自己身体自己要注意， 越来越多的人都开始关心自己的个人身心健康了，毕竟身体才是革命的本钱，锻炼好自己的身体非常重要，下面就为大家分享自己身体自己要注意。
我们在工作和学习时候，需要认真对待，好好学习工作，但是在这个过程中需要重视自己的身体，不要熬夜，这是最重要的。晚上的时间很宝贵，需要用来好好休息，让自己能够有充沛的精力继续第二天的工作。
多喝水，在平时忙碌的时候，准备一个保温瓶，多装点水，不要等到口渴的时候才喝。水喝多了没有什么坏处，喝少了很多病就来了。为了我们的身体，一定要做到每天饮水适量。
适度运动，多去户外走走看看，看看外面的风景，吹吹风，感受大自然的美，工作压力就没那么大了，身体可以很放松，让自己很舒服。出汗能够调动自己身体上的器官，整个人更有活力，更有能量，工作轻松，身体舒服。
正确坐姿，让自己在工作的时候好好坐，选择一个舒服的座位，这能够对自己的颈椎好，还可以让自己工作没那么辛苦，不会很快就觉得很累。这样一来，不但工作效率提高了，对自己的身体还很好，一举两得。
多听听音乐，躺在床上放松自己，身体送开，忘记一切，静静听音乐感受里面的东西。让自己融入到音乐当中，让音乐贯穿自己的身体，忘记烦恼，舒服，开心。
端正心态平淡对待一切
这个最最重要，人都是自己在逼自己，总是把一些名和利看到太重，其实我们心里都明白我们每个人最大的财富是健康和快乐，如果这二样没有了，你再富有也没有任何意义。
不和人比不逼自己
每个人都有自己的长处和优点，不一定他就处处比你优秀，他也有他的短处，人无完人，人比人气死人，小时候妈妈经常这样和我说，不要比，活好自己，就算自己的同学或者朋友都似乎比你过得好，也不要逼自己，人的`机遇和能力都是不一样的。知足常乐是最好的心态。退一步说，至少我健康，至少我自由，至少我心安理得。
养成好的生活习惯
一定要养成好的生活习惯，不暴饮暴食，不大喜大悲，平平淡淡就是福。也不要生活不合常理，为了挣钱忘了一切，这一点我自己做得不够好，经常熬夜，日常生活乱了，明显感觉身体大不如从前了。
从今天起一定要正常了，昨天和朋友聊天，一下子好久她不回我，半个小时后她说晕了一下，说的很轻松，我只是晕了一下，那晕的感觉真的真的好难受，因为我自己也晕过二次，好好反省了，改变自己，同时也要改变她。该放弃的就放弃一些吧，身体还是最重要的。
多出去走走，吸收多多新鲜空气
外面的空气永远比家里的要好，真的要多多走走，不要老宅在家里了，因为才发现我们已经熬不起，再说多带宝宝出去走走，也会减少她的游戏热度，多吸取新鲜空气，对孩子的脑力发育很有帮助。以后每天都要带着孩子出去走走。
多进行一些体育锻炼，或者健身活动
当然我们不一定天天能去跑步，或者打球，因为很多时候做不到，我们可以按照自己的身体情况做一些适合自己的健身运动。当然如果宝宝要求和你一起进行一些体育运动，你还是可以和他一起的，就算不会，陪伴也可以，自己输给孩子也是一种福。
合理的饮食也很重要
不要总大鱼大肉，要多吃蔬菜和水果，当然我们也做不到个个都素食，荤菜的吸引力总是无比强大的，我们只要合理调节，自己安排好，要尽量要求孩子跟着你多吃蔬菜和水果，会对身体健康有着很大的帮助，尽量少吃垃圾食品。自己在家多做美食。
顺其自然不要计较太多输赢
我总是和我的朋友们，网上的学员们说，在他们大吵大闹的时候，跟他们说是顺其自然，不要计较太多输和赢，只要我们心里身体都健康了，我们其实已经赢了。
一定要有爱心
这是我常常要求自己，也同样要求宝宝去做到。一个人有爱心了，他就活得轻松自在，我喜欢做很多义务工作，也许也有人笑你傻，可我认为这种傻是可以的，至少在任何时候都会觉得问心无愧，活得坦荡，自在。
也要了解自己的身体情况
时间一天天飞快的在过，我们的身体不知道何时会出现了一些小小状况，所以一定要时刻注意自己的身体变化，有什么不舒服要尽早就医，不要拖到严重了再来补救，那就要花很多财力和精力了。而且不一定能恢复到以前。
1、早起静思，让大脑放松
如果你每天早晨六点起床，花10分钟的时间进行冥想，这样你就能在工作中得到极大的提高。如果你一天都在全神贯注地工作，那么在工作之后，你就会感到很累，所以很容易就能睡着。这会使你的睡眠循环更好。睡觉对你的身体非常重要。
2、每天锻炼
每天坚持锻炼对身体有益，而且可以预防心脏病，中风，糖尿病，结肠癌等。对抑郁，骨质疏松和高血压有很好的治疗作用。锻炼身体的人也不容易受伤。有规律的运动能使您的体质更加强健，并能有效地控制您的体重。一星期锻炼5次，30-60分钟。
运动，才是最好的选择。那些有运动基础的人，一天跑个十公里都不会觉得累，可是对于初学者来说，却很难掌握。
如果没有锻炼习惯，可以每周选择3-5天进行锻炼，不一定要天天锻炼，适当的休息可以增加你的锻炼效率。
3、按时吃早餐
早餐可以启动新陈代谢，帮助您全天燃烧卡路里。它还为您提供了完成工作所需的能量，并帮助你专注于工作或学校。这些只是一天中最重要的一餐的几个原因。
此外，早餐还可以补充一些维他命和营养，例如：牛奶、麦片、水果。不吃饭，就没有足够的营养。很多人匆匆忙忙的出门，以至于忘记了吃早饭。错误在于，你的身体必须在午饭前吃东西。不吃饭的话，以后可能会饿到不能吃高脂肪，高糖的食物。
4、多吃水果和蔬菜
蔬菜、水果等食品中维生素含量很低，因此，人体需要的维生素C主要来源于蔬菜、水果，如果长时间不吃蔬菜、水果，很容易患上坏血病。其次，蔬菜和水果中富含钙、镁、钾、磷、锌等多种矿物质，可以帮助预防骨质疏松、缺铁性贫血。
膳食纤维对预防便秘、结肠炎、结肠癌、降血压、降低冠心病、胆结石等有一定的功效。
此外，蔬菜和水果中还含有维生素 E、叶酸、类黄酮等多种天然的抗氧化剂和生物活性成分，这些成分对防病治病、延缓衰老都有很大的帮助。很多专家推荐成年人每日应该摄入300克的蔬菜和200克的水果。
5、少食多餐
一份调查显示，每天四到五餐点心或点心可以让人更好地控制自己的胃口并减轻体重。有专家推荐每天摄入的卡路里可以分为很小的一部分，也就是大部分每天的早餐，而在晚饭时则是最后一顿。
6、如果体重过重，应减轻体重
负重过多会增加您患多种健康状况的风险。这些包括：
高血压
高胆固醇
2型糖尿病
心脏病
中风
一些癌症
胆囊疾病
超重也可能导致与体重有关的伤害。一个常见的问题是负重关节（例如，脊柱，臀部或膝盖）中的关节炎。
7、保持充分睡眠
好的睡眠能提高记忆力，提高注意力，缓解压力，或许你还能长寿。在你缺少睡眠的时候，体内会产生大量的分泌荷尔蒙，刺激你的胃口，但同时也会产生一种激素，这种激素会告诉你什么时候你已经吃饱了。充足的睡眠可以让你有足够的休息时间，避免吃太多零食
8、每天阅读
读书能激发你的大脑，让你在衰老之前变得更灵活。通过维持大脑的兴奋，可以防止阿兹海默氏病和阿尔茨海默病
