到底什么是有氧运动，久坐的上班族和学生党都需要得到锻炼，在我们日常的运动中，经常运动有利于增强我们的心肺功能，有氧运动可以增加我们大脑中的氧含量，下面小编带你了解到底什么是有氧运动好处。
什么是有氧运动
低强度、长时间的运动，基本上都是有氧运动，有氧运动有哪些？比如，走步、慢跑、长距离慢速游泳、骑自行车、跳舞等。有氧运动能够有效地锻炼心、肺等器官，能改善心血管和肺的功能。人在利用氧气的过程中，有一个相当大的时间差，这个时间差就决定了剧烈的、短时间的运动成为了无氧运动。而当你运动的时间足够长时，氧气已经溶入到细胞中，身体内的葡萄糖得到了充分的“燃烧”，从而转化为新的能量，这样的运动就是有氧运动。
有氧运动的特点
强度低、有节奏、不中断和持续时间长，在于增强心肺耐力。在运动时，由于肌肉收缩而需要大量养分和氧气，心脏的收缩次数便增加，而且每次压送出的血液量也较平常为多，同时，氧气的需求量亦增加，呼吸次数比正常为多，肺部的收张程度也较大。所以当运动持续，肌肉长时间收缩，心肺就必须努力地供应氧气分给肌肉，以及运走肌肉中的废物。而这持续性的需求，可提高心肺的耐力。当心肺耐力增加了，身体就可从事更长时间或更高强度的运动，而且较不易疲劳。
跑步是有氧运动吗
根据人们运动的状态不同，跑步可以分为慢跑和快跑两种。而慢跑的状态下，人们的身体需要的氧气含量，是能满足身体需要的。因此，它就是一种有氧运动。相对来说，由于快跑时运动剧烈，呼吸系统的氧气吸入量无法满足身体组织器官的需要，此时是无氧运动。
跑步的好处
对于跑步是有氧运动吗这个问题来说，慢跑算是一种有氧运动。而且，这也是人们日常锻炼时最常采用的一种方式。它对于人体的好处还是相当多的，通过慢跑，可以提高身体各组织的协调能力，加快机体的新陈代谢，增加心肺功能。而且如果早上跑步时，由于空气相对清新，还能起到吐故纳新、增加血液氧气比例的效果。
到底什么是有氧运动21、什么是有氧运动
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的.氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。其实简单的来说就是你参与的这项运动能够帮助身体吸入氧气，并且吸入的氧气能够顺畅的送达身体各处进行利用的一种耐久性的运动。
2、有氧运动的特点
1、心率保持在150次/分钟的运动量，强度低，有节奏，持续时间较长，每次锻炼时间不少于30分钟，每周坚持3到5次的锻炼。
2、氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可以消耗脂肪。
3、有氧运动有哪些
有氧运动包括有：游泳、慢跑、骑自行车、走路、跳绳、爬楼梯、爬山、跳广场舞、瑜伽、太极、球类运动等等。
4、有氧运动怎么进行
有氧运动的运动强度小，需要持续性运动为好，所以我们做有氧运动最好能够保证每一次运动时间的连续性，最好能够持续半小时，才能更好地发挥运动的效果。有氧运动需要有一定的运动时间、运动量的保证，但是也不可运动过量哦。那样身体容易过度疲累，运动效果也不见的是最好的。
很多人在进行运动减肥的时候，像跑步、游泳的时候，可能会听到这个一个词，有氧运动，但是大部分人本身并不清楚有氧运动是什么，下面还是一起来了解一下吧。
5、有氧运动的好处降压
这里说的降压是指对于收缩压和舒张压。对于有高血压的人来说，进行有氧运动十周后可以使收缩压降低10mmHg，舒张压降低5mmHg，这可是预防和治疗高血压不错的办法。预防糖尿病
我们知道糖尿病的发生是因为胰岛素分泌出现了问题，导致出现了高血糖特征。其实，只要你每天进行散步、跑步、快走等有氧运动都可以将患病风险降低一半左右。减肥瘦身
有氧运动能使脂肪燃烧，降低血中的中性脂肪，可以起到降低体重的作用，即使是在饭后45分钟散步，也能见到一定的减肥效果。缓解压力
运动可消除紧张的压力。温和运动可以调节心情，化解不良情绪，具有宣泄功能，可以释放压抑，忘却烦恼，同时也可以带来身心上的愉悦。随着适量的运动，人体吸入大量氧气，可以帮助我们减轻疲劳，同时消除压力。预防心血管疾病
现在心血管疾病已经跻身威胁生命的头牌杀手了，经常进行有氧运动能够帮助身体降低血中高半胱氨酸，从而预防心血管疾病。改变血管内皮机能
我们应该对动脉硬化、心肌梗塞这样的疾病并不陌生，只要你能够坚持进行有氧运动就能帮助身体改善血管内皮机能，从而避免这些病的患病机会。增强心肺功能
这个我们应该知道，进行有氧运动过程中，我们的身体各器官都有充足氧气供应，长时间坚持进行有氧运动，能够有效增加肺活量和心肺功能。预防骨质疏松
很多人对于骨质疏松的认识就是缺钙了，以为那就补钙就行。其实只要坚持做做有氧运动，让骨骼承受一定的压力，就没有那么容易出现骨质疏松了。
