春季减肥吃什么最好，运动也是有一定的技巧的，运动在我们平时的生活中是非常重要的，适当的运动可以帮助我们减轻压力，运动可以预防三高，配合科学的饮食习惯，让我们的身体棒棒的，以下分享春季减肥吃什么最好。
八款自制春季瘦身排毒减肥茶
一、薄荷柠檬冰爽茶
材料：薄荷叶、柠檬、蜂蜜、冰块。
做法：薄荷叶用清水洗去浮灰，先用温水泡1小时，柠檬洗净切片，将泡好的薄荷水倒入茶壶或水杯，放入柠檬片，按照自己的口味加入适量蜂蜜调匀，放入冰块即可。
二、草莓山楂消脂茶
材料：草莓适量、山楂适量、冰糖适量。
做法：将山楂和清水倒入锅中，水开后下入冰糖，至冰糖溶化即可关火，草莓冲洗干净后，用淡盐水浸泡七八分钟，沥干，草莓对半切开，放杯子里，将煮好的山楂糖水倒入杯中，将草莓泡2-3分钟即可饮用。
三、清火降脂茶
材料：普洱茶10克、干菊花20朵、山楂片10片、蜂蜜2汤匙。
做法：将干菊花和山楂片用清水冲洗干净。锅中倒入水，放入干菊花和山楂片，煮开后继续用小火煮10分钟，关火后放入普洱茶，将茶泡散后，稍稍冷却后调入蜂蜜搅拌均匀即可。
四、山楂乌梅减肥茶
材料：山楂1大匙、乌梅3颗。
做法：料置保温杯中，滚水沖入后盖上杯盖焖10分钟即可。
五、润肤纤体茶
材料：干山楂10片、菊花6朵、西洋参8片、桂圆3个、枸杞10颗、蜂蜜适量。
做法：用刀轻轻地敲开桂圆的壳，取肉备用。将山楂，菊花，枸杞用清水冲洗一下。将山楂，菊花，枸杞，桂圆和西洋参片放入壶中，倒入开水，盖上盖子焖5分钟后调入蜂蜜搅匀即可。
六、菊普山楂饮
材料：杭白菊30克、山楂50克、普洱茶15克、水2升、冰糖适量。
做法：山楂冲洗干净和杭白菊、普洱、冰糖一起装入纱布袋，加水2升浸泡约1小时后煮开。用大火煮开后转小火继续煮约15分钟。
七、玫瑰蜂蜜茶
材料：玫瑰花6朵、红茶1小包、蜂蜜1大勺、柠檬片1片、水550毫升。
做法：将水倒入锅中煮沸，然后放入红茶包，冲泡6分钟。接着将玫瑰花分朵放入红茶中搅拌，继续用小火煮沸。最后倒入蜂蜜，关火并加入柠檬片即可。
八、绿豆菊花茶
材料：绿豆沙30克、菊花10克、柠檬10、蜂蜜少许。
做法：将菊花放入水中煮沸，然后将柠檬汁和绿豆沙汁注入菊花水中搅拌，最后放入少量蜂蜜即可饮用。
春天万物复苏，紫外线的照射也明显增强，所以我们要做好防晒美白的措施。另外气温升高，身体的水分也会丢失，油脂分泌会慢慢旺盛，我们不仅要吃出美丽，还要吃出苗条身材。春季吃什么能够减肥？下面就为您介绍几种非常适合春天食用的食物，让你吃着享瘦。
适合春季吃的减肥食物
1、猕猴桃
营养成分：含丙氨酸等十多种氨基酸和丰富的矿物质、胡萝卜素和多种维生素，是含维生素C最多的水果。营养价值：猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤氧化，预防太阳照射而形成黑色沉淀，从而保持皮肤白皙。
营养加分：猕猴桃去皮后和蜂蜜、生姜煮水后食用，除了可以美白外，还可治疗消化不良、消脂瘦身。
2、樱桃
营养成分：含维生素A、维生素B、维生素C、蛋白质、粗纤维、胡萝卜素及钙、磷、铁等矿物元素。营养价值：樱桃营养丰富，所含蛋白质、磷、胡萝卜素、维生素C等均比苹果、梨高，经常食用樱桃能使面部皮肤红润嫩白、去皱消斑。
营养加分：与少许柠檬或蜂蜜混合后榨汁引用，美容效果更加好。
3、冬瓜
经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，起到减肥的作用。
4、麦片
一项英国研究显示，吃富含纤维和碳水化合物早餐的女性锻炼时燃烧的脂肪是吃更多精制食物（纤维含量低的食物)的女性的两倍。迈阿密大学副教授利萨-多尔夫曼说，精制的碳化物抑制胰岛素水平，限制人体把脂肪转化为营养物的能力。所以，多吃粗纤维的麦片可以达到维持身材的目的。
5、深海鱼
深海鱼能提供大量的维生素D和钙，这是一种人变老时需要的营养组合。美国凯泽永久医疗集团研究人员历时7年跟踪调查了3.6万多名年龄在50—79岁的妇女，结果发现更年期后服用钙和维生素D补充剂的妇女增加的体重少于那些吃安慰剂的妇女。
其他研究显示，如果没有足够的维生素D，人控制食欲的能力会减弱。所以，多吃鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼等脂质鱼是一种好的选择。
6、核桃
不要吃炸薯条，而是享用一袋坚果。核桃富含欧米伽-3脂肪酸，这种物质能使人在长时间内有吃饱感觉。澳大利亚研究人员用一年时间分析了吃低脂肪食物的糖尿病患者情况，结果发现一天吃8—10个核桃的人的体重和体脂肪减少得更多。与此同时，这些人的春季减肥的7种消脂食物：
水果：
水果含有丰富的纤维和维生素，这对于身体健康有很大益处。并且，多吃樱桃、葡萄、梨等排毒效果较好的食物，可达到润畅、通便的作用，让体内垃圾快速排出。其中鳄梨含有的不饱和脂肪酸会增加饱腹感，是非常理想的减肥食品。
红薯：
红薯含有维生素、纤维素以及钾、铁、铜等多种营养成份，其中的纤维素对促进肠道的蠕动有良好的作用，有助于轻松排便。同时，由于纤维结构在肠道内无法被吸收，有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能。因此，营养学家称红薯为营养最平衡的保健食品，也是最理想低花费的减肥食物。红薯可以做成各种食物，如红薯粥、红薯泥、红薯汤等，MM可根据自己的喜好来选择。需要注意的是减肥期间早晚各吃一次红薯尤佳，也可搭配一些低糖的水果以及蔬菜。
豆类食品：
豆类营养丰富，其中的纤维质在有效吸收体内水分的同时，还能分解脂肪及抑制脂肪积聚。除此之外，豆类有极佳的利尿排汗功效，可蒸发身体的热量和消耗部分的脂肪。值得一提的是，豆类的热量主要来源于碳水化合物与优质大豆蛋白，卡路里较低，是非常健康的减肥食品。
奶类食物：
研究表明，每天喝2-3杯牛奶对成功减肥有很大的帮助。奶类食物中的营养成份乳清蛋白不但有助于健康减肥，还能有效塑体。所以我们应在饮食中合理增加牛奶、酸奶和乳清蛋白的份量。
辛辣香料：
对减肥者来说，在饭菜中添加一些辛辣的调味料是一个很好的减肥方法，尤其是在还有一点寒意的春季。辛辣调味料很容易提高人体的温度，从而加快基础的代谢，对减肥很有帮助。其中辣椒的效果最明显，想减肥的MM不妨多食用。
绿茶：
绿茶不但可以去油脂，还能加快新陈代谢。研究表明，每天喝3杯绿茶的人比不喝绿茶的人，新陈代谢速度快4%。这是因为绿茶中含有儿茶酸，儿茶酸能增加体内降肾上腺素的水平，而降肾上腺素能加快新陈代谢的速度，所以喝绿茶是一种有效的减肥方法。
药膳：
春季适合吃一些药膳调理身体，其中不少是有减肥功效的。而且中药减肥相对吃减肥药健康得多。下面就来为你推荐几款减肥药膳：
1、荷术汤
制法：荷叶、苍术、白术、黄柏、牛膝、薏苡仁、黄芪、桂枝、木瓜、茯苓、泽泻、山楂、车前草、虎杖、夏枯草、甘草各等份。煎水服。
功效：主治高脂血症、高血压型肥胖症。
2、防己黄芪汤
制法：防己6克、黄芪15克、白术10克、炙甘草9克、生姜6克、大枣4枚。
用法：水煎服，每日2次。
功效：主治肌肉结实型肥胖症。
3、轻身一号
制法：黄芪15克、防已9克、白芷9克、川芎9克、首乌15克、泽泻10克、山楂10克、丹参20克、茵陈15克、水牛角15克、仙灵脾6克、生大黄3克。水煎服。
用法：每日2次。
功效：主治单纯性肥胖症。
春季减肥吃什么最好2春天减肥最快的方法
1、早上起来喝杯温水
早上起来喝杯温水不仅可以暖胃，也是快速减肥的秘诀。早上一杯温开水可以使体内的滞留物顺利排出，防止滞留物在脂肪皮层下过度堆积，导致小腹肿胀。所以每天早上一杯温开水，不仅有益健康，还有利于减肥，而且减肥成本相对较低。
2、根据个人体质选择食物
每个人的体质不同，食物对不同体质的影响也不一致。所以减肥的朋友要根据自己的身体状况，搭配适合自己体质的饮食食物。要由内而外减肥，提高体质。比如体质偏冷的人，就不要吃太冷的食物，因为这样会进一步降低体温，使新陈代谢不平衡，不能摄入更多的热量，体内的废物和毒素也不会完全排出，从而使他们的易胖体质更加严重。
3、合理饮食和营养
很多减肥的朋友在减肥的时候会选择吃素或者不吃一些高脂肪的食物。其实这种方法并不能有效减肥。因为素食如蔬菜、谷物等确实比同等体重的肉类食物多，所以素食中也有热量高的食物，而且脂肪含量高的食物不易消化，可以减少进食后淀粉类食物和零食的摄入，对减肥起到积极的作用。因此，适当摄入脂肪不仅会影响身体形态，而且有利于健身。饮食方面，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，烹饪时少用油，晚上吃沙拉减少油的摄入。
4、饭前一杯温开水或一碗汤
饭前一杯温开水或一碗汤可以适当填饱肚子，增加饱腹感，减少饭量。同时，温热的流质食物可以暖胃，加速新陈代谢，促进饭后消化，改善排毒和便秘。但值得注意的是，冷开水或冷汤应尽量避免，因为冷的流质食物会引起体温急剧下降，甚至减慢新陈代谢，尤其是对于体质较冷的朋友。
5、晚上8点以后尽量少吃
9点以后千万不要吃饭，尽量8点以前吃完饭。晚上8点以后蛋白质会急剧增加。如果不及时消化，会促进体脂的积累，所以最好在这个时间之前吃完晚饭。另外要抵制暴食，不要吃夜宵，否则体质会变胖，新陈代谢会变慢。
6、快走消耗热量
走路可以减肥，但是效果比较差，而快走可以有效消耗热量，姿势要矫正好。先脚跟着地，然后脚底充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出汗的最佳效果。如果想提高锻炼效果，大幅度摆动双臂，每次步行15分钟以上。
7、每天多注意腹部
腹部是很多朋友减肥时最头疼的问题。容易堆积脂肪，形成小肚子。所以要多注意腹部，提高腹肌的能力。平时站直收口，坐着的时候要挺直腰板，收口多，多呼吸，尤其是洗澡后按摩腰腹，可以促进全身的新陈代谢。
春季饮食
春季减肥食谱
1、清蒸鲜鱼
配料：鲜鱼、葱、姜、蒜、色拉油、酒、酱油，各种鲜鱼皆可。
如何蒸鲜鱼：
1、把鱼洗干净，在盘子里放一点酒。
2、把米放在电饭锅里煮（省时省力)。
3、切洋葱、姜、蒜调味。
4、电饭锅一跳，把鲜鱼拿出来，把调料放在鱼上。
5、加入少许酱油后，此时加热色拉油（约2汤匙)，喷上热油。
注意：如果不想加酱油，可以先加一点盐再放入锅中。
2、三杯蘑菇
配料：蘑菇、杏鲍菇、金针菇、干蘑菇等各种蘑菇。，九层楼，大蒜，酱油或者蚝油
三杯蘑菇的做法：
1、蒜末和香料。
2、切蘑菇或剥蘑菇。
3、干香菇先香，再将香菇按顺序倒入，翻炒。
4、不要放水，蘑菇会出水的！水出来后，倒入蚝油或酱油上色。
5、上色后加入金针菇和九层塔。
注意：对于简单的烹饪，不要因为水干燥而排水。如果你再等一会儿，蘑菇会产生大量的水。再倒水，水量就太多了。
春季减肥的六大误区
面对即将到来的夏天和美丽的春夏服装的诱惑，许多女孩已经下定决心减肥，从今天开始。但是，你能保证你的减肥理念是正确的吗？
关于减肥的一个误区：营养过多导致肥胖？
真相：这真的是个误会。体内的脂肪如何转化为能量？这需要许多营养物质，包括维生素B2、维生素B6和烟酸。而含有这些营养成分的东西，往往是牛奶、花生、鸡蛋、动物肝脏、肉类等一些节食者不想关心的东西。享受快速进食，否则即使每天吃素，体内脂肪也会慢慢积累，积累的越多。
错误的减肥理念2：每天慢跑30分钟能有效减肥？
真相：虽然慢跑可以达到有氧运动的目的，但受益于慢跑的可能不是你的体型，而是你的心脏。只有运动时间超过40分钟左右，人体内的脂肪才会& ldquo动员& rdquo起来为人体提供能量。随着运动时间的延长，脂肪提供的能量可以达到总消耗的85%。可见，无论运动强度短于40分钟，脂肪消耗都不明显，所以慢跑到底& mdash& mdash超过40分钟！
错误的减肥观念：吃辣能减肥吗？
真相：有人认为吃辣可以减肥，所以一直坚持吃辣酱和红油。吃了辣很容易出汗，吃一点辣能让人有饱腹感，加深了人们吃辣减肥的信心。但是长期吃辛辣食物会影响胃的功能，有胃痛甚至出血的危险。还有，吃太多刺激性的食物会使皮肤粗糙，有的人会满脸痘痘，漂亮的声音会变哑。吃辣减肥。
错误的减肥观：部分减肥事半功倍？
真相：人们经常在广告中看到& ldquo腰围减小& rdquo& ldquo减少臀部& rdquo& ldquo腹部缩小术。等刺激的话，减肥真的可以局部减少吗？专家分析，一是局部锻炼总能耗小，容易疲劳，不可持续；其次，脂肪供能是通过神经和内分泌调节来控制的，但这种控制是全身性的，哪一部分是练不出来的。
误区减肥观念5：喝水会让人发胖？
真相：这个概念是个大错误。饮水不足会导致身体积水作为补偿，更容易在体内堆积脂肪。饮水不足也可能造成人体代谢功能紊乱，导致能量吸收多，释放少。
错误的减肥理念6：练习20分钟以上，把刚吃的冰淇淋吃掉？
真相：相信很多人都会有这种经历。如果他们渴望高热量的甜点或饮料，他们需要锻炼一段时间，然后他们会感到心理上的安慰。然而，如果你经常把延长锻炼时间作为暴食的补救措施，你会把自己置于过度训练的境地。
春季减肥运动
1、户外有氧运动
春游、旅游、快走、户外慢跑、游泳、爬楼梯、骑自行车、滑冰、健美操等。，可以持续20分钟以上，会得到很好的.效果！与室内运动相比，户外有氧运动能有效燃烧体脂，燃烧卡路里，从而达到减肥健康的目的！同时，户外有氧运动可以呼吸新鲜空气，欣赏大自然的美景，身心俱乐。千变万化的风景可以增强人们继续坚持下去的信心，从而达到良好的减肥效果！
2、跳绳
很多人喜欢跳绳，专家经常推荐：试试跳绳！的确，跳绳是一项非常好的运动。双脚跳，单脚跳，两人跳，多人跳——玩法多样，乐趣多多，不仅让人心情愉悦，还能减肥，燃烧脂肪，让你的身体更加匀称迷人，充满活力！为什么不做呢？
3、变暖
有些朋友喜欢不做热身运动就直接开始运动，这样不仅容易肌肉拉伤，而且不利于减肥。根据研究结果，多做热身运动，在运动过程中体温高的时候会消耗更多的热量，可以更快更好的达到减肥的理想体重！
春季减肥九大注意事项
1、享受中国烹饪方法烹饪的食物
比如煮蔬菜、鱼、虾、鸡等。，很多人觉得用水煮菜太无味了。事实上，用水烹饪蔬菜不仅可以使它们美味，还可以使它们减肥。
水煮蔬菜减肥：连续五天早上随意吃，中午煮，吃得很突然，包括豆腐、蘑菇、木耳、粉丝& hellip& hellip晚上只吃一个橘子。
2、用低脂植物油烹饪
烹饪时，用喷壶喷油，而不是倾倒或直接用低脂植物油烹饪。
低脂无糖营养餐：睡前四小时不吃。如果在菜单上找不到，可以找类似的食物。除了DIY，也可以直接购买。如果没有指定的话，会是杯子、碗或者一个（选择小尺寸)。如果没有指定，就用低热量、低脂肪、不含糖的（冷热皆可)。
3、吃肉宁愿烤着吃，也不愿油炸
如果你想吃猪排或肉丸，你宁愿烤着吃也不要炸着吃！用肉末的时候，最好用鸡肉而不是牛肉。鸡肉与猪肉、牛肉等肉类相比，明显具有低脂低热的特点，肉质更清爽嫩滑。使用任何烹饪方法，搭配各种辅料，都能做出美味的菜肴，营养丰富，几乎可以成为节食者摄取动物蛋白的首选。
4、正常吃早餐，不吃油腻
举个例子，如果你吃了一根香蕉，你的胃只能容纳8卡路里的热量。最近越来越多的人不吃早餐，一天的能量来源就是早餐。因此，香蕉具有即时性，可以长时间保持能量，成为最适合早餐的食物。另外，因为香蕉是低热量的食物，即使是正在减肥的人也可以放心享用。
5、零食选择有清肠作用的水果和蔬菜
切成条状的胡萝卜、青椒、黄瓜、西兰花和芹菜，可以作为零食，可以储存在冰箱中，随时服用。这种清肠零食很重要。减肥不是打乱你的生活规律，所以一定要挤出时间来减肥。只要在日常生活中添加一些减肥的零食，也能轻松保持身材苗条！
6、晚饭后不要吃任何东西
平时白天在公司，吃点东西填饱肚子就好了。加班只能靠简单的工作餐。即使晚上回家后，即使妈妈做了一顿丰盛的晚餐，也要为了自己苗条的身材坚决抵制不吃！
7、多喝开水，每天至少8杯
每天喝8杯水，可以神奇地减少饥饿感，洗掉体内多余的脂肪，保持新陈代谢平稳运行。整个人轻松畅快多了，自然瘦了。
8、你可以一周放纵一次饮食
每周给自己一次放纵的机会，吃一个巧克力蛋糕或者一盒冰淇淋，避免长期委屈导致的抑郁或者食欲大增的不良影响。
9、中午吃一顿减肥餐
坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋一个苹果。早餐和晚餐，吃饱七分钟的原则很正常，禁止吃甜食。油脂摄入控制的很好，自然没有多余的脂肪。
只有每天坚持，才能拥有苗条的身材，当你看到自己身上的脂肪减了磅，所有的抱怨都会是一个惊喜！
