脚用力踩着滑板向前滑动，同时顺势将臀部推高抬离地面。
训练动作8
仰卧地面，双脚的脚心相对放到滑板上，用力将臀部抬离地面，使上身与大腿呈一条直线，然后再将双脚踩着滑板前后滑动。
